Pocit nafouknutí po tréninku je častější, než si možná myslíte, a nemusí to vždy znamenat, že je něco špatně. Některá jídla před cvičením nebo polykání vzduchu při pohybu mohou vyvolat nepříjemnou plnost a pocit nafouknutého a nafouknutého břicha.
Umělá sladidlajako ty, které se nacházejí ve sportovních nápojích nebo gelech, které můžete konzumovat během tréninku, mohou způsobit nadýmání. Tělo je těžko tráví a mohou sedět v žaludku po dlouhou dobu.
K nadýmání mohou přispívat zejména cukerné alkoholy. Zkontrolujte nutriční štítky pro přísady, jako jsou:
- Erythritol
- xylitol
- isomalt
- laktitol
- Sorbitol
- maltitol
Pokud vaše jídlo nebo svačina před posilovnou obsahuje velké množství bílkovin a vlákniny, bude trvat déle, než se stráví.
Zvažte hledání snadno stravitelných sacharidů (jako ovoce, bílý chléb nebo sušenky) kdekoli od 30 minut do tří hodin před tréninkem.
Můžete neúmyslně polykat vzduch, když se během cvičení snažíte popadnout dech. Tento zachycený vzduch se může hromadit v gastrointestinálním (GI) traktu, což vede k nafouklému nebo nafouklému břichu – podobně jako to, co se stane, když jíte příliš rychle a polykáte přebytečný vzduch.
Většina nadýmání zmizí sama. Možná budete chtít kontaktovat poskytovatele zdravotní péče, pokud zaznamenáte nadýmání s jinými příznaky, jako jsou:
