Glycinát hořečnatý je forma hořčíku, která obsahuje aminokyselinu glycin, díky čemuž je pro tělo vysoce vstřebatelný. Tato forma hořčíku se používá především pro své uklidňující vlastnosti a jemnější účinek na trávicí systém.
I když je glycinát hořečnatý obecně bezpečný, může způsobit nežádoucí účinky, zejména při vyšších než doporučených dávkách.
Vysoké dávky glycinátu hořečnatého mohou způsobit průjem, který je obvykle doprovázen nevolnost a žaludeční křeče.
Hořčík může způsobit zvýšený průjem, protože se ve střevě špatně vstřebává, což má za následek častější pohyby střev. Glycinát hořečnatý však s menší pravděpodobností způsobí průjem než jiné formy hořčíku, protože se v těle lépe vstřebává.
Glycinát hořečnatý může také způsobit nadýmání a plynatost kvůli nějakému nevstřebanému hořčíku ve střevě, který přitahuje více vody. Tyto vedlejší účinky jsou však u glycinátu hořečnatého stále mírnější než u jiných forem hořčíku.
Vysoké dávky glycinátu hořečnatého mohou způsobit bolesti žaludku nebo křečezejména při dávkách vyšších než 350 mg denně.
Někteří lidé hlásí bolesti hlavy jako vedlejší účinek jejich doplňku glycinátu hořečnatého. Bolesti hlavy nejsou přímým vedlejším účinkem hořčíku, ale dlouhodobé užívání extrémně vysokých dávek glycinátu hořečnatého může vést k hypermagnezémii (nadměrné množství hořčíku v těle), což může způsobit bolesti hlavy.
To znamená, že bylo zjištěno, že hořčík pomoc při migréně při použití v doporučené dávce.
Používání velmi vysokých dávek doplňků glycinátu hořečnatého po dlouhou dobu může vést k toxicitě hořčíku (hladiny hořčíku v krvi přesahující 1,74–2,61 mmol/l). Riziko toxicity hořčíku je vyšší u lidí se selháním ledvin.
Nějaký příznaky toxicity hořčíku zahrnout:
- Obtížné dýchání
- Zčervenání obličeje
- Svalová slabost
- Extrémní únava
- Nízký krevní tlak
- Zadržování moči
- Srdeční zástava
- Rozmazané vidění
Pokud zaznamenáte některý z těchto nežádoucích účinků, přestaňte užívat glycinát hořečnatý a okamžitě se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Neužívejte doplňky glycinátu hořečnatého, aniž byste si nejprve promluvili se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud:
- Mít zhoršená funkce ledvin nebo onemocnění ledvin
- Měli jste nebo jste v současné době diagnostikovali srdeční onemocnění, jako je srdeční infarkt nebo arytmie (nepravidelný srdeční tep)
- Máte neuromuskulární poruchu, jako je myasthenia gravis (stav, který způsobuje svalovou slabost)
- Užíváte jiné léky, jako jsou bifosfonáty (alendronát) nebo léky na bázi lithia používané k léčbě poruch nálady, jako jsou bipolární poruchy?
Některé způsoby, jak minimalizovat vedlejší účinky glycinátu hořečnatého, zahrnují:
- Vezměte a doplněk hořčíku s jídlem pomáhá snížit riziko bolesti žaludku a nevolnosti.
- Při užívání glycinátu hořečnatého pijte dostatek vody snížit riziko nadýmání.
- Pokud se objeví průjem, snižte dávku, protože průjem je jedním z prvních příznaků předávkování hořčíkem.
- Rozložte si dávku hořčíku. Podejte jej alespoň 2 až 3 hodiny před užitím jiného léku, abyste se vyhnuli lékovým interakcím.
- Neužívejte více než doporučenou dávku, abyste snížili riziko nežádoucích účinků a toxicity.
- Před použitím hořčíku se vždy poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče, zvláště pokud máte základní onemocnění, jako je selhání ledvin a hypotyreóza (příliš málo hormonů štítné žlázy), které mohou zvýšit riziko hypermagnezémie.
