Cestování s syndromem podrážděného tračníku (IBS) se může cítit jako skličující výzva, ale se správným přístupem to nemusí být.
Ať už se vydáte na dlouho očekávaný útěk do zahraničí, na tuto Velikonoce nebo rychlou obchodní cestu, správu IBS Během vašich cest vyžaduje pečlivé plánování a trochu zvláštní pozornosti.
K označení měsíce povědomí IBS (duben) jsme si povídali s gastroenterologem, abychom se ponořili do stavu a jeho účinky na cestování. Sdílel také šest zásadních tipů pro správu vašich příznaků, takže můžete cestovat s jistotou a lehkostí.
Co je IBS?
IBS je nejběžnější poruchou trávicího systému, podle jedné třetiny britské populace zažívá příznaky podle GUTS UK Charita.
„IBS odkazuje na kombinaci příznaků souvisejících s dysfunkcí trávicího systému bez jakékoli snadno prokazatelné strukturální abnormality při testech,“ vysvětluje Dr. Subramaniam Ramakrishnan, konzultant a gastroenterolog na Nuffield Health.
„Příznaky Obvykle zahrnují kombinaci bolesti břicha, nadýmání, volných stolic a zácpy. “
Jaké jsou příčiny a příznaky?
Přesná příčina není známa, ale byla spojena s věcmi, jako je jídlo procházející střevem příliš rychle nebo příliš pomalu, nadměrné nervy ve vašem střevě, stresem a rodinnou anamnézou IBS, podle NHS Web.
„Různé navrhované mechanismy naznačují, že se týká neuspořádané funkce střevního mozku,“ říká Ramakrishnan.
„Tato porucha může vzniknout například po infekci trávicího systému, stresu, základních poruch nálady nebo přecitlivělých střevních orgánů, na které mohou být někteří jedinci náchylní. Některé spouštěče potravin mohou také způsobit příznaky.“
Proč může být cestování náročné pro lidi s IBS?
Pro lidi s IBS může být jít na výlet stresující než zůstat doma.
„Cestování může být pro lidi s IBS náročné kvůli nepředvídatelnosti pohybů střev, což je nutné pečlivě naplánovat cestovní a hotelové ubytování,“ uznává Ramakrishnan. „Neschopnost nebo výzva vyhýbání se potravinovým spouštěčům, když jste mimo domov, může také vést k exacerbaci symptomů.
„Omezený přístup k toaletům může také vytvořit další stres a nepohodlí, zatímco naléhavá potřeba specifických léků se může stát problematickou, pokud se během cestování nese.“
Zde je tedy několik tipů, jak pomoci při cestování s IBS bez stresu…
1. Plánujte dopředu
Účinné řízení vašich IBS při cestování vyžaduje promyšlené plánování ke snížení potenciálních spouštěčů a nepohodlí.
„Výzkum A identifikujte, kde budou místní toaletní zařízení a nejlepší možnosti jídla, “doporučuje Ramakrishnan.„ A nezapomeňte zabalit veškeré potřebné léky – spolu s dalším spodním prádlem, mokrými ubrousky a dezinfekčníkem na ruce – aby vám pomohly cítit se více připravené. “
2. Zvažte rezervaci někde, která má vlastní stravování
„Při rezervaci ubytování může být výběrem možnosti s vlastním stravováním lepší volbou než jíst nabídku nastavené v hotelu, protože poskytuje větší kontrolu nad vaší stravou,“ říká Ramakrishnan.
3. Přemýšlejte o svém cíli
„Přemýšlejte o tom, když si vyberete cíl cesty a způsoby dopravy, včetně zvážení doby tranzitu,“ radí Ramakrishnan. „To vám pomůže vyhnout se zbytečnému stresu a nepohodlí.“
4. Snažte se udržet konzistentní rutinu spánku a fitness
„Držet se konzistentního vzoru spánku tím, že se vyhýbáte pozdní noci, může podporovat trávicí zdraví,“ zdůrazňuje Ramakrishnan. „Pohyb během cesty může být také prospěšný, takže bych si sbalil nějaké tělocvičny, takže se nezdržujete tím, že je s sebou nemáte.“
5. Zvedněte lingo
Pokud cestujete do zahraničí, může být užitečné zabalit frazebook.
„Naučit se některé klíčové pojmy a fráze v místním jazyce související s potřebami stravy může usnadnit stravování,“ říká Ramakrishnan.
6. Plánujte nouzové situace
„Mít plán pro mimořádné situace poskytne klid a připravenost při cestování,“ říká Ramakrishnan.
