zdraví

6 výhod bobulí Goji plus výživa a použití

Bobule goji (Lycium Barbarous) jsou malé červené bobule původem z Asie. Poskytují vitamíny, minerály a zdraví na zdraví. Výzkum naznačuje, že bobule Goji mohou pomoci zvýšit imunitní funkci, bojovat proti zánětu a podporovat zdraví očí.

Bobule Goji jsou soustředěným zdrojem vitamin cPoskytování 20% vašich denních potřeb v jednorázové sušené porci.

Vitamin C zvyšuje produkci bílých krvinek, které pomáhají tělu bojovat proti infekci a nemoci. Působí také jako silný antioxidant k ochraně imunitních buněk před poškozením před škodlivým volné radikály.

Bobule Goji také obsahují další rostlinné sloučeniny a živiny, které podporují imunitní zdraví.

V jedné studii starší dospělí, kteří vypili 120 mililitrů šťávy Goji Berry Denně po dobu 30 dnů, zažili zlepšenou imunitní funkci.

Bobule Goji obsahují karotenoidy, flavonoidy a další sloučeniny s antioxidačními a protizánětlivými vlastnostmi.

Tyto sloučeniny pomáhají neutralizovat volné radikály, které mohou poškodit buňky a přispívat k zánětu a chronickým onemocněním.

Bobule Goji jsou známé svými přínosy pro zdraví zraku. Jsou bohatí na Lutein a zeaxanthin, dva karotenoidy, které pomáhají chránit oči snížením poškození modrého světla.

Bobule Goji jsou také dobrým zdrojem vitamínu A, který hraje klíčovou roli při udržování zdravé vize. Pouze jedna unce poskytuje více než 100% vašich denních potřeb.

Goji bobule poskytují výkonné Antioxidantyvčetně polysacharidů, flavonoidů, karotenoidů a fenolů. Ukázalo se, že tyto sloučeniny pomáhají chránit pokožku před poškozením způsobeným sluncem. Také posilují přirozenou antioxidační obranu vaší pokožky.

Vitamin C v bobulích Goji pomáhá stimulovat produkci kolagenu, proteinu, který udržuje vaši pokožku elastickou pro snížení vrásek.

Antioxidanty v bobulích mohou pomoci chránit mozek před oxidačním stresem. Oxidační stres nastává, když existuje příliš mnoho volných radikálů a nedostatek antioxidantů, aby je neutralizovaly. Tato nerovnováha může poškodit mozkové buňky a je spojena se ztrátou paměti a kognitivním poklesem souvisejícím s věkem.

Jedna studie zjistila, že pití 120 mililitrů šťávy Goji Berry Denně po dobu 14 dnů zlepšilo celkovou pohodu a kognitivní výkon u 70% lidí ve studii.

Několik studií na zvířatech ukazuje, že extrakt z bobule Goji může zlepšit rozhodování a snížit markery oxidačního stresu a zánětu v mozku. K určení, zda podobné účinky budou u lidí pozorovány další výzkum.

Sloučeniny rostlin v bobulích Goji mohou pomoci nižší hladina cukru v krvi u lidí s diabetem. Včasný výzkum naznačuje, že pracují zlepšením citlivosti na inzulín, snižováním zánětu a udržováním buněk v pankreatu, díky nimž je inzulín zdravý.

Bobule Goji jsou také dobrým zdrojem vlákna, který může pomoci zpomalit absorpci cukru do vašeho krevního řečiště. To může pomoci zabránit hroty cukru v krvi.

Studie zjistila, že 300 miligramů extraktu Berry Goji po dobu tří měsíců snížilo hladinu cukru v krvi a zlepšila produkci inzulínu u lidí s diabetem 2. typu.

Bobule Goji se běžně konzumují sušeny, jako rozinky. Níže jsou uvedeny nutriční informace pro jednu unci (28 gramů) sušených bobulí Goji:

  • Kalorie: 100
  • Tuk: 0 gram (g)
  • Sodík: 75 miligramů (mg)
  • Uhlohydráty: 21 g
  • Vlákno: 3 g
  • Protein: 3 g
  • Vitamin A: 7000 mezinárodních jednotek (IU), nebo 140% denní hodnoty (DV)
  • Vitamin C: 12 mg, nebo 20% DV
  • Železo: 1,8 mg, nebo 10% DV

Bobule Goji jsou vynikajícím zdrojem Vitaminy a a C. Vitamin A je vitamin rozpustný v tuku potřebný pro imunitní funkci, vidění a reprodukční zdraví. Vitamin C podporuje imunitu a pomáhá pokožce kolagen.

Poskytují také dobrý zdroj vláknouhlohydrát, který tělo nezískává. Vlákno vám může pomoci cítit se plně déle, snižovat hladinu cholesterolu a podporovat kontrolu hladiny cukru v krvi.

Stejně jako mnoho jiných sušených plodů, i bobule Goji mají přiměřeně vysoký v železe a pokrývají 10% vašich denních potřeb v jedné porci.

Bobule Goji jsou obecně bezpečným doplňkem vaší stravy. Ačkoli vzácní, někteří lidé mohou být alergičtí na bobule Goji. Zejména bobule mohou vyvolat alergickou reakci u lidí, kteří jsou alergičtí na broskve, rajčata, ořechy a tabák.

Bobule Goji mohou interagovat s určitými léky, zejména léky, jako je krve, jako Coumadin (Warfarin). Pokud si vezmete ředidlo krve, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče před konzumací bobulí Goji.

Bobule Goji mají mírně kyselou, sladkou chuť podobnou a brusinka. Čerstvé bobule Goji je obtížné najít. Nejčastěji se prodávají sušené nebo ve formě prášku nebo šťávy. Existuje mnoho způsobů, jak do stravy zahrnout bobule Goji, například:

  • Jezte je sami jako svačinu
  • Posypte bobule goji na salát
  • Míchání do ovesné vločky nebo jogurtu
  • Swap za rozinky nebo jiné sušené ovoce v pečeném zboží nebo domácím směsi stezky
  • Přidejte několik do sklenice horké vody a nechte je po dobu pěti minut na příkrý na čaj Goji Berry

Bobule Goji jsou bohaté na antioxidanty a živiny, které mohou zlepšit imunitní funkci, vidění a zdraví mozku. Mohou také pomoci zvládnout hladinu cukru v krvi, zlepšit zdraví kůže a snížit zánět. Bobule Goji se běžně prodávají ve své sušené podobě, což z nich činí skvělou výměnu za další sušené ovoce, jako jsou rozinky ve směsi stezek, ovesných vloček a pečeného zboží.

Zdrojový odkaz

Related Articles

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button