Změny v chuť nejsou neobvyklé, jak stárneme.
Ale když kdysi zdravá chuť k jídlu začne mizet, může se to týkat i matoucí.
Ať už se jedná o postupný pokles nebo náhlý posun, ztráta chuti k jídlu později v životě může signalizovat řadu základních problémů, z fyzického zdravotní problémy k emoční pohodě. Levý neadresovaný, snížený příjem potravy může vést k podvýživě, úbytku hmotnosti a poklesu celkové vitality.
Dostali jsme se do kontaktu s Dr. Nickem Thompsonem, konzultantem gastroenterologem a prezidentem Britské asociace pro parenterální a enterální výživu (BAPEN), který nastínil sedm běžných důvodů, proč se chuť může snížit – z léky vedlejší účinky na mobilita Problémy – a nabídl některé praktické strategie pro řízení těchto faktorů.
1. Mobilita
„Jak stárnete, můžete se snažit dostat se do supermarketu, protože nejezdíte nebo máte problémy se zdravotním postižením nebo zrak,“ uznává Thompson. „Možná budete mít přístup pouze do rohového obchodu, a přestože je chůze dobrá.“ cvičeníNemusí nabídnout žádné čerstvé ovoce nebo zeleninu. Pokud se na to spoléháte, můžete se stát nedostatečným v určitých minerálech nebo vitamínech, jako je vitamín D nebo selen, což pak může ovlivnit vaši chuť k jídlu. “
2. Špatná chrup
Špatná chrup, která zahrnuje problémy, jako je nesprávné vyrovnání zubyChybějící zuby a ústní bolest mohou výrazně ovlivnit příjem chuti k jídlu a potravinový příjem.
„Chrabství je často horší u starších dospělých, kteří se mohou přikrmit do snížené chuti k jídlu,“ vysvětluje Thompson. „Například, někteří lidé považují za nepříjemnější nebo obtížnější jíst určitá jídla, takže se jim úplně vyhnou.“
3. deprese a duševní zdraví
„Jeden z kardinálních rysů. deprese je změna chuti k jídlu, “zdůrazňuje Thompson.
4. léky
„Čím starší jste, tím je pravděpodobnější, že budete mít léky, a polyfarmacie (přijímání více léků souběžně) může mít dopad na chuť k jídlu,“ říká Thompson. „Mnoho antidepresiv a zejména analgetik může mít vliv na chuť k jídlu.“
5. Osamělost a izolace
„S některými staršími lidmi, kteří žijí sami, když se jich zeptáte na to, co jedí, často říkají, že se nemůžu obtěžovat,“ říká Thompson. „Často je to starší člověk, jehož partner zemřel, a nyní mají tendenci jíst více občerstvení a snadných věcí, jako jsou sendviče, a nevaří tak, jak bývali. Takže izolace a izolace a osamělost může mít významný vliv na chuť k jídlu. “
6. Nemoc
„Spousta nemocí má dopad na chuť k jídlu a pravděpodobnost onemocnění má tendenci se zvyšovat po stárnutí,“ říká Thompson. „Existují některé problémy se střevem, jako je například přerůstání bakterií tenkého střeva (SIBO), které se stávají běžnějšími a mohou ovlivnit chuť k jídlu.“
7. zácpa
Jak lidé stárnou, jejich procesy jejich trávicího systému mají tendenci zpomalovat a mohou být také náchylnější k určitým zdravotním stavům a lékům, které mohou přispět k zácpě.
„Existují některé nemoci, které jsou běžnější v starší A může ovlivnit zácpu, “říká Thompson. Když jste se vrhni, často se prostě necítíte tak hladoví. “
Způsoby, jak těmto účinkům působit:
Vzhledem k tomu, že později v životě může mít mnoho různých faktorů, je důležité si uvědomit, co by mohlo být ve vašem případě příčinou, takže můžete začít přemýšlet o způsobech, jak to vyřešit.
Dělat stravování sociálních
„Faktory, které přispívají ke snížené chuti k jídlu a rovnováha důvodů, budou odlišné pro všechny, takže je důležité se zeptat sami sebe, proč jím trochu méně?“ říká Thompson. „Je to kvůli společenství? Existuje způsob, jak to mohu řešit? Existuje způsob, jak jíst s rodinou? Pokud budeme jíst s ostatními, často to pomůže věci.“
Zkontrolujte své léky
„Nezastavujte žádné léky, aniž byste diskutovali s tvým.“ GP Za prvé, ale možná by stálo za to přemýšlet o tom, zda by některá z vašich léků mohla mít dopad na vaši chuť k jídlu, pokud se obáváte o svou chuť k jídlu a zhubnete, “říká Thompson.
„Nebo by mohli říci, že musíte pokračovat v užívání konkrétních léků, ale pomohou vám najít jiný způsob, jak zvýšit příjem potravy.“
Cvičení
Pravidelný Fyzická aktivita může hrát roli při regulaci chuti k jídlu a podpoře celkové pohody.
„Pokud máte více svalu, budete mít větší funkci a budete moci udělat více – je to přímý vztah,“ říká Thompson. „Takže jakékoli cvičení, které můžete udělat pro zachování mobility a síly s pomocí.“
Přemýšlejte o své stravě
„Nedostatky vitamínu, zejména ve vitamínu D, jsou u starších osob velmi běžné,“ říká Thompson. „Přemýšlejte o své stravě – co ti chybí? Existuje způsob, jak můžete do své stravy získat nějaké čerstvé ovoce a zeleninu?“
