Odchod do důchodu může být skvělý čas na prozkoumání nových zájmů a zůstat psychicky a fyzicky aktivní. Avšak s nárůstí životních nákladů nadále roste, mnoho z nich může být nuceno omezit volnočasové aktivity.
Nová zpráva od Skotské vdovy zdůrazňuje toto rostoucí obavy a odhaluje, že téměř dva z pěti lidí (39%) hrozí, že nebude možné uspokojit i základní potřeby v odchodu do důchodu – oproti 35% v roce 2023. Zjištění jsou založena na výzkumu prováděném ve spolupráci s Frontier Economics, pomocí údajů z a Yougov Průzkum více než 5 100 dospělých ve Velké Británii v lednu a únoru.
Zpráva rovněž zdůraznila, že výdělek na středním příjmu a ti, kteří jsou mladší 40 let, jsou zvláště zranitelní vůči finančním nedostatkům v pozdějším životě.
Ve světle této zprávy, Caroline AbrahamsCharitativní ředitel na Věk UKŘekl: „Ať už si myslíte o stárnutí a odchodu do důchodu, je to něco, co můžeme přijmout spíše než strach.
„Životní a rostoucí náklady na energetické a potravinové účty znamenají, že všichni máme k dispozici méně financí pro to, abychom dělali věci, které se nám opravdu baví, ale existují věci, které můžeme dělat, které jsou relativně nízké náklady, abychom nás udrželi společensky a zachovali naše duševní a fyzické zdraví.“
V době, kdy úspory důchodů se často snaží držet krok s inflací, Abrahams a Věk UK Přišli se sedmi cenově dostupnými způsoby, jak posílit váš životní styl odchodu do důchodu – podporovat jak duševní pohodu, tak fyzické zdraví, aniž byste zlomili banku.
1. Připojte se k místní skupině pěší
„Pěší skupiny a pěší sporty, jako je fotbal a tenis, jsou vynikající způsoby, jak zůstat aktivní,“ říká Abrahams. „Aktivity, které vás dostanou ven, jsou nejlepší pro duševní zdraví, protože příroda může pomoci snížit úroveň úzkosti a může pomoci snížit stres.
„Fyzické aktivity mohou zlepšit kardiovaskulární zdraví, rovnováhu a flexibilitu. Tyto činnosti navíc poskytují sociální interakci, která může snížit pocity izolace. Mnoho místních UKS UK nabízí skupiny.“
2. Vyzkoušejte nová umění a řemesla
„Zapojení do kreativních pronásledování, jako jsou knižní kluby, malba, kresba, řemesla, pletení nebo fotografie, stimuluje mozek a zvyšuje jemné motorické dovednosti,“ říká Abrahams. „Tyto činnosti také nabízejí pocit úspěchu a příležitostí pro socializaci.“
3. Zúčastněte se kávy ráno
Spojte se s podobně smýšlejícími jednotlivci na šálku kávy.
„Pravidelná společenská setkání, jako jsou kávová rána nebo kluby přátelství, poskytují platformu pro budování nových vztahů,“ říká Abrahams. „Sociální angažovanost je zásadní pro duševní pohodu a může pomoci zabránit depresi a kognitivnímu poklesu.“
4. Zaregistrujte se do tříd síly a pohybu
Najděte svůj vnitřní jogín v místní třídě jógy.
„Jemná posilovací cvičení jako.“ Tai ChiJóga a sedící cvičení zlepšují flexibilitu, rovnováhu a sílu, “vysvětluje Abrahams.„ Jsou velmi prospěšné pro starší dospělé, protože pomáhají udržovat svalovou hmotu, zlepšovat hustotu kostí a zvyšují celkovou fyzickou funkci a brání pádám.
„Podporují také relaxaci a mentální jasnost.“
5. Připojte se k komunitní zahradě
Připojit se do komunitní zahrady je skvělý způsob, jak se dostat venku a setkat se s novými lidmi – navíc poskytuje také dobré cvičení!
„Dobrovolnictví v komunitní zahradě umožňuje přístup k čerstvému, zdravému jídlu, zlepšení duševního a fyzického zdraví, zvýšení sociální interakce a environmentálních výhod. Stejně jako přínosy fyzického a duševního zdraví může zvýšit sociální zapojení a poskytnout smysl pro účel,“ říká Abrahams.
„Zahradnictví, jako je kopání, výsadba a plevel, jsou jemné formy cvičení, které mohou zlepšit sílu, flexibilitu a rovnováhu.“
6. Zapojte se do denních mozkových her a hádanek
„Aktivity jako křížovky, sudoku nebo paměťové hry udržují mysl ostrou,“ říká Abrahams. „Nabízejí také zábavný a obohacující způsob, jak se zpochybnit.“
7. Navštivte místní muzea a galerie
„Zjistěte, zda existují bezplatná místní muzea a galerie, které můžete navštívit a jít a prozkoumat místní historii,“ doporučuje Abrahams. „Pro více informací nebo na nalezení činností ve vaší oblasti můžete kontaktovat svůj místní věk UK přímo.
„Nabízejí řadu služeb a mohou vás vést k místním příležitostem.“
