Nová studie zveřejněná v British Journal of Sports Medicine naznačuje, že hraní organizovaných sportů, jako je fotbal, ragby nebo netball, v dětství může během dospívání snížit riziko duševního zdraví.
Vědci sledovali více než 16 000 dětí Švédsko Od narození do 18 let, shromažďování údajů o jejich fyzické aktivitě, čase stráveném venku a účasti na organizovaných sportech mimo školu. Zjištění odhalila, že děti, které byly fyzicky aktivní ve věku 11 let, byly o 12% méně pravděpodobné, že se vyvinou psychiatrické poruchy ve věku 18 let.
Studie také zjistila, že pro chlapce včasné přínosy: ti, kteří jsou aktivní ve věku pěti let, měli 19% nižší riziko deprese a ty, které jsou aktivní ve věku osmi let, měly 23% nižší riziko.
„Účast na organizovaných sportech ukázala silné ochranné účinky pro dívky i chlapce na více výsledcích,“ napsali autoři ze Švédska. „Vzhledem k dramatickému nárůstu globální prevalence psychiatrických poruch u dětí a dospívajících zdůrazňuje tato studie důležitost podpory fyzické aktivity, zejména prostřednictvím organizovaných sportů.“
S mocným tahem online aktivit a smartphonů však mnoho rodičů považuje za náročné přimět své děti, aby ustoupily od obrazovek. Abychom pomohli, hovořili jsme s učitelem PE Charlotte Williamsové, úřadujícím společným ředitelem sportu v Downe House School v Berkshirekteří sdíleli své nejlepší tipy, jak povzbudit děti, aby se zapojily do sportu.
1. Buďte vzorem
„Mladí lidé jsou velmi ovlivňováni dospělými a lidé, o kterých si myslí, že jsou ve svém životě důležití,“ uznává Williams. „Poskytování přístupu k her na zahradě nebo na dovolené může být opravdu prospěšné. Děti Také vyzvedněte věci, jako když jsou vidět rodiče, kteří chodí do tenisového klubu nebo do parkového běhu a toto chování by je mohlo inspirovat. “
2. Pomozte jim najít aktivitu, kterou si užívají
„Je opravdu důležité najít sport nebo aktivitu, kterou si vaše dítě opravdu užívá,“ říká Williams. „Věřím, že pro každého je něco a že rodiče by neměli příliš ukládat, co se jim líbí a jakou činnost vidí na své dítě lépe.“
„To, co rodiče mohou místo toho udělat, je poskytovat příležitosti a zkušenosti a povzbudit je a nabídnout podporu. Je to o pokusu přimět je, aby si uvědomili, že nemusíte být ve všem nejlepší, ale je to spíše o tom, jak to půjde a trochu se baví.“
3. povzbuzujte je, aby šli do nového klubu s přítelem
„Povzbuzujte je, aby dělali věci s jinými rodinami nebo dobrými přáteli, protože chodit do klubu aktivit může být o něco méně skličující, než to udělat sám,“ uznává Williams.
4. Najděte klub, který má inkluzivní prostředí
„Najděte sport nebo klub, který má podpůrné a inkluzivní prostředí, takže je spíše orientovaný na proces než výsledek,“ říká Williams. „To znamená, že nezáleží na tom, jak jste skvělí, ale spíše klade veškerý důraz na skutečné výhody toho, jak to dělá, jako je setkání s lidmi. To vede zaměření na tyto kontrolovatelné faktory, aby každý mohl mít úspěch.“
5. Hledejte činnosti, které nejsou jako mainstreamové
Ne každé dítě si užívá tradičních sportů, jako jsou ragby a netball, takže si myslím mimo krabici.
„Myslím, že v celém odvětví existuje nyní mnohem větší porozumění a podpora obecného zdraví a pohody prostřednictvím cvičení, ať už jde o různé typy fitness tříd nebo různé druhy činností, jako je Ultimate Frisbee nebo Tag Rugby,“ říká Williams. „Myslím, že školám se daří lépe poskytovat alternativní činnosti, zejména pro ty, kteří možná nejsou tak dobří v účasti na skupinové nebo týmové činnosti.“
„Některé děti dávají přednost činnostem, které jsou o něco více individuální. Každé léto se zacházím do atletiky a vždycky jsem opravdu překvapen řadou studentů, kteří si opravdu užívají atletiku. Ať už je to diskem, oštěp nebo dlouhý skok, mnoho dětí se v těchto individuálních sportech užívá.“
6. Najděte místní relace ochutnávky
„Sport nemusí být drahý, existuje spousta bezplatných příležitostí. Pokud se dostanete do místní oblasti, mnoho klubů se snaží dát bezplatné ochutnávky,“ říká Williams. „Rady často poskytují týmům financování a pobídky k tomu, aby se na tyto ochutnávky setkaly.
„Jsou to skvělé příležitosti, jak přijít a setkat se s lidmi, kteří řídí klub. Často můžete vyzkoušet několik sezení, než se zavážete k sezónnímu členství.“
7. Pomozte jim pochopit důvody, proč je sport důležitý
„Zejména s dívkami často potřebují a chtějí pochopit, proč je něco důležité a proč je to dobrý nápad,“ říká Williams. „Pokud někdo předtím neprojevil žádný zájem, je důležité jim vysvětlit a ukázat jim výhody a obohacení, které může přinést jejich životy. Například, aby se nová přátelství nebo zdravější.
