Apple mošt ocet (ACV) se vyrábí fermentováním jablek, což má za následek pikantní kyselou kapalinu. Běžně se používá jako enhancer chuti a konzervační prostředky na potraviny.
Někteří lidé tvrdí, že ACV propaguje spánek nebo že jeho převzetí před spaním poskytuje nejlepší zdravotní přínosy.
Výzkum naznačuje, že ocet jablečného moštu může mít potenciální zdravotní přínosy, které by mohly nepřímo podporovat spát nebo být v noci nejúčinnější. K potvrzení těchto zjištění je však zapotřebí více studií.
Udržování stálé hladiny cukru v krvi je důležité pro celkové zdraví, zejména pro lidi s prediabetes nebo diabetes typu 2.
Malá starší studie zkoumala účinky octa jablečného moštu u dospělých s diabetem 2. typu. Účastníci, kteří vzali ACV spolu s 1 unce sýra před postelí, měli větší snížení hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny nalačnou
Nedávný přehled zjistil, že spotřeba octa jablečného moštu významně snížila hladinu cukru v krvi nalačno a HbA1c (průměrná hladina cukru v krvi v průběhu času) u dospělých s diabetem 2. typu. Čím více ACV vzali, tím lepší byly výsledky. Přezkum však nespecifikoval, zda načasování spotřeby ovlivnilo tyto výsledky.
Od jablečný ocet Pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi, může to pomoci snížit fluktuace, které způsobují narušení spánku, jako je probuzení z nízké hladiny cukru v krvi nebo nehody energie. Je však zapotřebí více výzkumu tohoto konkrétního účinku.
Revize výzkumu zjistila, že ocet jablečného moštu může pomoci snížit celkem Cholesterol. Recenze nespecifikovala, zda v noci hrálo roli v těchto účincích. Vědci však navrhli, že pravidelný příjem v průběhu času může být klíčový pro sklízení výhod cholesterolu.
Pití octa jablečného moštu v noci by mohlo být pohodlným způsobem, jak zůstat konzistentní, zejména pokud si pravděpodobně pamatujete, že si ho vezmete před spaním.
Kromě navrhovaného přínosu z cukru v krvi a cholesterolu denní spotřeby ACV nedávná studie také zjistila, že účastníci došlo k významnému snížení tělesné hmotnosti, indexu tělesné hmotnosti (BMI), obvody pasu a kyčle a poměru tělesného tuku.
Účastníci vzali ACV každé ráno na prázdný žaludek, ale obecně se považuje za bezpečné vzít kdykoli. Pokud máte tendenci jíst poslední jídlo nebo svačinu dříve během dne a máte pocit, že váš žaludek je večer prázdný, může mít smysl vzít octu jablečného moštu.
Výše uvedená studie také zjistila, že převzetí ACV před jídlem může pomoci Snižte chuť k jídlu a zvýšit pocity plnosti.
Večer to večer může pomoci omezit noční touhu, což může být užitečné, pokud vaše noční touhy jsou spíše o zvyku nebo emocionálním stravování než o skutečném hladu.
Jedna studie se zabývala tím, jak ovlivňuje strava Zdraví střev a imunitní systém u mladých dospělých bez souvisejících zdravotních stavů. Účastníci sledovali dvě diety po dobu tří týdnů, jednu mastnou kyselinu s krátkým řetězcem (SCFA) a jednu nízko SCFA. Dieta s vysokým obsahem SCFA zahrnovala nápoj obsahující ocet jablečného moštu po jídle.
Ti na dietě s vysokou SCFA měli více SCFA ve své stolici a krvi, plus nižší hladinu amoniaku, což naznačuje lepší fermentaci a zdraví střeva. Měli také změny v imunitních buňkách, které by mohly ovlivnit imunitu.
Pití octa jablečného moštu po večeři nebo před spaním může pomoci zvýšit hladiny SCFA přes noc a podporovat zdraví střev.
Studie zjistila, že ACV pomohla zastavit růst dvou škodlivých bakterií: methicilin-rezistentní Staphylococcus aureus (MRSA) a odolný Vykazovali chill (E. coli). Výsledky jsou slibné, což naznačuje, že je zapotřebí více výzkumu, aby se zjistilo, zda octa jablečného moštu může pomoci léčit rezistentní bakteriální infekce.
Pokud jste zvědaví na potenciál Apple Cider octa v boji proti bakteriím, může být pití v noci jednoduchým způsobem, jak podpořit vaše zdraví. Mohlo by to být zvláště užitečné, pokud si budete pravděpodobně pamatovat před spaním.
Někteří lidé říkají, že octa jablečného moštu může pomoci Uvolněte pálení žáhy Vyvážením žaludeční kyseliny a podporou dobrých bakterií ve střevě. Neexistuje však žádný vědecký důkaz, že to funguje pro pálení žáhy. Ve skutečnosti to může pro některé lidi zhoršit pálení žáhy.
Pokud je pálení žáhy obtěžující nebo vás udrží v noci, může být ACV před spaním bezpečnou metodou úlevy. Vždy mějte na paměti, jak vaše tělo reaguje. Pokud pálení žáhy přetrvává, je dobré mluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Zatímco octa jablečného moštu má potenciální výhody, užívání před spaním může mít nějaké nevýhody. Pokud není správně zředěna, může Vinegarova kyselost dráždit vaše krk nebo erodovat zubní sklovinu v průběhu času. Může také způsobit nepohodlí pro lidi s citlivými žaludek nebo kyselý reflux.
Apple Avert ocet může pomoci ovládat hlad v noci. Pokud však nejedíte dost po celý den, tento účinek snížené chuti k jídlu může jen zpozdit pocity hladu, což způsobí, že se probudíte hladoví uprostřed noci.
Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče, než si vezmete ACV, pokud jste brát léky nebo jiné doplňky. Může interagovat s léky na diabetes, diuretiky (pilulky na vodu) a doplňky, které snižují hladinu cukru v krvi.
Smíchejte 1-2 polévkové lžíce v 8 tekutých uncích (237 mililitrů) vody a vypijte ji 2-3 hodiny před spaním. Pití několik hodin před spaním může pomoci snížit šanci na kyselý reflux, který může narušit váš spánek.
Nikdy neberejte jablečný ocet rovně, bez ohledu na to. Pokud jste v ACV nováčkem, začněte s 1 čajovou lžičkou a postupně zvyšujte množství. Pokud máte zdravotní problémy nebo otázky týkající se dávkování, vždy se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Užívání octa jablečného moštu před postelí může pomoci s kontrolou cukru v krvi, zdravím střev a dalšími.
Při užívání ACV není mnoho výzkumů o tom, zda načasování záleží. Někteří lidé zjistí, že noc je pohodlný čas na to, aby se octa jablečného moštu denně brát.
Pokud jste zvědaví na vyzkoušení ocet jablečného moštu, začněte malé a mějte na paměti, jak to ovlivňuje vaše tělo. Pokud máte nějaké obavy, vždy se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče.
