8 plodů, které vám mohou pomoci zůstat hydratované celý den

Zatímco pitná voda je nezbytná, není to jediný způsob, jak udržet vaše tělo hydratované.

Mnoho ovoce má přirozeně vysoký ve vodě, což z nich činí chutný způsob, jak zůstat hydratovaný. Rovněž dodávají vlákniny, vitamíny, minerály a silné antioxidanty, které vaše tělo potřebuje, aby se dařilo.

Zde je osm plodů, které vás mohou udržovat za hydrataci.

• Obsah vody: 91,4%
• Výhody: Vodní meloun je přirozeně hydratační a je vysoký Antioxidantyjako je vitamin C, lykopen a beta-karoten, které chrání vaše buňky před oxidačním poškozením. Kromě působení jako antioxidant je také vitamin C také pro produkci kolagenu, absorpci železa a imunitní funkci.
• Jak si užít: Užijte si chlazený meloun jako hydratační občerstvení v horkých dnech nebo přidejte meloun do jídel, jako jsou saláty nebo smoothies.

• Obsah vody: 91,6%
• Výhody: Grapefruit je sladký a koláč, hydratační ovoce, které je přes 91% vody. Jíst grapefruitu je osvěžující způsob, jak zvýšit svůj antioxidační příjem. Kromě toho, že má vysoký obsah vitamínu C, s šálkem grapefruitu pokrývajícího těsně pod 100% vašich denních potřeb, je také nabitý flavonoidními antioxidanty naringin a naringenin, které mají silné buněčné ochranné vlastnosti.
• Jak si užít: Přidejte segmenty grapefruitu do ovocných salátů nebo si užijte grapefruitu v pikantních jídlech, jako jsou saláty.

• Obsah vody: 91%
• Výhody: Jahody jsou jedním z nejvíce výživných a nejvíce hydratačních plodů, které můžete jíst. Šálek jahod pokrývá více než 100% vašich denních potřeb vitamínu C a také poskytuje antioxidační rostlinné sloučeniny, jako jsou antokyany, fenolové kyseliny a flavonoidy. Studie ukazují, že stravování bobulí, jako jahodyby mohl snížit riziko společných zdravotních stavů jako srdeční choroby.
• Jak si užít: Přidejte zmrazené jahody do koktejlů a proteinových koktejlů a užijte si čerstvé jahody na ovesných vločkách, chia pudink a salátech.

• Obsah vody: 92,5%
• Výhody: Nejen, že jsou rajčata Jeden z nejvíce hydratačních plodů, ale jsou hlavním zdrojem stravy karotenoidního lykopenu. Lykopen má silné antioxidační a protizánětlivé vlastnosti a bylo prokázáno, že chrání vaši pokožku před poškození sluncem. Díky tomu je rajčata skvělou volbou pro sluncem nasáklé dny u bazénu nebo pláže.
• Jak si užít: Užijte si cherry rajčata s mozzarellami koulemi pro uspokojivé občerstvení, hromadí čerstvé plátky na saláty, těstoviny a obilné misky nebo bičte domácí marinaru zralými rajčaty.

• Obsah vody: 90,2%
• Výhody: Jeden šálek osvěžujícího ananasový meloun Poskytuje asi 30% vašich denních potřeb Vitamin aKlíčová živina, která podporuje zdravé vidění, imunitu, funkci mozku a reprodukční zdraví. Kláta má také vysoký obsah vitamínu C a karotenoidní antioxidanty beta-karoten, lutein a zeaxanthin.
• Jak si užít: Kláta je chutná v ovocných salátech a smoothies. Můžete také spárovat čerstvou melounu s pikantními ingrediencemi, jako je prosciutto pro sladké a slané občerstvení nebo předkrm.

• Obsah vody: 88,9%
• Výhody: Sladké, šťavnaté a hydratační, Peaches Dodávají základní živiny, jako jsou vitamíny C a A, a draslík. Obsahují také řadu fenolických antioxidantů, jako jsou flavonoly a antokyany, které podporují a chrání celkové zdraví.
• Jak si užít: Peaches si můžete užít čerstvé nebo vařené. Jezte je jako hydratační občerstvení, přidejte nakrájené broskve do jogurtu, tvarohu nebo ovesu, nebo pečte broskve a podávejte je s šlehačkou pro přirozeně sladký dezert.

• Obsah vody: 86%
• Výhody: Složený z 86% vody, ananas je chutný způsob, jak vyhovět vašim potřebám hydratace. Kromě toho, že mají vysokou vodu, jsou ananas plná nezbytných živin, jako je vitamín C, vitamín B6 a měď, a jsou zdrojem výkonných antioxidantů, včetně kyseliny galkové a kyseliny ferulové.
• Jak si užít: Vyzkoušejte občerstvení na chlazeném ananasu nebo přidejte zmrazený ananas do smoothies pro tropický kop.

• Obsah vody: 95,9%
• Výhody: Se může pochlubit obsahem vody 95,9%, okurky jsou jedním z nejvíce osvěžujících způsobů, jak podpořit vaši hydrataci. Okurky také poskytují vitamin K, živinu, která je důležitá pro zdraví kosterních a krevní srážení, jakož i pro flavonoidní antioxidanty.
• Jak si užít: Okurky jsou nízkokalorický základ pro kuřecí nebo tuňákový salát a lze je přidat nakrájené na saláty a rýžové pokrmy pro uspokojivou krizi.

Pokud hledáte způsoby, jak zůstat hydratovaný za pitnou vodu, zvažte zvýšení příjmu ovoce.

Noshing o ovocích, jako je meloun, rajčata, okurky a jahody nejen vám pomůže uspokojit vaše každodenní potřeby vody, ale také zvyšuje váš příjem základních živin a antioxidantů.