8 svačin s vysokým obsahem bílkovin, po kterých naši zdravotní redaktoři sahají, když potřebují doplnit palivo
Protein je klíčovou živinou, kterou potřebuje každý. Zatímco bílkoviny můžete mít v jídle, můžete si je také během dne propašovat. Zeptali jsme se našich Zdraví redaktoři: Jaká je vaše oblíbená svačina s vysokým obsahem bílkovin?
mám Řecký jogurt téměř každý den. já přidejte trochu medu a jakékoli ovoce Mám po ruce — uspokojuje mou chuť na sladké a poskytuje solidní dávku bílkovin a probiotik.
mám arašídové máslo s jablko, banán nebo datle. Arašídové máslo přidám ke všemu, ale miluji ho spárovat s ovocem jako zdravou svačinku nebo dezert s vysokým obsahem bílkovin.
Připadá mi to jako bezduché mlsání, ale ve skutečnosti mi pomáhá cítit se sytý a plný energie.
taky se mi líbí vejce natvrdo s kořením na všechno kromě bagelů nebo, když potřebuji něco rychlého, a proteinová tyčinka.
Obvykle dělám a proteinové smoothie doma s ISOPURE proteinem s nulovým obsahem uhlohydrátů, acai balíčky, banánem, mandlovým máslem, mandlovým mlékem, špenátem a super zeleným práškem. Vynikající!
Vždy jsem měla ráda jablka a arašídové máslo samotné. Když jsem na vysoké škole viděl zdánlivě všechny v jídelně, jak obojí kombinují, chytlo se mi hlavou. Proč mě to nikdy nenapadlo?! Dodnes jsou jablečné plátky s arašídovým máslem moje oblíbená svačina s vysokým obsahem bílkovin.
Jsem velkým fanouškem proteinových tyčinek Barebells. Jsou jen správné množství sladkého na rychlé odpoledne.
– Tori Partin
Jsem velkým fanouškem předem připravených proteinových nápojů od značky OWYN. Tyto používají hrachový protein a jsou super chutné. Moje oblíbená je příchuť cold brew.
Jsem posedlý proteinem Granola z arašídového másla od Trader Joe’s! má 11 gramů bílkovin na porciplus 3 gramy vlákniny (11 % denní hodnoty). Tyto křupavé, arašídově máslové shluky jsou samy o sobě skvělou svačinkou, ale obvykle je přimíchávám do řeckého jogurtu k snídani nebo k pozdní svačině.
Když potřebuji něco pikantnějšího, obvykle si dám provázkový sýrkterý obvykle obsahuje 7-8 gramů bílkovin na tyčinku.
Jídlo, které se stane vaší oblíbenou svačinkou s vysokým obsahem bílkovin, závisí na vás chuťové preference. Může také záviset na tom, zda chcete, aby váš protein pocházel z an živočišného nebo rostlinného zdroje.
Zvažte také další nutriční obsah svačiny. Například, zatímco ořechy mohou být dobrým zdrojem bílkovin, mají také vysoký obsah tuku. V závislosti na vašem zdravotní potřebymožná si budete muset dávat pozor na porci, kterou máte.
Můžete si promluvit s lékařem nebo registrovaným dietologem o tom, které svačiny s vysokým obsahem bílkovin by pro vás byly nejlepší – a kolik bílkovin byste měli každý den přijmout.
