Někteří lidé aplikují na nohy hořčíkový olej, aby pomohli zlepšit spánek a bolest. Zatímco výzkum podporuje účinnost topických (na kůži) aplikacích hořčíku, žádné studie ukazují, že použití hořčíku na nohou může pomoci.
Hořčík je minerál, který hraje důležitou roli ve stovkách tělesných procesů, jako jsou svalové kontrakce a krevní tlak. Může to být užitečné pro zlepšení spánku, relaxace svalů a úlevy od bolesti.
Většina výzkumu používá hořčík odebraný ústy (ve formě pilulky nebo tekutiny). Některé studie zjistily, že použití hořčíku na kůži může být užitečné.
Zlepšený spánek a relaxace
Mnoho studií uvedlo, že hořčík pomáhá zlepšovat kvalitu spánku a jak rychle usnete. Minerál pomáhá regulovat úrovně Melatoninkortizol (stresový hormon) a další chemikálie, které vám pomohou relaxovat a usnout.
Výzkum ukázal, že hořčík se může zlepšit Syndrom neklidných nohou Příznaky, které zahrnují nepříjemné pocity v nohou, které se často zhoršují při ležení v posteli. Tyto studie však nebyly prováděny konkrétně pomocí hořčíku aplikovaného na nohy.
Zotavení a relaxace svalů
Hořčík může také pomoci s zotavením svalů, bolestivostí a relaxací. To může být užitečné, pokud máte poškození svalů způsobené cvičením nebo fyzickou aktivitou. Vědci nehlásili informace o hořčíkový olej aplikované na nohy.
Úleva od bolesti
Ukázalo se, že doplňky hořčíku pomáhají zmírnit bolest. Jedna studie byla provedena u žen s Fibromyalgiestav, který způsobuje rozsáhlou bolest a únavu. Lidé s fibromyalgií mohou mít také nízké hladiny hořčíku, což může ovlivnit příznaky.
Studie požádala účastníky, aby na ruce a nohy nanášeli sprej hořčíku dvakrát denně po dobu čtyř týdnů. Do druhého týdne mnoho účastníků zaznamenalo zlepšení jejich příznaků fibromyalgie.
K pochopení, zda s úlevou od bolesti může také pomoci více výzkumu, je třeba pochopit, zda hořčík aplikovaný na nohy.
Nanesení hořčíkového oleje na nohy může vašemu tělu pomoci přímo absorbovat minerál do vašeho krevního řečiště. Hořčík může projít vnější vrstvou vaší kůže pokožkaa oslovte své krevní cévy. Odtud minerál vstupuje do vašeho krevního řečiště a chodí do práce v těle, kde je to potřeba.
Když polykáte lék, trávicí systém pomáhá rozbít doplněk k použití ve vašem těle. To může způsobit gastrointestinální vedlejší účinky, jako je bolest žaludku, průjem a nevolnost. Použití léků přímo na pokožku může snížit riziko těchto vedlejších účinků.
Absorpce hořčíku se děje nejlépe v oblastech s potními žlázami a vlasovými folikuly. Přestože vaše nohy nemají vlasové folikuly, mají spoustu potních žláz. Tyto potní žlázy mohou pomoci lékům aplikovaným na pokožku rychle vstoupit do těla.
Lokální hořčík lze nalézt v mnoha podobách, včetně oleje, krému, mléko, spreje a solí. Při nanášení hořčíkového oleje na nohy nejprve vyzkoušejte olej na malé ploše kůže. Před nanesením na celou nohu počkejte, zda zažijete nějaké vedlejší účinky nebo reakce na olej, jako je pálení nebo bodnutí.
Před nanesením hořčíkového oleje začněte s nohama, které jsou čisté, suché a bez krémů, potu nebo jiných produktů. To vám pomůže absorbovat co nejvíce produktu. Pokud máte nějaké řezy nebo škrábance, nevyvarujte nanášení hořčíkového oleje na nohy. To může způsobit bolest a problémy s uzdravením. Po aplikaci můžete olej masírovat do pokožky, abyste pomohli s absorpcí a průtokem krve do oblasti.
Pokud používáte hořčíkový olej pro spánek, je nejlepší aplikovat produkt těsně před spaním. Pokud olej uschne nohy, můžete poté aplikovat zvlhčovač. Přečtěte si štítek svého produktu hořčíkového oleje nebo si přečtěte s poskytovatelem zdravotní péče a určete nejlepší dávku a frekvenci použití.
Výběr hořčíkového oleje
Nejčastěji používané formy hořčíku pro aplikaci kůže jsou Chlorid hořečnatý a síran hořečnatý. Množství hořčíku v produktu se může lišit. Přečtěte si štítek a promluvte si s poskytovatelem zdravotní péče, pokud máte dotazy týkající se produktu hořečnatého oleje.
Požití velkého množství hořčíku skrz vaši stravu nebo doplňky může zvýšit riziko gastrointestinálního vedlejší účinky. Mohou to zahrnovat nevolnost, zvracení, průjem a bolest žaludku. Nanesení hořčíkového oleje na pokožku snižuje riziko těchto vedlejších účinků.
Možné vedlejší účinky nanášení oleje hořčíku na kůži zahrnují vyrážku, podráždění kůže a zarudnutí v oblasti. Nanesení hořčíkového oleje může způsobit bolest a pálení, pokud máte zlomenou pokožku nebo škrábance.
Někteří lidé používají na nohou hořčíkový olej, aby pomohli zlepšit spánek a bolest, ale existuje jen malý výzkum, který podporuje účinnost nanášení hořčíkového oleje na vaše nohy. K pochopení toho, jak může být užitečný další výzkum, je třeba pochopit, jak může být hořčíkový olej na nohou.
Pokud máte zájem o používání hořčíkového oleje, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče. Mohou vám pomoci rozhodnout se, zda je produkt bezpečný a efektivní.
