Hledáte přírodní způsob, jak zlepšit svůj spánek? Vyzkoušejte tuto uklidňující bylinku.
Heřmánek byl používán v nápojích již od dob starých Řeků, kteří věděli něco o přírodních lécích. Bylina obsahuje chemickou látku apigenin, díky které se pijáci cítí klidní a ospalí.
„Heřmánek v podstatě působí jako mírný sedativum,“ řekla dietoložka Beth Czerwonyová Clevelandská klinika. „Ty doušky ti opravdu pomohou spát.“
Ale rostlina nabízí i další zdravotní výhody.
Pro začátek může uklidňující účinek popíjení heřmánkového čaje pomoci snížit krevní tlak a snížit riziko srdeční příhody.
Rostlina podobná sedmikrásce je také plná vitamínů a minerálů, jako je draslík a vápník. Draslík je elektrolyt, který pomáhá udržovat nervový systém, chrání zdraví kostí, zabraňuje ledvinovým kamenům a reguluje srdeční tep. UCLA zdraví.
Konzumace potravin bohatých na draslík může snížit riziko vysokého krevního tlaku a srdečních chorob, které jsou spojeny s dietou bohatou na sůl, podle American Heart Association.
Většina Američanů nemá dostatek draslíku a odborníci doporučit konzumovat 2 600 miligramů pro ženy a 3 400 miligramů pro muže denně. Šálek heřmánkového čaje obsahuje asi 21 miligramů draslíku Lékařské centrum University of Rochester. Listová zelenina, sladké brambory, banány a avokádo jsou skvělé potraviny nabité draslíkem, které vám pomohou dosáhnout těchto denních cílů.
Stejně jako draslík i vápník udržuje kosti silné a zuby zdravé. „Vaše srdce, svaly a nervy také potřebují vápník, aby správně fungovaly,“ říká Mayo Clinic poznámky.
Živiny v heřmánku mají protizánětlivé vlastnosti, podle studií citovaných The Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Zánět může mít za následek některá chronická onemocnění a rakovinu. Lidé, kteří pijí heřmánkový čaj, mohou mít nižší riziko úmrtí na srdeční choroby a potenciálně ochranu před některými druhy rakoviny, tvrdí Harvardská lékařská škola.
A konečně, chemické sloučeniny v heřmánku se ukázaly jako užitečné kontrola nebo dokonce prevence diabetupodle vědců z University of Leeds.
Lidé, kteří jsou těhotní, by se měli heřmánku vyhnout Americká akademie rodinných lékařůjako mohlo by to vyvolat předčasný porod. Stejně tak lidé s anamnézou závažných alergií, protože heřmánek může být křížově kontaminován pylem jiných rostlin.
Pro většinu lidí je bylina považováno za bezpečné při konzumaci jen v šálku čaje nebo dvou. Vše, co opravdu potřebujete, je jeden šálek, abyste mohli sklízet odměny, mezi které patří potlačení úzkosti.
„Heřmánkový čaj je velmi bezpečný, takže pokud vám funguje, není důvod ho přestat pít,“ řekla Suzanna Zick, docentka výzkumu z University of Michigan. LiveScience.
