Léto se rychle blíží a někteří lidé stále věří, že získání „základního opálení“ nabízí ochranu před spálením.
Dermatologové tvrdí, že ne tak rychle – ve skutečnosti by myšlenka základního opálení mohla být jedním z nejčastějších (a nebezpečných) mýtů v péči o pleť.
Základní opalování je myšlenka, že lehké opálení může pomoci chránit vaši pokožku před spálením později.
Mnoho lidí se snaží dostat základnu opálení z přírodního slunečního světla nebo solárny před odjezdem na dovolenou.
Pravda? Základní opálení je stále opálení a neexistuje nic jako bezpečné opálení. Změna barvy vaší pleti je jednoduše známkou poškození sluncem, což může zvýšit riziko rakoviny kůže.
Ne, opálení základny nemůže zabránit spálení. „Tvrzení, že základní opálení chrání před spálením je mýtus,“ Elizabeth Bahar Houshmand, MDDermatolog s dvojitou deskou v Dallasu v Texasu řekl Zdraví.
Přestože stávající opálení poskytuje ochranu před sluncem, výhody jsou minimální. „Skutečností je, že opálení uděluje pro vaši pokožku pouze přibližný faktor ochrany proti slunci (SPF) 2 až 4,“ Veena Vanchinathan, MD, FaadDermatolog s certifikací na palubě v San Jose v Kalifornii řekl Zdraví.
Tento faktor na ochranu před sluncem je příliš nízký, aby chránil vaši pokožku před spálením a je hluboko pod SPF 30, minimální SPF doporučený Americkou akademií dermatologie.
„Ve skutečnosti neexistují žádné dermatologické výhody při získávání základní opálení,“ řekl Vanchinathanb, ale existuje několik rizik.
Zvyšuje riziko rakoviny kůže.
Opalování je známkou poškození kůže – konkrétně, ultrafialové (UV) záření, které vaše kožní buňky jsou vystaveny během poškození opalování jejich DNA.
„Poškození kůže začíná tvým prvním opálením,“ řekl Houshmand. „Pokaždé, když se opálíte, poškození se hromadí a vytváří více genetických mutací a větší riziko.“
Poškození DNA vašich kožních buněk může způsobit, že růst abnormálně, což potenciálně vede k rakovině kůže. Opalovací lůžka, běžně používaná pro opalování základny, jsou obzvláště nebezpečná.
„Síťové opalování může zvýšit riziko rozvoje Karcinom spinocelulárních buněk o 58% a karcinom bazálních buněk o 24%, “řekl Houshmand.
Zvyšuje stárnutí kůže.
Předčasné stárnutí z slunečního vystavení, také známé jako „fotoaging“, se stane, když UV paprsky rozbijí kolagen a elastin ve vaší kůži.
Podle Vanchinathana může zrychlené stárnutí pokožky vypadat jako vrásky, hnědé skvrny a nerovný tón pleti.
FDA říká, že předčasné stárnutí kůže je dlouhodobým vedlejším účinkem slunečního vystavení, což znamená, že by se mohla ukázat roky poté, co jste strávili čas opalováním (nebo pálením).
Oslabuje váš imunitní systém.
Nadměrná expozice na UV paprsky může potlačit váš imunitní systém, který může snížit účinky očkování, způsobit reakce na léky a dokonce zvýšit vaši citlivost na sluneční světlo.
Ačkoli vystavení slunci je jedním ze způsobů, jak získat vitamín D, imunitní vitamín, nejedná se o jediný (nebo nejbezpečnější) způsob, jak získat denní dávku.
„Opalování a slunce nejsou ideální způsoby, jak získat vitamín D,“ řekl Vanchinathan. „Dermatologové doporučují začlenit do své stravy potraviny a nápoje s vitaminem D, aby získali vitamín D.“ Doplňky jsou další snadný způsob, jak získat více živin.
- Používejte opalovací krém denně: Nejlépe ten, který je širokospektrum (ochrana před UVA a UVB paprsky) a s minimálním SPF 30.
- Vyvarujte se vrcholu UV hodin: Sluneční paprsky jsou nejsilnější mezi 10:00 a 16:00
- Noste oděv na ochranu proti UVS: Noste klobouky a košile s dlouhým rukávem s hodnocením ultrafialového ochranného faktoru (UPF).
- Jíst Slunce-chránící jídla: Ovoce a zelenina s vysokým obsahem lykopenu, jako rajčata a meloun, mohou nabídnout určitou přirozenou ochranu před UV paprsky.
Neexistuje nic takového jako bezpečné opálení – včetně základny. Pokud si chcete bezpečně užívat slunce, aniž byste riskovali bolestivé popálení, budoucí rakovinu kůže nebo předčasné stárnutí, používejte opalovací krém denně, noste ochranné oděvy, v případě potřeby se vyhněte vrcholům a přeskočte solární postele.
