Pokud jde o spotřební materiál, který pomáhá zlepšit zdraví střev, jak jablečný ocet, tak probiotika obsahují „dobré bakterie“, které hledáte.
Octa jablečného moštu může být pro vaše střevo dobré a nemá mnoho vedlejších účinků, pokud je přijímáno při normální dávce. Však, Existuje mnohem více údajů na podporu bezpečnosti a užitečnosti Probiotika pro zdraví střevučinit z nich lepší volbu.
Zde jsou tři způsoby, jak může jablečný ocet pomoci vašemu zdraví ve střevech:
- Zvyšuje vaše dobré bakterie: Apple Avert ocet obvykle zahrnuje kyselinu octovou, která působí podobně jako probiotika tím, že vám pomáhá růst „dobrých“ bakterií ve vašem střevě.
- Snižuje vaše špatné bakterie a houby: Octa jablečného moštu může pomoci zbavit se mikroorganismů, o nichž je známo, že způsobují trávicí problémy. Patří sem Bacillus subtilis a Candida albicans.
- Zvyšuje hladiny kyseliny: Kyselina v jablečném octu pomáhá zajistit, aby gastrointestinální (GI) trakt (GI) mohl zlepšit vaše trávení. To je užitečné, pokud váš trakt GI není tak kyselý, jak by měl být, ale může to být problematické, pokud tento problém nemáte, protože příliš mnoho kyselosti může způsobit vedlejší účinky.
Nevýhody
Kyselost octa jablečného moštu může vést k vedlejším účinkům jako:
- Podráždění žaludku
- Citlivost na zuby
- Poškození smaltu
- Popálení krku nebo kůže
Většina produktů jablečného octa musí být před konzumací zředěna nebo smíchána s vodou, aby se stalo méně kyselým.
Přečtěte si štítek svého produktu nebo si promluvte s lékařem, abyste se naučili, jak zředit jablečný ocet.
Váš GI trakt je plný mikroorganismů, některých dobrých a některých špatných. Aktivita a množství těchto organismů mohou ovlivnit vaše celkové zdraví a určité nemoci. Probiotika pomáhají zavést do svého traktu více „dobrých“ organismů.
Tímto způsobem mohou probiotika:
Nevýhody
Celkově jsou probiotika bezpečná. Vedlejší účinky jsou u zdravých lidí neobvyklé a mohou zahrnovat příznaky jako plyn a Bloating. Probiotika však mohou být škodlivá, pokud jste vážně nemocní nebo imunokompromitovánopotenciálně zvyšuje riziko vážných krevních infekcí způsobených bakteriemi nebo houbami.
Pokud máte zájem o probiotika, promluvte si s lékařem. Mohou vám pomoci rozhodnout se, zda by to bylo užitečné s vašimi podmínkami a anamnézou.
Do své každodenní stravy můžete snadno přidat octa a probiotiky jablečného moštu a probijte se jídlem určitých potravin nebo užíváním doplňků. Můžete:
- Přidejte jablečný ocet do salátů a obvazů: Můžete si vybírat lahodný salátový dresink smícháním octa jablečného moštu, javorového sirupu, česneku, hořčice, sůl a pepře.
- Vezměte jablečný ocet jako doplněk: Je k dispozici jako doplněk kapaliny, gumové nebo tablety. Dávkování závisí na produktu a jeho koncentraci kyselosti, který se obvykle pohybuje od 4-8%. Přečtěte si štítek nebo si promluvte s lékařem a rozhodněte se o nejlepší dávce.
- Jezte fermentované potraviny: Fermentované potraviny jako jogurt, kimchi a zelí mají vysoký obsah probiotik.
- Vezměte probiotické doplňky: Jsou k dispozici ve formě kapsle, prášku nebo tekutiny. Tyto doplňky mohou obsahovat různé kmeny organismu, jako Streptococcus, Enterococcus, Bacila Bifidobacterium. Každý kmen může pomoci různými způsoby, takže si promluvte s lékařem a rozhodněte se, který je pro vás nejlepší.
