Lidé, kteří spí na levém boku, mívají méně bolesti při pálení žáhy a méně refluxních epizod.
Design by Health
Výhoda spaní na levé straně závisí na anatomii vašeho těla.
Vzhledem k tomu, jak se váš žaludek zakřivuje, většina obsahu žaludku leží pod jícnem, když ležíte na levém boku. Gravitace pomáhá udržet žaludeční kyselinu pod otvorem vašeho jícnu, když spíte v této poloze, a zabraňuje tak jejímu proudění dozadu.
Tato poloha také pomáhá při odstraňování kyselin. Pokud k refluxu dojde, spánek na levém boku umožňuje gravitaci stáhnout kyselinu zpět do žaludku rychleji než spánek v jiných polohách.
To je užitečné, protože čím déle žaludeční kyselina zůstává ve vašem jícnu, tím více podráždění a poškození může způsobit.
Vaše spánkovou polohu může výrazně ovlivnit, jak často se příznaky kyselého refluxu vyskytují a jak závažné jsou:
- Na vaší pravé straně: Spát na pravém boku může zhoršit reflux kyseliny. Vleže na pravém boku je většina žaludku nad jícnem. V této poloze působí gravitace proti vám a usnadňuje tak proudění žaludeční kyseliny do vašeho jícnu.
- Na zádech: Může také ležet na zádech zhoršit reflux. V této poloze se může žaludeční kyselina hromadit ve vašem jícnu.
- Na břiše: Spánek na břiše může vyvíjet tlak na vaše břicho, potenciálně ho mačkat a vytlačovat kyselinu do jícnu.
Změna polohy spánku je jen jedním ze způsobů pomáhá vyhnout se kyselému refluxu. Další způsoby, jak pomoci zvládnout reflux kyseliny během spánku, mohou zahrnovat:
- Zvedněte hlavu: Použití klínového polštáře nebo zvednutí čela postele může pomoci gravitaci zabránit žaludeční kyselině v proudění zpět do jícnu.
- Vyhněte se pozdním nočním jídlům: Poslední jídlo se snažte sníst alespoň dvě hodiny před spaním. To dává vašemu žaludku dostatek času na strávení potravy a vyprázdnění, než si lehnete.
- Omezte některé potraviny a nápoje: Mastná a smažená jídla, kořeněná jídla, citrusy, rajčata a čokoláda mohou zvýšit pravděpodobnost refluxu kyseliny. Alkoholické, kofeinové a sycené nápoje mohou také zvýšit šanci na reflux. Snažte se těmto potravinám a nápojům vyhýbat, zejména večer.
- Udržujte si zdravou váhu: Nadměrná hmotnost, zejména v oblasti břicha, může zvýšit tlak na žaludek a může přispět k refluxu kyseliny.
- Přestat kouřit: Kouření oslabuje dolní jícnový svěrač (sval, který udržuje kyselinu ve vašem žaludku) a zvyšuje produkci kyseliny. Oba tyto účinky mohou reflux zhoršit. Ukončení tabáku může pomoci zlepšit vaše příznaky.
Můžete zvážit i volně prodejné léky k léčbě kyselého refluxu příznaky. Možnosti léčby zahrnují:
- Antacida: Tyto léky mohou poskytnout rychlou úlevu při občasném pálení žáhy neutralizací žaludeční kyseliny.
- H2 blokátory: Tyto léky snižují množství kyseliny, kterou váš žaludek produkuje.
- Inhibitory protonové pumpy (PPI): Jedná se o silnější léky, které snižují tvorbu kyseliny na delší dobu.
Váš poskytovatel zdravotní péče vám může poradit, který z těchto léků může být pro vás ten pravý. Pokud žádná z výše uvedených metod nezmírňuje reflux kyseliny, může váš poskytovatel doporučit operaci nebo jiný postup pro GERD.
Změny životního stylu a volně prodejné léky jsou často účinná léčba kyselého refluxu. Ale dlouhodobé refluxní poškození vašeho jícnu může vést k vážným komplikacím. Odložení léčby může zvýšit riziko stavů, jako jsou:
- Ezofagitida (zánět jícnu)
- Vředy ve vašem jícnu
- Chronický kašel
- Problémy se zuby
- Prekancerózní stav zvaný Barrettův jícen
Okamžitě zavolejte svého poskytovatele zdravotní péče, pokud máte častý nebo závažný reflux kyseliny nebo pokud máte:
- Zvracení
- Krvácející
- Problémy s polykáním (dysfagie)
- Bolestivé polykání (odynofagie)
- Nevysvětlitelná ztráta hmotnosti nebo ztráta chuti k jídlu
- Pocit dušení nebo něco, co vám uvízlo v potravinové trubce
- Chronický chrapot
