Velikost vašeho pasu je více než jen měření oblečení – může to být také důležitým ukazatelem vašeho zdraví. Výzkum důsledně ukazuje, že větší velikosti pasu jsou spojeny se zvýšenými riziky chronických onemocnění a někdy předčasná smrti.
Pochopení průměrné velikosti pasu pro ženy ve Spojených státech a co to znamená pro vaše zdraví, může pomoci uvést vaše vlastní měření v perspektivě.
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) Průměrná velikost pasu je 38,5 palce (98 centimetrů) pro ženy starší 20 ve Spojených státech. To představuje nárůst zhruba o dva palce od 90. let, což odráží širší trendy v rostoucí míře obezity a metabolických podmínek.
Velikost pasu se také mění po celou dobu životnosti ženy. Mladší ženy mají obvykle menší pas, zatímco starší ženy často vidí, jak se jejich pasy zvyšují. Hormonální posuny, zejména snižování estrogenu a progesteronu během menopauzy, mohou změnit rozdělení tuku v těle, což vede k dalšímu tuku uložené kolem střední části.
Tento přirozený proces je jedním z důvodů, proč Postmenopauzální ženy s větší pravděpodobností splní kritéria pro břišní obezitu, i když se jejich váha dramaticky nezměnila.
Velikost pasu se u žen může velmi lišit. Například vyšší žena by měla přirozeně větší měření pasu než kratší žena se stejnými rozměry. Abychom to upravili, někteří lékaři používají poměr pasu k výši, který zvažuje, jak se vaše velikost pasu ve srovnání s celkovou výškou těla ve srovnání s vaší celkovou výškou těla.
I s těmito úpravami je obvod pas samy o sobě mocným prediktorem zdraví.
Břišní obezita U žen je obvykle definována jako velikost pasu 35 palců (88 centimetrů) nebo více. Průměrná velikost pasu žen v USA je nad tímto prahem, což znamená, že mnoho žen spadá do kategorie břišní obezity bez ohledu na index jejich tělesné hmotnosti (BMI).
Břišní obezita je silně spojena s přebytkem Viscerální tukcož je tuk uložený kolem vašich vnitřních orgánů, jako jsou játra, pankreas a střeva. Viscerální tuk může zvýšit riziko podmínek, včetně:
- Srdeční choroby
- Diabetes 2. typu
- Vysoký krevní tlak
- Mrtvice
Několik studií ukazuje, že velikost pasu je silnějším prediktorem zdravotních výsledků než BMI. Například jedna velká analýza více studií zjistila, že ženy s břišní obezitou měly výrazně vyšší riziko úmrtí z jakékoli příčiny ve srovnání s ženami pod prahem.
Je zajímavé, že i ženy s „normálním“ BMI, ale velkým pasem, měly podle jiného výzkumu zvýšené zdravotní rizika.
To znamená, že můžete mít zdravou váhu podle standardů BMI, ale stále budete ohroženi, pokud většinu této váhy nesete kolem vaší střední části. To je důvod, proč mnoho odborníků nyní povzbuzuje lidi, aby se dívali na obvod pasu s BMI, než aby se spoléhali pouze na BMI.
Je snadné měřit pas doma. Mezi běžné chyby patří příliš pevně vytahování měřicí pásky, ponechání příliš volného nebo za předpokladu, že vaše knoflíkové knoflíky jsou správný pas. Podle správné techniky zajišťuje konzistenci a přesnost. Takto:
- Vyhledejte správné místo: Najděte horní část vašich kyčelních kostí a spodní část žeber, které vám pomohou najít pas ve středu.
- Umístěte pásku: Umístěte flexibilní měřicí pásku kolem tohoto místa, které je obvykle těsně nad tlačítkem břicha.
- Dýchejte normálně: Omotejte pásku (ale ne pevně) kolem pasu, normálně vydechněte a měření.
BMI je často první měření, na které se lidé dívají, aby porovnali váhu versus výšku, ale má omezení. Obvod pasu nabízí další vrstvu vhledu, protože odráží spíše rozdělení tuku než jen celkovou tělesnou hmotu.
Zatímco velikost pasu je důležitá metrika zdraví, neměla by být zaměňována s vlastní hodnotou nebo krásou. Společenské standardy, často stanovené mediálním a módním průmyslem, mohou vytvářet nerealistická očekávání ohledně velikosti a tvaru těla. Tyto standardy mohou způsobit stres, negativní obraz těla a dokonce i narušené stravovací chování.
Zdraví vypadá na každém těle jinak. Genetika, složení těla a přirozená variace hrají všechny role ve velikosti pasu. Zvažte měření velikosti pasu jako jeden nástroj mezi mnoha pro pochopení vašeho zdraví.
Stanovení osobních cílů, jako je zlepšení kondice, konzumace více celých potravin nebo postupné snižování obvodu pasu, pokud máte větší velikost pasu, může být více motivující a udržitelnější než snažit se o tzv. Ideální měření těla.
V USA je velikost pasu průměrné ženy asi 38,5 palce, což je nad prahem 35 palců, kterou odborníci na zdraví používají k definování břišní obezity. Výzkum ukazuje, že nesoucí větší hmotnost kolem pasu zvyšuje riziko srdečních chorob, cukrovky, mrtvice a dokonce i předčasné smrti. To platí i pro ženy, které spadají do „normálního“ řady BMI.
Přesně měření velikosti pasu vám může pomoci sledovat změny ve složení těla a získat jasnější obrázek o vašem celkovém zdraví.
