Pomerančový džus je oblíbeným domácím lékem na nachlazení a jiné infekce horních cest dýchacích pro svůj bohatý obsah vitamínu C. Vitamin C je silný antioxidant, který podporuje imunitní funkce a může zmírnit příznaky nachlazení. Zatímco pomerančový džus je dobrým zdrojem vitamínu C, je zapotřebí více výzkumu, aby se zjistilo, zda má skutečně významný dopad na příznaky nachlazení.
Pomerančový džus je bohatý na folát, vitamín C a další živiny, které mohou snížit zánět v těle. Malá studie z roku 2022 zjistila, že pití 100% pomerančové šťávy může snížit zánět díky vysokému obsahu flavonoidů. Flavonoidy jsou antioxidanty, které chrání buňky před poškozením a zánětem.
Tento protizánětlivý účinek může zmírnit příznaky nachlazení protože nachlazení způsobuje zánět v membránách nosu a krku. Výzkum zjistil, že pití pomerančového džusu může snížit zánětlivé markery v krvi. Je však zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda je pomerančový džus účinnou léčbou běžného nachlazení.
Pomerančový džus je bohatý na vitamín C, který může pomoci zmírnit příznaky nachlazení, když se užívá ve vysokých dávkách. Analýza minulého výzkumu z roku 2023 zjistila, že užívání vysokých dávek doplňky vitaminu C 1 000 miligramů nebo více denně může zkrátit dobu trvání nachlazení a zmírnit příznaky. Sklenice pomerančového džusu však neobsahuje tolik vitamínu C, takže není jasné, zda jeho pití může zlepšit příznaky nachlazení nebo zkrátit dobu nachlazení.
Pomerančová šťáva je bohatá na kyselinu citronovou, kyselinu obsaženou v citrusových plodech. Konzumace kyseliny citronové může vyvolat gastroezofageální refluxní choroba (GERD) příznaky a dráždí hrdlo. Může také zvýšit produkci hlenu a zhoršit příznaky nachlazení, jako je rýma a kašel.
Pokud vás bolí v krku při nachlazení, zvažte, že se pomerančovému džusu vyhnete, dokud se nebudete cítit lépe. Mezi další ovocné šťávy, které mohou dráždit hrdlo, patří grapefruitová šťáva, ananasová šťáva a hroznová šťáva.
Pokud vám sklenice pomerančového džusu při nachlazení připadá uklidňující, není důvod se jí vyhýbat. Pokud vás však bolí v krku nebo máte produktivní kašel, možná budete chtít omezit příjem pomerančové šťávy, dokud se nebudete cítit lépe.
Když jste nachlazení, ujistěte se, že pijte hodně vody, abyste zůstali hydratovaní a ředili sekrety hlenu. Mezi další hydratační nápoje, které nebudou dráždit váš krk, patří bylinkový čaj, horká voda s medem, vývar a polévka.
