Co se stane s vaší hladinou cukru v krvi a zánětem, když pravidelně jíte třešně

Zatímco všechny třešně mají nízký obsah kalorií a poskytují vitamín C, antioxidanty a protizánětlivé sloučeniny, každý dva typy-sweet nebo koláč-mohou poskytovat různé zdravotní přínosy.

Potenciální výhody třešně se pohybují od snižování zánětu až po pomoc při řízení podmínek, jako je diabetes.

Chronický zánět je považován za klíčovou hrozbu pro fyzické zdraví a byl spojen s nemocemi, jako je mrtvice, rakovina a diabetes. Spotřeba třešně může snížit zánět v těle.

Analýza 10 dříve publikovaných studií zjistila, že třešně koláče významně snížily hladinu krve zánětlivého markeru zvaného C-reaktivní protein (CRP). Vaše játra vyrábí CRP a protein je obvykle přítomen ve vašem těle. Když však dojde k zánětu, zvýší se hladiny CRP.

Dna je běžná forma zánětlivé artritidy, která je velmi bolestivá. Pokud jsou přítomny příznaky, jako je bolest, je známá jako útok nebo světla. Zatímco stav nemá žádný lék, jeho příznaky lze zvládnout a dokonce zabránit.

Ačkoli bude nutný další výzkum, existovaly existovány určité důkazy o konzumaci třešně jako způsob, jak se snížit útoky na dnu. Třešně mohou mít ochranný účinek proti dně, protože mohou snižovat kyselinu močovou. Kyselina močová je odpadní produkt v krvi, který může způsobit dnu, když se hromadí, a ukázalo se, že sladké třešně snižují hladiny kyseliny močové u žen.

Třesky se umístily na glykemickém indexu díky obsahu vlákna a antokyaninu. Antokyaniny jsou flavonoidy, typ ovoce Antioxidantkteré byly spojeny s nižší hladinou cukru v krvi u lidí s Diabetes 2. typu.

Glykemický index konkrétního potravin měří, jak dlouho trvá, než toto jídlo zvyšuje hladinu cukru v krvi. Potraviny s nižším glykemickým indexem-typicky na bázi rostlin-se zmenšeně zvyšují hladinu cukru v krvi a mohou vám pomoci lépe zvládnout cukrovku.

Pokud máte diabetes nebo sledujete hladinu cukru v krvi, zajistěte, že jí třešně s mírou. Zatímco třešně mají nižší glykemický index, stále mohou vést ke zvýšení hladiny cukru v krvi. Uhlohydráty obecně také zvyšují hladinu cukru v krvi a třešně mohou obsahovat 18 nebo více gramů (g) sacharidů na porci.

Jeden šálek sladkých, surových třešní bez jámy poskytuje:

• Kalorie: 97
• Tuk: <1 g
• Uhlohydráty: 24,6 g
• Vlákno: 3,23 g
• Protein: 1,63 g
• Vitamin C: 10,8 miligramů (mg), 11% denní hodnoty

Čerstvé kyselé třešně je obtížnější najít, ale jeden šálek těchto čerstvých třešní bez jámy poskytuje:

• Kalorie: 77.5
• Tuk: <1 g
• Uhlohydráty: 18,9 g
• Vlákno: 2,48 g
• Protein: 1,55 g
• Vitamin C: 15,5 mg, 17% denní hodnoty

Vitamin c je antioxidant, který je důležitý pro zdravou pokožku, kosti a pojivovou tkáň. Podporuje také hojení a pomáhá tělu absorbovat železo.

Jíst příliš mnoho třešní na jednom sezení může způsobit problémy s gastrointestinálním (GI) kvůli jejich vysokému obsahu vlákniny. Jíst příliš mnoho vlákniny v krátké době může vést k vedlejším účinkům, jako jsou křeče žaludku, Bloatinga plyn.

Někteří lidé mohou zjistit, že jsou alergičtí na třešně, i když tato alergie na potraviny je ve srovnání s ostatními vzácná. Viz alergisty, pokud máte mírné příznaky alergické reakce po jídle třešně nebo hledejte pohotovostní lékařskou péči Anafylaxe—Jará alergická reakce.