Ačkoli to není lék nebo náhrada za léky, grapefruit obsahuje živiny, které mohou pomoci snížit váš krevní tlak. Pokud budete jíst grapefruit každé ráno, možná budete schopni snížit vysoký krevní tlak a udržet si zdravý krevní tlak.
Tři hlavní živiny v grapefruit může pomoci snížit svůj krevní tlak:
- Draslík: Pomáhá vašemu tělu zbavit se přebytečného sodíku, což je minerál, který může zvýšit krevní tlak. Jeden střední grapefruit obsahuje asi 356 miligramů draslíku, což sice není velké množství, ale přesto přispívá k obecně doporučovanému dennímu příjmu draslíku 2 600 miligramů pro ženy a 3 400 miligramů pro muže. Výzkum ukazuje, že větší množství draslíku ve stravě může snížit krevní tlak, zvláště pokud již máte hypertenzi (vysoký krevní tlak).
- Flavonoidy: Jedná se o přírodní rostlinné sloučeniny, které mohou pomoci chránit vaše srdce a krevní cévy. Růžové a červené grapefruity jsou obzvláště bohaté na flavonoidy. Výzkum naznačuje, že lidé, kteří jedí více potravin bohatých na flavonoidy, mají tendenci mít nižší riziko mrtvice a srdečních onemocnění.
- Antioxidanty: Patří mezi ně vitamin C, lykopen a beta karoten. Vitamin C byl spojen s malým zlepšením krevního tlaku. Lykopen je stejná sloučenina, která dává rajčatům jejich červenou barvu, a výzkum spojil vyšší příjem lykopenu s nižším rizikem mrtvice. Beta karoten, který vaše tělo přeměňuje na vitamín A, se zdá být užitečný pro zdraví srdce, i když doplňky stravy neprokázaly stejný přínos.
Zatímco grapefruit může nabídnout určitou podporu zdravý krevní tlakfunguje nejlépe spolu s dalšími zdravými návyky, jako je omezení soli, zůstat aktivní a zvládat stres.
Neexistuje žádné doporučené množství grapefruitu ke snížení krevního tlaku. V jedné malé studii lidé jedli polovinu grapefruitu třikrát denně (asi 1,5 grapefruitu denně) po dobu šesti týdnů a zaznamenali pokles jejich systolického krevního tlaku (nejvyšší číslo) asi o tři body oproti výchozímu číslu. Výsledky však byly různé a nekonzistentní.
Grapefruit může u některých lidí způsobit problémy kvůli jeho interakcím s určitými léky. Sloučeniny obsažené v grapefruitu mohou interferovat s enzymy ve vašem střevě, které pomáhají rozkládat léky, což může způsobit nahromadění vyšších hladin léků ve vašem krevním řečišti. To může zvýšit riziko nežádoucích účinků nebo způsobit, že lék bude fungovat jinak, než bylo zamýšleno.
Mezi běžně postižené léky patří:
- Nějaký léky snižující hladinu cholesterolujako Lipitor (atorvastatin)
- Některé léky na krevní tlak, jako je Procardia nebo Adalat CC (nifedipin)
- Některé léky používané pro problémy se srdečním rytmem, jako je Cordarone (amiodaron)
Ne každý lék v těchto kategoriích interaguje s grapefruitem, ale když se tak stane, interakce může být vážná.
Pokud užíváte nějaké léky na předpis, poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem, než zařadíte grapefruit do svého jídelníčku. A pokud pro vás není grapefruit dobrou volbou, spousta dalších ovoce může podporovat zdravý krevní tlak.
