Několik studií naznačuje, že přidání kurkumy nebo jeho aktivní sloučeniny do vaší stravy může pomoci snížit krevní tlak.
Většina výzkumu však zahrnuje užívání doplňků kurkuminu (praxe, která nemusí být vhodná pro každého), než aby je jednoduše přidávala do své stravy.
Zde je to, co potřebujete vědět o schopnosti kurkumy krevní tlakJak by to mohlo fungovat a kdo by mohl mít prospěch.
Zatímco Kurkuma může mírně snížit krevní tlak, neovlivňuje to přímo krevní tlak. Místo toho funguje jako protizánětlivé činidlo a podle funkčního medicíny se široce používá ke snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění, podle podle Aaron Hartman, MDlékař s certifikací trojité desky, specialista na funkční medicínu a autor.
„Existuje.“ Silná literatura podporující její schopnost snižovat riziko kardiovaskulárních chorob„Řekl Hartman.“ (Například) zánětlivé markery jako CRP (C-reaktivní protein) jsou přímo spojeny s kardiovaskulárním rizikem a kurkuma účinně pomáhá řešit tyto značky. “
Existuje také několik případů, kdy kurkuma může být užitečná při snižování krevního tlaku pro lidi s Diabetes 2. typu se zvýšeným rizikem kardiovaskulárního onemocnění podle Alexa Mieses Malchuk, MDRodinný lékař s certifikací na desce v Geisinger. V této oblasti je však zapotřebí více výzkumu.
Případové studie: Lidské pokusy
Celkově Výzkum výhod krevního tlaku kurkumy je smíšený. Některé metaanalýzy prokázaly mírné zlepšení, zatímco jiné nezjistily vůbec žádný dopad.
Většina odborníků říká Je zapotřebí více výzkumu Než se kurkuma může stát doporučenou možností léčby.
Zde je to, co vědci dosud objevili:
- Několik studií ukázalo skromné Zlepšení krevního tlaku. Například jedna studie zjistila, že kurkuma snížila diastolický krevní tlak o 0,76 milimetrů rtuti (MMHG).
- Jiné studie zjistily mírný pokles systolického krevního tlaku asi 1,09 mmHg po osmi týdnech užívání doplňků.
- Výzkum může naznačovat, že lidé s mastné onemocnění jater může těžit z Surkulská suplementace. Ti, kteří vzali 3 000 miligramů kurkumy denně po dobu 12 týdnů, došlo k mírnému zlepšení systolického krevního tlaku.
- Výzkum ukázal, že ženy, které si vzaly kurkumu více než 12 týdnů, zaznamenaly malé kapky systolického i diastolického krevního tlaku. Jejich systolický tlak se snížil o 1,55 mmHg a jejich diastolický tlak se snížil o 1,73 mmHg.
- Jedna analýza zjistila, že zatímco kurkuma významně nesnižuje systolický nebo diastolický krevní tlak, někteří lidé zažívají mírný pokles systolického krevního tlaku 1,24 mm Hg po 12 týdnech užívání doplňků.
Podle Elliot Hirshorn, DC, DACNBodborník a autor funkční medicíny, Chronický zánět přispívá k rozvoji hypertenze. Vědci to zjistili kurkumin-Primární sloučenina nalezená v kurkumě-má silné protizánětlivé vlastnosti které mohou pomoci regulovat krevní tlak Relaxací krevních cév. To zase pomáhá poněkud snížit krevní tlak.
„Zhušťování a ztuhnutí arteriálních stěn v průběhu času.“ oxidační stres a zánět může způsobit zvýšený krevní tlak, “řekl Hirshorn.„ Kurkumin má antifibrotické vlastnosti, které mohou pomoci předcházet a dokonce zvrátit část této fibrózy. “
Kurkumin může také zvýšit schopnost vašeho těla rozšířit krevní cévy, což zase sníží krevní tlak. „Jako mocný.“ AntioxidantMůže snížit poškození nejvnitřnějších vrstev krevních cév, “dodal Hirshorn.
Zatímco výhody trvalého užívání kurkumy po dobu osmi až 12 týdnů jsou v nejlepším případě skromné, vaření s kořením má určité výhody, pokud na něj nejste alergičtí. Každý, kdo chce zlepšit dlouhověkost a snížit zánět, může těžit z začlenění kurkumy do jejich stravy.
„Existují přesvědčivá data z indických populací, které ukazují a korelace mezi kurkuma a sníženou Alzheimerova choroba riziko“Řekl Hartman.
Pokud máte mírnou hypertenzi nebo oxidační stres a zánět, promluvte si s poskytovatelem zdravotní péče před zahrnutím doplňku kurkumy do vašeho režimu. „Lidé s mírnou hypertenzí, kteří hledají alternativní strategie Zabránit a zvrátit (zvýšený krevní tlak) by byl dobrým kandidátem na tento přístup, “řekl Hirshorn.
Pokud máte mírnou až těžkou hypertenzi se zvýšeným kardiovaskulárním rizikem, měli byste zvážit standard léků na péči, řekl. Poté si promluvte s poskytovatelem zdravotní péče o tom, zda je pro vás to pravé použití kurkumy jako doplňkové možnosti léčby.
Nejbezpečnějším způsobem, jak si vzít kurkumu, je zahrnutí její stravy prostřednictvím vaření a kořeníAčkoli to možná budete muset kombinovat s černým pepřem a zdravými tuky, abyste zlepšili jeho absorpci. K dosažení léčivých dávek je však podle Hartmana vyžadována jedna až tři polévkové lžíce – což by mohlo být pro většinu Američanů nadměrné.
Pokud jde o doplňky, Standardní dávkování začíná kolem 500 až 1 000 miligramů denně. Správa potravin a léčiv však považuje za bezpečné v dávkách 4 000 až 8 000 miligramů denně, Grant Fowler, MDPředseda rodinné medicíny na Burnett School of Medicine na Texas Christian University, řekl Zdraví. „Ale (nemusí to být bezpečné) pro lidi, kteří berou.“ Řetící krvechystá se chirurgický zákrok, těhotná nebo kojení, kteří mají onemocnění žlučníku, a pro ty pacienty podstupující chemoterapii, “dodal.
Než začnete s doplňkem, obraťte se na poskytovatele zdravotní péče.
Podle Hartmana je největší preventivní opatření týkající se kurkumy jeho dopad na játra. „Specialisté na jater v některých regionech uvádějí, že až třetina transplantace jater (potřeby) může souviset s interakcemi doplňků ovlivňujících funkci jater.“
Hledejte kvalitní produkty a mějte na paměti rizika kontaminace. „Mnoho tržních produktů, pokud není správně zpracováno, lze kontaminovat těžké kovy a další chemikálie, “řekl Hartman.
Vždy získejte certifikát analýzy pro jakýkoli produkt a zkontrolujte řetězec vazby, abyste ověřili zdroj a potvrdili, že neexistují žádné kontaminanty. Možná také budete chtít zajistit, aby byl produkt testován třetí stranou.
Podle Hirshorn je zde několik potenciálních lékových interakcí a opatření, o nichž je třeba si být vědomi:
- Kurkumin někdy působí jako ředidlo krve, takže může způsobit modřiny nebo krvácení.
- Může způsobit významné snížení krevního tlaku, pokud je užíván s léky na krevní tlak.
- Mít na paměti jeho dopad na hladinu cukru v krvi, protože by to mohlo způsobit pokles hladina cukru v krvi.
- Pokud jste na imunosupresivech, mějte opatrnost, protože mohou zvýšit imunitní funkci.
- Pokud dostáváte, zeptejte se poskytovatele zdravotní péče chemoterapie.
- Uvědomte si, že doplňky kurkuminu mohou způsobit žaludek a ledvinové kameny.
- Před přijetím jakéhokoli doplňku se vždy nejprve poraďte s poskytovatelem zdravotní péče.
Kurkuma, nebo přesně kurkumin, má mírný dopad na krevní tlak relaxací krevních cév a snižováním zánětu. K určení toho, jak účinný je jako doplňková léčba krevního tlaku, je však zapotřebí dalšího výzkumu.
Kurkuma může být škodlivá pro některé lidi, zejména ty, které jsou náchylné k ledvinovým kamenům nebo těm, kteří užívají imunosupresivy, a může interagovat s některými léky. Pokud uvažujete o užívání doplňků kurkuminu, promluvte si nejprve s poskytovatelem zdravotní péče.
