Co se stane s vaším srdcem, imunitou a zdravím močových cest, když pravidelně pijete brusinkový džus

Brusinky pomáhají předcházet infekcím močových cest (UTI) a podporují zdraví srdce. Jejich antioxidanty snižují ulpívání škodlivých bakterií na buňkách močového měchýře.

Pití nízkokalorické brusinkové šťávy se může snížit rizikové faktory srdečních onemocnění jako:

• Krevní tlak
• C-reaktivní protein (marker zánětu)
• Hladina cukru v krvi
• Triglyceridy (krevní tuky)

Kromě svých antibakteriálních vlastností může pití brusinkové šťávy zvýšit počet imunitních buněk. Slouží jako první obranná linie proti infekcím, jako je nachlazení a chřipka.

Ačkoli brusinkový džus nezabrání onemocnění, může výrazně snížit příznaky nachlazení a chřipky. To může být částečně způsobeno tím, že brusinkový džus má vysoký obsah vitamínu C, antioxidantu nezbytného pro imunitní funkci.

Polyfenoly v brusinkách také blokují reprodukci virů a stimulují imunitní systém.

Pravidelné pití brusinkové šťávy může pomáhají předcházet UTI. Brusinky obsahují antioxidanty zvané proanthokyanidiny. Tyto antioxidanty zabraňují bakteriím jako Escherichia coli (E. coli) z přichycení k buňkám močového měchýře, což snižuje riziko infekce.

Pití brusinkové šťávy může být účinnější v prevenci UTI než užívání brusinkových kapslí nebo tablet. Šťáva také poskytuje hydrataci, což může hrát roli.

Ačkoli brusinkový džus může pomoci předcházet UTI, není tomu tak léčit již existující infekci.

Helicobacter pylori (H. pylori) je druh bakterií, které mohou způsobit žaludeční vředy a zvýšit riziko rakoviny žaludku. Mnoho lidí má tuto bakterii v žaludku.

Pití brusinkové šťávy dvakrát denně může snížit infekci H. pylori. Někteří lidé budou k léčbě potřebovat antibiotika nebo antimikrobiální doplňky.

Revmatoidní artritida (RA) je zánětlivé autoimunitní onemocnění, které způsobuje, že imunitní systém omylem napadne zdravé buňky. Vede k bolestivým otokům kloubů.

Studie z roku 2019 ukázala, že lidé s RA, kteří pili 2 šálky brusinkového džusu denně, měli významný pokles anti-CCP protilátek. Tyto proteiny omylem napadají zdravou tkáň.

The střevní mikrobiom je společenství mikrobů (jako jsou houby, bakterie a viry), které žijí ve vašem střevě. Tyto bakterie produkují vitamíny, rozkládají potravu a podporují imunitu.

Antioxidanty v brusinkové šťávě mohou mít pozitivní dopad na váš střevní mikrobiom. Snižují zánět, snižují škodlivé bakterie a vyživují prospěšné střevní bakterie.

U dospělých s obezitou může pití brusinkového džusu zmírnit zánět a zácpu.

Vaginální dysbióza je bakteriální nerovnováha v pochvě. Stává se to, když užitečné bakterie převáží patogenní bakterie (způsobující infekci).

Tento typ nerovnováhy může vést k bakteriální vaginóza (BV). Jedna malá studie z roku 2021 na postmenopauzálních ženách ukázala, že pití pouhé jedné sklenice brusinkového džusu denně po dobu dvou týdnů výrazně snížilo patogenní bakterie.

Schopnost brusinkové šťávy podporovat střevní bakteriální rovnováhu také podporuje vagínu. Bakterie se mohou přesunout ze střeva do pochvy.

Jeden šálek (8 uncí) neslazené brusinkové šťávy poskytuje:

• Kalorie: 116
• Tuk: 0,329 gramu (g)
• Sodík: 5,06 miligramů (mg)
• Sacharidy: 30,9 g
• Vlákno: 0,253 g
• Cukry: 30,6 g
• Protein: 0,987 g
• Vitamín C: 23,5 mg, 26 % denní hodnoty (DV)
• Vitamín E: 3,04 mg, 20 % DV
• Vitamín K: 12,9 mcg, 10 % DV

Vitamíny C a E působí jako antioxidanty a vitamín K podporuje zdraví kostí:

• vitamín C podporuje zdravou kůži, kosti a pojivovou tkáň, podporuje hojení a pomáhá tělu vstřebávat železo.
• vitamín E podporuje imunitní funkce, tvoří červené krvinky, zabraňuje tvorbě krevních sraženin a pomáhá tělu využívat vitamín K.
• Vitamín K pomáhá udržovat silné kosti. Je také zapotřebí k tvorbě bílkovin v játrech, které umožňují správné srážení krve.

Brusinky jsou bohaté na polyfenolové antioxidanty, včetně fenolových kyselin, antokyanů a flavonoidů. Tyto sloučeniny mají antimikrobiální účinky, podporují imunitu a zdraví mozku a chrání před rakovinou, cukrovkou, srdečními chorobami a obezitou.

Výrobky z brusinek jsou obecně bezpečné. Mohou však způsobit žaludeční nevolnost a průjem, pokud jsou konzumovány ve velkém množství, zejména u malých dětí.

Existuje jen málo přímých důkazů o bezpečnosti brusinkové šťávy během těhotenství nebo kojení. Obecně je považován za bezpečný, ale pokud jste těhotná nebo kojíte, je nejlepší mluvit s lékařem – zvláště pokud jej užíváte k léčbě onemocnění, jako je UTI.

Existuje protichůdný výzkum o tom, zda brusinka interaguje s ředidlem krve Coumadin (warfarin).

Lidé s příznaky UTI mohou navštívit lékaře pro diagnostiku a léčbu. Nejlepší je nepoužívat produkty z brusinek namísto jiných léčebných metod UTI.

Při výběru brusinkového džusu se můžete rozhodnout pro neslazený produkt před produktem s přidanými cukry (jako je koktejl z brusinkového džusu).

Bez přidaných cukrů může být čistá brusinková šťáva hořká. Můžete dát přednost smíchání s jinou ovocnou šťávou nebo perlivou vodou.

Brusinkový džus můžete použít mnoha způsoby, například:

• Smíchejte brusinkovou šťávu do smoothie se sladším ovocem, jako je banán nebo datle.
• Přidejte ji do ledového čaje.
• Použijte jej do salátových dresinků, marinád a omáček.
• Zamrazte brusinkovou šťávu do nanuků.
• Použijte ji jako tekutinu do ovesných vloček nebo ovsa přes noc.