Ananasová šťáva je plná vitamínu C, vitamínů B a dalších živin podporujících zdraví. Obsahuje bromelain, přírodní enzym, který vám pomáhá trávit jídlo. I když má vysoký obsah přírodních cukrů, živiny Ananapple a vysoký obsah vody vám mohou pomoci udržet zdravé a zabránit dehydrataci.
Ananasova šťáva je bohatý Polyfenoly. Polyfenoly jsou typem antioxidantu, který pomáhá Snižte zánět Ve vašem těle a dává ovoci a zeleninu jejich chuť, barvu a vůni. Antioxidanty také chrání vaše buňky před poškozením a snižují vaše šance na nemoc.
Ananasová šťáva je tvořeno z asi 85% vodycož je velmi hydratační. Má také elektrolyty jako vápník, hořčík a draslík. Elektrolyty jsou minerály, které pomáhají udržovat správné množství tekutin ve vašem těle a zabránit dehydrataci.
Ananas obsahuje mnoho živin, které pomáhají zvýšit vaši imunitu, včetně vitamínů C, vitamínů B a minerálů, jako je měď a mangan.
Výzkum naznačuje, že důvod, proč je ananas dobrý pro imunitu, je to, že obsahují Bromelain. Bromelain je trávicí enzym, látka, která rozkládá proteiny, aby se tělo mohlo absorbovat a používat. Bromelain také udržuje zánět nízká, která podporuje zdravou imunitní funkci.
Bromelain v ananasu podporuje trávení Rozkládání proteinů na menší kousky. To usnadňuje jejich trávení a absorbování těla. Bromelain může také pomoci zlepšit trávicí nepohodlí, například Bloating a plyn.
Snižuje zánět
Oxidace, což je přirozený proces, který se vyskytuje, když vaše tělo rozkládá živiny pro energii, může způsobit odpad, který způsobuje zánět a poškození tkáně. Bromelain může pomoci snížit tento odpad.
Výzkum také naznačuje, že bromelain může pomoci snížit bolest a otoky z artritidy, sportovních zranění nebo chirurgického zákroku. V ananasové šťávě je však jen malá množství bromelainu, takže byste pravděpodobně měli vzít doplněk bromelainu, abyste viděli tyto výhody.
Podporuje zdraví srdce
Ananasova šťáva obsahuje vitamíny B, které mohou pomoci srdce správně a snížit riziko srdeční choroby. Bromelain v ananasu může také podporovat zdraví srdce, protože může rozkládat fibrin, typ proteinu, který může vést k krve a tkáni jizvy na srdci. Snížením fibrinu může bromelain Zabraňte krevním sraženinám a zlepšujte průtok krve. Probíhá však výzkum.
Může pomoci se suchovým ústy
Ananas obsahuje látku nazvanou glukosylceramidkterý se rozpadne Ceramidy. Ceramidy jsou typ tuku, který pomáhá chránit pokožku a obložení vašich orgánů, včetně úst a jazyka.
Některé výzkumy naznačují, že glukosylceramidy v ananasu mohou pomoci vašemu kožnímu buňkám v ústech správně obnovit, což znamená, že prolévají staré buňky a rostou nové. Tento proces může pomoci vašim ústům držet vlhkost, možná zabránit nebo Ulehčení suchových úst. Je však zapotřebí více výzkumu.
Může mít protirakovinné výhody
Výzkum naznačuje, že bromelain může poskytnout určitou ochranu proti rakovině žaludku, vaječníků, prsu a kůže, protože to:
- Může snížit zánět
- Zvyšuje imunitní systém
- Může rozbít a zničit rakovinné buňky
Většina z těchto studií však není založena na člověku a je nutný další výzkum, aby se určilo, jak účinný je bromelain pro prevenci rakoviny.
Ananasová šťáva je obecně bezpečná pro konzumaci. Existuje však několik rizikových faktorů, které je třeba mít na paměti, včetně toho, že ananas je:
- Přirozeně vysoký obsah cukru: Jeden šálek neslazeného ananasu obsahuje 29 gramů cukru. Protože má vysoký obsah cukru a nízkého vlákna, může dočasně zvýšit vaši hladinu cukru v krvi. Zatímco 100% šťáva může být součástí vyvážené stravy, konzumace hodně z toho může zvýšit vaše riziko pro dutiny a přibývání na váze v průběhu času.
- Nízký obsah vlákna: Zatímco v ananasu je vlákno, jeden šálek ananasové šťávy obsahuje méně než jeden gram vlákna na šálek.
- Vysoce kyselý: Vysoké množství kyseliny v ananasové šťávě může zhoršit příznaky pro lidi s Gastroezofageální refluxní onemocnění (GERD), jako je pálení žáhy a kyselý reflux, což je, když se žaludeční kyselina vrací zpět do krku a vytvoří hořkou chuť a hořící pocit.
- Alergie a citlivost: Lidé s citlivostí na ananasu nebo alergiemi by se měli vyhýbat konzumaci ananasu nebo jakýchkoli produktů, které jej obsahují. Ananasová citlivost může způsobit mírné příznaky, jako je nevolnost a žaludek, zatímco alergie mohou způsobit kožní vyrážky a oteklý jazyk nebo rty.
- Medikační interakce: Bromelain v ananasové šťávě může ovlivnit určité léky, například Antibiotika a Antikoagulanty (Ředění krve). Ananasová šťáva může zvýšit účinky léků nebo způsobit vedlejší účinky, jako je zvýšené riziko krvácení, nevolnost, zvracení a průjem.
Ačkoli ananasová šťáva má přirozeně vysoký obsah cukru, můžete si ji každý den užívat s mírou.
Zvažte vyzkoušení následujících možností, jak do své stravy přidat ananasovou šťávu:
- Zřeďte ananasovou šťávu, aby se snížila koncentrace cukru a kyseliny.
- Smíchejte jej do koktejlu s čerstvým nebo zmrazeným mangem, banánem a Syrovátkový proteinový prášek nebo řecký jogurt.
- Smíchejte ji s zázvorovou šťávou pro zázvorový výstřel inspirovaný tropicky.
- Přidejte ji do obyčejné šumivé vody pro chutnou, osvěžující a hydratační podporu.
- Udělejte si makettail s ananasovou šťávou, mangem a kokosovou vodou.
Ananasová šťáva obsahuje vitamín C, vitamíny B a antioxidanty, které zvyšují vaše celkové zdraví. Obsahuje také bromelain, trávicí enzym, který může snížit zánět, pomáhat s trávením a podporovat váš imunitní systém. Konzumace až osm uncí ananasové šťávy každý den může být zdravým doplňkem vyvážené stravy.
