Tekutý kolagen může zlepšit elasticitu pokožky a snížit vrásky. Může posílit vaše svaly a podpořit zdraví kostí a srdce.
Kolagenové produktyvčetně tekutého kolagenu, jsou nejznámější pro ošetření pokožky. Výzkum zjistil, že když užíváte kolagen orálně (ústy), může ovlivnit hlubší vrstvy vaší pokožky – snížení vráskyzvýšení pevnosti, zlepšení elasticity pokožky a díky tomu pokožka vypadá mladší a živější.
Například jedna studie u žen ve věku 40-60 let, které užívaly kolagen perorálně po dobu 12 týdnů. Účastníci zaznamenali zlepšení vrásek, hydratace pokožky a pružnosti pokožky. Další studie z roku 2018 zjistila, že ženy ve věku 35–65 let, které užívaly doplňky s kolagenem po dobu tří měsíců, zaznamenaly zvýšení pevnosti, pružnosti a tloušťky pokožky.
Ačkoli výzkum ještě není robustní, existují určité důkazy, že užívání doplňků kolagenu může pomoci se zdravím srdce.
Jedna studie se zabývala tím, jak kolagen ovlivňuje zdraví srdce, a to pomocí ukazatelů, jako je např lipidový cholesterol hladiny, toxické konečné produkty pokročilé glykace (TAGE) a kardio-kotníkový vaskulární index (CAVI). Po užívání kolagenového doplňku dvakrát denně po dobu šesti měsíců účastníci zaznamenali zlepšení hladiny cholesterolu a TAGE. Výzkumníci dospěli k závěru, že suplementace kolagenem může přispět k prevenci a léčbě srdečních chorob.
Kolagen je hlavním stavebním kamenem svalů ve vašem těle. Výzkum ukazuje, že kolagenové doplňky mohou zvýšit beztukovou hmotu (FFM) a zlepšit svalovou sílu u starších mužů.
Jedna studie se zabývala účinky kombinace kolagenových doplňků s odporovým cvičením u mladých mužů. Kolagenové doplňky spolu s odporovým tréninkem vedly ke zvýšení tělesné hmoty, FFM a svalové síly. Vědci zjistili, že kombinace doplňků s kolagenem a odporového tréninku byla prospěšnější než samotný odporový trénink.
Kolagen hraje důležitou roli ve zdraví kostí a kloubů. Některé výzkumy ukazují, že užívání kolagenu může pomoci s podmínkami, jako je osteoporóza (snížená hustota kostí a kostní hmoty, často kvůli věku) a osteoartróza (kdy se kloubní chrupavka časem rozpadne). Vědci zjistili, že suplementace kolagenem může pomoci posílit kosti a zlepšit zdraví chrupavek.
Doplnění kolagenu může pomoci zlepšit vzhled a zdraví vašich nehtů. V jedné malé studii 25 lidí s syndrom křehkých nehtů (když nehty zhrubnou a mohou se začít loupat), účastníci užívali 2,5 gramu kolagenových doplňků denně po dobu 24 týdnů. U většiny účastníků došlo ke zlepšení vzhledu nehtů a růstu nehtů.
Nežádoucí účinky nejsou při užívání tekutého kolagenu časté. Může se však objevit určité nepohodlí, včetně:
Mohou se objevit závažnější reakce a můžete mít závažnější příznaky, pokud jste alergičtí na tekutý kolagen.
Tekutý kolagen se skládá z živočišných produktů, na které můžete být také alergičtí. Například můžete mít alergickou reakci, pokud užíváte tekutý kolagenový doplněk nebo doplněk mořského kolagenu vyrobený z měkkýšů a máte alergii na měkkýše. Pečlivě hledejte alergeny ve složkách kolagenového doplňku, který užíváte.
Existuje mnoho typů kolagenových doplňků, včetně práškového kolagenu a tekutého kolagenu. Některé doplňky tekutého kolagenu obsahují také další vitamíny, minerály a bylinky. Lidé někdy míchají tekutý kolagen s jinými nápoji, ale obvykle ho můžete pít samotný.
Mnoho produktů s tekutým kolagenem se dodává v jednodávkových nádobách nebo lahvičkách s kapátkem. Měli byste se řídit pokyny na konkrétním kapalném kolagenovém produktu, který jste si zakoupili, který často radí, abyste lahvičku před otevřením a pitím protřepali. Před užitím tekutého kolagenu je důležité promluvit si se svým poskytovatelem zdravotní péče. Poradí vám, jaké přípravky vyzkoušet, kdy je užívat a jaká dávka je pro vaše tělo správná.
