Mátový čaj může zmírnit nevolnost a zánět. Může také podporovat hormonální zdraví, ale výzkum je omezený.
Máta klasnatá jich obsahuje několik protizánětlivé sloučeninyvčetně kyseliny rozmarinové.
Kyselina rozmarinová je polyfenolová sloučenina koncentrovaná v rostlinných druzích máty. Studie ukazují, že čaje s vysokým obsahem kyseliny rozmarinové, jako je mátový čaj, mohou pomoci zlepšit příznaky zánětlivých poruch.
Malá studie zjistila, že konzumace 2 šálků (16 uncí) mátového čaje obohaceného o kyselinu rozmarinovou denně po dobu 16 týdnů zlepšila bolest a schopnost chůze u lidí s osteoartrózou kolene, ve srovnání se skupinou, která pila pravidelný mátový čaj. Obě skupiny měly zlepšení ve skóre ztuhlosti a fyzického postižení, ale pouze obohacený čaj byl účinný při snižování bolesti.
Čaj s vysokým obsahem kyseliny rozmarinové byl vyroben ze speciálního druhu máty klasnaté vyšlechtěné tak, aby obsahovala přibližně 20krát více kyseliny rozmarinové než tradiční máta klasnatá. I když se tento typ běžně nepoužívá v mátovém čaji, studie ukázala, že tradiční mátový čaj může také pomoci snížit příznaky související s osteoartrózou kolenajako je ztuhlost a invalidita.
Studie na zvířatech také ukázaly, že výtažky z máty klasnaté mohou pomoci snížit zánět spojený s jinými zánětlivými stavy, jako je např chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN) – skupina chronických plicních onemocnění, která způsobují dýchací potíže – a syndrom dráždivého tračníku (IBS).
Ačkoli jsou tyto výsledky slibné, je zapotřebí více výzkumu u lidí, aby bylo možné pochopit roli máty klasnaté při snižování zánětu a zda mátový čaj účinně snižuje příznaky spojené se zánětlivými stavy.
Některé důkazy naznačují, že máta klasnatá může mít antiandrogenní vlastnosti. Antiandrogeny jsou látky, které blokují účinky mužských pohlavních hormonů (androgenů), jako je testosteron, v těle.
Z tohoto důvodu může máta klasnatá prospívat ženám syndrom polycystických vaječníků (PCOS). PCOS se vyznačuje vysokými hladinami androgenů, dysfunkcí vaječníků, cystickými vaječníky, inzulínovou rezistencí a nízkými hladinami hormonů odpovědných za sexuální funkce a plodnost, včetně luteinizačního hormonu (LH) a folikuly stimulujícího hormonu (FSH).
Malá, starší studie zjistila, že účastníci, kteří pili mátový čaj dvakrát denně po dobu jednoho měsíce, výrazně snížili volný a celkový testosteron ve srovnání s ženami, které čaj nepily. Ženy, které pily mátový čaj, také zaznamenaly zvýšení hladiny LH a FSH a výrazné snížení hirsutismu, což je nadměrný růst vlasů způsobené nadbytkem androgenů.
Další starší studie zjistila, že ženy s PCOS, které pily mátový čaj během folikulární fáze jejich menstruačního cyklu zaznamenali snížené hladiny testosteronu a zvýšené hladiny LH a FSH. Folikulární fáze je první fází menstruačního cyklu, která trvá od prvního dne menstruace až do ovulace.
Zatímco výzkumy naznačují, že máta klasnatá má antiandrogenní vlastnosti, studie zkoumající účinky pití mátového čaje na hladiny hormonů jsou omezené a zastaralé. K potvrzení potenciálního použití máty klasnaté jako léčby snižující hladinu testosteronu je zapotřebí více výzkumu.
Tradiční medicína již dlouho používá mátu k léčbě žaludečních onemocnění, jako je bolest břicha a nevolnost. Máta klasnatá má antispasmodické (uvolňuje svalové křeče) a vlastnosti proti nevolnosti. Některé výzkumy naznačují, že vdechování aroma máty klasnaté může být účinné snížit nevolnost a zvracení související s určitými podmínkami.
Malá studie, která zahrnovala těhotné ženy s nevolností a zvracením, zjistila, že dýchání mátového aroma dvakrát denně po dobu jednoho týdne významně snížilo skóre nevolnosti a zvracení ve srovnání s kontrolní skupinou.
Aromaterapie mátou, včetně máty klasnaté, byla také účinná pro prevenci a snížení jiných typů nevolnosti a zvracení, jako je nevolnost a zvracení vyvolané chemoterapií a pooperační nevolnost a zvracení.
I když neexistuje žádný důkaz, že by měltový čaj měl stejné účinky, je pravděpodobné, že vůně mátového čaje může prospět lidem, kteří trpí nevolností a zvracením.
Konzumace produktů z máty, jako je čaj, je pro většinu lidí bezpečná, ale existují určitá rizika.
Ačkoli je to vzácné, někteří lidé mohou být alergičtí na mátu, včetně máty klasnaté. Lidé, kteří jsou alergičtí na mátu, by se měli vyhnout všem produktům z máty.
Máta může také vyvolat příznaky gastroezofageální refluxní choroby (GERD), což je stav charakterizovaný pálením žáhy a regurgitací, kdy obsah žaludku putuje zpět do jícnu a úst.
Stává se to proto, že máta může uvolnit dolní jícnový svěrač (LES), prstencový sval, který normálně brání obsahu žaludku v toku zpět do jícnu. Některé studie ukazují, že některé potraviny, jako je máta, snižují tlak LES, který zhoršuje příznaky GERD. Ne všechny studie však zjistily, že máta snižuje tlak LES a zdá se, že mátové produkty spouštějí příznaky pouze u malého počtu lidí s GERD.
Pokud zjistíte, že mátový čaj spouští příznaky GERD, jako je regurgitace, zvažte vyhýbání se mátě a dalším produktům z máty.
Vysoké dávky koncentrovaných produktů z máty klasnaté, jako jsou doplňky z máty klasnaté, nejsou bezpečné pro lidi s onemocněním ledvin a jater. Těhotné nebo kojící osoby by se také měly vyhýbat koncentrovaným produktům z máty klasnaté, protože chybí výzkum o účincích užívání vysokých dávek během těchto období. Neexistuje však žádný důkaz, že mátový čaj je spojen se stejnými riziky, protože obvykle obsahuje nízké dávky máty.
Pokud jste těhotná nebo kojíte, nebo pokud máte onemocnění ledvin nebo jater, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče před přidáním mátového čaje do své rutiny, zejména ve velkých dávkách.
Mátový čaj má osvěžující chuť a můžete si ho vychutnat teplý i studený. Zde je několik způsobů, jak si to užít:
- Podávejte mátový čaj na ledu jako chladivý a hydratační nápoj.
- Přidejte do svého mátového čaje šťávu z čerstvé citronové šťávy pro zvýšení chuti.
- Přimíchejte přírodní sladidlo, jako je med nebo mnichové ovoce, pokud dáváte přednost sladšímu čaji.
- Zkombinujte mátový čaj s dalšími ingrediencemi, jako je zázvor, abyste zvýšili chuť svého nápoje a zdravotní přínosy.
- Použijte mátový čaj k výrobě kostek ledu, které udrží nápoje chladné a zároveň dodají mátovou příchuť.
Mátový čaj je přirozeně bez kofeinutakže si jej můžete vychutnat později během dne, aniž by to ovlivnilo spánek. Pokud se snažíte omezit kofein, zkuste nahradit mátovým čajem kofeinové čaje, jako je zelený a černý čaj.
Mátový čaj si můžete vychutnat samotný nebo s přidanými sladidly, jako je cukr nebo med. Pokud přidáváte cukry, dávejte pozor na porce. Pití příliš velkého množství nápojů slazených cukrem může přispět k onemocněním, jako je ztučnění jater a vysoká hladina cukru v krvi.
Mátový čaj má dlouhou trvanlivost. Při správném skladování ve vzduchotěsné nádobě při pokojové teplotě vydrží sypaný čaj až dva roky a čajové sáčky až tři roky.
