Diagnóza „prediabetes“ může vyvolat spektrum pocitů, od zmatenosti až po skutečný strach.
Přesto je důležité si uvědomit, že tento stav není synonymem pro typ 2 cukrovka.
Místo toho funguje jako kritické včasné varování, které představuje významnou příležitost k pozitivním změnám životního stylu a dlouhodobé ochraně zdraví.
Před Světovým dnem diabetu 14. listopadu Emma Pike, zástupkyně vedoucího klinického at Diabetes UKnabídl pohledy na prediabetes a praktické strategie pro jednotlivce, jak znovu získat zdraví po diagnóze.
Co je to prediabetes?
„Prediabetes se běžně používá zdravotnickými pracovníky k popisu stavu, kdy máte vyšší než normální hladiny glukózy v krvi, ale nejsou dostatečně vysoké, abyste mohli být diagnostikováni. diabetes 2. typu“ říká paní Pike.
Test HbA1c je nejběžnějším krevním testem pro diagnostiku prediabetu, protože měří vaše průměrné hladiny glukózy v krvi za poslední dva až tři měsíce, vysvětluje.
„Pokud je vaše hladina HBA1c mezi 42 a 47 mmol/mol, pak bychom řekli, že máte prediabetes nebo máte velmi vysoké riziko cukrovky 2. typu,“ říká paní Pike. „Vzhledem k tomu, že hladina HbA1c 48 mmol/mol nebo vyšší naznačuje, že máte cukrovku.“
Co byste řekli někomu, kdo se po diagnóze prediabetu cítí úzkostně?
„Je opravdu důležité porozumět rizikovým faktorům, které mohou přispívat k vašemu celkovému riziku cukrovky 2. typu, a také si uvědomit, že podpora tam venku, které vám může pomoci na vaší cestě ke snížení rizika,“ říká paní Pike.
„Pomoci mohou například programy, jako je NHS Diabetes Prevention Program podpora lidétakže v tom nejsi sám.
„Až 50 procent lidí může zabránit nebo oddálit nástup diabetu 2. typu, takže není nevyhnutelné, že se u někoho s prediabetem rozvine diabetes 2. typu.“
Na jaké typy věcí se zdravotník podívá po diagnóze prediabetu?
Řízení hmotnosti
„Zdravotníci se podívají na to, zda to někdo může potřebovat podpora s regulací hmotnosti,“ říká paní Pike.
„Povedou citlivou a konstruktivní konverzaci o tom, zda někomu vyhovuje přemýšlet o své tělesné hmotnosti, a uvidí, zda je možné provést nějaké dietní změny nebo zvýšit fyzickou aktivitu.“
Fyzická aktivita
„Zdravotníci by se také zabývali tím, jaká je něčí aktuální míra fyzické aktivity a jak to souvisí s celkovými pokyny pro fyzickou aktivitu, které stanovili hlavní lékaři Spojeného království, kteří doporučují 150 minut středně intenzivního cvičení během týdne, s nějakým druhem silového tréninku také několik dní v týdnu,“ říká paní Pike.
“Lidé Will prediabetes jsou povzbuzovány k tomu, aby měli co nejzdravější stravu a tak často, jak je to jen možné,“ říká paní Pike. Všechny tyto věci se obecně doporučují, aby lidem pomohly dopracovat se ke zdravému stravovacímu návyku.“
Spát
„Pokud jde o snížení rizika diabetu 2. typu, existuje určitá souvislost se spánkovým vzorcem,“ říká paní Pike. „Takže mít dostatek spánku, málo spánku nebo příliš málo spánku je spojeno se zvýšeným rizikem diabetu 2.
“Kouření byla také spojena se zvýšeným rizikem diabetu 2. typu,“ říká paní Pike. „Takže získání přístupu k odvykání kouření může být užitečná věc pro někoho s prediabetem.“
Roční prohlídky
„Pokyny naznačují, že někdo, kdo je vystaven vysokému riziku diabetu 2. typu, by se měl každý rok vracet, aby zkontroloval, co se děje, pokud jde o jeho hladiny glukózy, a aby v tom pokračoval. podpora“ říká paní Pike.
„Lékaři by zopakovali tento test HBA1c a mohli by také zkontrolovat další faktory, jako je tělesná hmotnost, krevní tlak a hladina cholesterolu, aby získali celkový obraz o vašem zdraví.“
Kde můžete hledat radu a podporu?
Online zdroje
„Máme sekci o prevenci diabetu 2. typu Diabetes UK webové stránky a máme také několik skvělých receptů a jídelních plánů,“ říká paní Pike. „Najdeme zde také informace vysvětlující, co znamená prediabetes, a náš nástroj Poznej své riziko, který lidem umožňuje zjistit, jaké je jejich vlastní riziko cukrovky 2. typu.“
Podpora skupiny
“Diabetes UK má online fórum, které by mohlo být dobrou cestou pro vzájemnou podporu, jak hovořit s lidmi v podobné situaci jako vy,“ říká paní Pike. „Navíc, když lidé přejdou na věci, jako je Program prevence diabetu NHS, setkají se také s lidmi, kteří jsou také v podobné situaci jako oni.“
Podpora od blízkých
„Blízcí jsou pro lidi opravdu důležitým zdrojem podpory,“ říká paní Pike. „Je mnohem snazší pokusit se změnit to, co možná jíte nebo děláte, pokud máte podporu od lidí, kteří jsou vám nejbližší.“
