Endometrióza Ovlivňuje asi 10 procent žen v reprodukčním věku. Je to chronický zánětlivý stav, ke kterému dochází, když tkáň podobná výstelce dělohy (endometrium) roste mimo dělohu.
Endometrióza může způsobit chronickou bolest, nadýmání, dysfunkci střeva a močového měchýře, bolest během sexu a neplodnosti. Tyto příznaky mohou vést ke snížené kvalitě života a výzvám v oblasti duševního zdraví.
Ačkoli bolest endometriózy může být léčena léky nebo chirurgickým zákrokem, tyto možnosti nejsou vhodné pro každého a značný počet žen zažívá opakující se příznaky i po operaci.
Mnoho žen s endometriózou se snaží doplňující terapie pro zvládnutí jejich příznaků, které mohou zahrnovat změny stravy a užívání doplňků.
Nedávná studie se snažila porozumět různým strategiím dietních strategií ženy s používáním endometriózy a jak ovlivňují jejich úroveň bolesti. Vědci zjistili, že snižují věci jako mléčné výrobky, Lepekkofein a alkohol Mohla by zlepšit bolest endometriózy.
Pojďme se blíže podívat.
Co vědci udělali a našli
Studie, která byla vedena vědci z University of Edinburgh, zahrnovala online průzkum. Zeptala se žen s otázkami endometriózy ohledně jakýchkoli dietních změn, které provedli, a jakékoli doplňky, které použili, a zda je považovaly za užitečné pro zvládnutí bolesti.
Průzkum dokončilo celkem 2 388 žen s potvrzenou diagnózou endometriózy. Asi 84 procent respondentů provedlo alespoň jednu změnu stravy, z nichž 67 % uvedlo, že tyto změny zlepšily jejich bolest. Mezitím 59 procent použilo doplňky, z nichž 43 % z nich považovalo tyto změny zlepšilo jejich bolest.
Níže jsou uvedeny některé z nejpopulárnějších dietních změn, které ženy vyzkoušely, a jak si mysleli, že tyto změny ovlivnily jejich bolest:
- Pití méně alkohol (zlepšená bolest u 53 procent žen)
- Jíst méně Lepek (45 %)
- konzumace méně mléčných výrobků (45 procent)
- konzumace méně kofeinu (43 %)
- Jíst méně zpracovaného cukru, který najdete v potravinách a nápojích, jako jsou lízátka, koláče, sušenky a nealkoholické nápoje (41 %)
- Jíst méně zpracovaná jídla, která zahrnují deli masa, slané občerstvení, jako jsou hranolky a role klobásy, a čokoláda (38 %)
- Po dietě s nízkým obsahem FODMAP, která zahrnuje vyhýbání se uhlohydrátům s krátkým řetězcem (určité typy cukrů) ke snížení plynu, nadýmání, bolesti a nepohodlí (32 %)
- Přijetí středomořské stravy, která je strava s vysokým obsahem rostlinných potravin (včetně ovoce a zelené listové zeleniny), extra panenský olivový olej, chleby, ryby, fermentované mléčné výrobky a obiloviny a nízké červené maso a zpracované maso a potraviny (29 %).
Pro doplňky:
Některá omezení
Při interpretaci výsledků je v této studii některé slabosti. Za prvé, je to observační studie, což znamená, že tyto dietní změny a doplňky nemůžeme říci příčina Snížená bolest, jen to, že se zdá být odkaz.
Abychom si byli jistější o účincích dietních změn nebo doplňků, museli bychom provést randomizované studie s kontrolními skupinami.
Také účastníci, kteří si sami hlásili změny stravy, které provedli v minulé a minulé úrovni bolesti. To se spoléhá na paměť, která může být nespolehlivá.
Vše, co říká, tento druh výzkumu nám poskytuje stopy o tom, co může fungovat, zejména když jej kombinujeme s našimi znalostmi o akcích, které mají tyto potraviny a doplňky v těle.
Jak by tedy fungovali?
Vzhledem k zánětlivé složce v endometrióze nejsou nálezy této studie zcela překvapivé. Mnoho dietních změn a doplňků, na které se tato studie zabývala, mají vlastnosti protizáněčnosti.
Například snížení konzumace alkoholu, snížení zpracovaných potravin, přijetí středomořské stravy a používání kurkuma nebo kurkumin může snížit zánět.
Zdá se, že některá zjištění této studie jsou v souladu s jinými důkazy, zatímco jiné ne.
Například nedávný přehled ukázal, že středomořská strava může vést ke snížení bolesti, příslušné studie však neměly kontrolní skupiny. Stejný přehled ukázal stravu s nízkým obsahem FODMAP snížilo bolest a zlepšenou kvalitu života u lidí s endometriózou.
Mezitím dokument 2024 dospěl k závěru, že není dostatek důkazů na podporu bezlepkové stravy pro symptomy endometriózy. Autoři tvrdili, že vyhýbání se lepku pro řízení stavu by mělo být odrazeno.
Bylo hlášeno, že máta peprná snižuje bolest a nevolnost. Ale nemohl jsem najít žádné konkrétní důkazy pro endometriózu.
Co byste tedy měli dělat?
Pokud máte endometriózu, tato studie a existující důkazy naznačují, že po středomořské stravě nebo nízké stravě FODMAP může snížit bolest. Tato současná studie také naznačuje, že vám může pomoci snižování příjmu alkoholu, cukru a zpracovaných potravin.
Důležité je, že tyto změny nebudou poškodit vaše celkové zdraví. Australské pokyny pro stravování ve skutečnosti doporučují pití alkoholu a konzumaci zpracovaných potravin s mírou, vzhledem k řadě chronických onemocnění. Tyto změny tedy mohou mít i jiné výhody.
Některé ze stravovacích změn uvedených v této studii však mohou být problematické.
Například eliminace mléka výrazně sníží váš příjem vápníku, který je důležitý pro budování zdravých kostí a snížení rizika osteoporózy v pozdějším životě. Existují však i jiné způsoby, jak zajistit přiměřený příjem živin nalezených v mléčných výrobcích.
Snížení kofeinu nebude vést k žádnému zdravotnímu nebo výživovému obavám, ale může ovlivnit kvalitu života lidí, kteří si užívají pití kávy nebo čaje.
Ženy s endometriózou mohou vyzkoušet doplňky, jako je kurkuma nebo kurkumin a zázvorAle je nejlepší je vyzkoušet jeden po druhém, takže můžete zjistit, který z nich pro vás funguje.
Pokud chcete změnit svou stravu a pokusit se zvládnout příznaky endometriózy, může být nejlepší vidět registrovaného nebo akreditovaného praktického dietologa, aby zajistil, že sledujete nutričně vyváženou stravu.
Evangeline Mantzioris je programovým ředitelem výživy a potravinářských věd a akreditovaného praktikujícího dietologa na University of South Australia.
Tento článek je znovu publikován z konverzace na základě licence Creative Commons. Přečtěte si Původní článek.
