„Postarejte se o své srdce. Snižte svůj tlak“ začíná měsíc hispánského dědictví vzdělávání o krevním tlaku
LOS ANGELES, 15. září 2025 – Erika Pérez byla diagnostikována s vysokým krevním tlakem během jeho třetího těhotenství. Deset dní po porodu svého syna utrpěl infarkt. O několik let později měl mrtvici. Příběh Péreze je silnou připomínkou zdravotních rizik, která zahrnují vysoký tlak, také známý jako hypertenze.
Více než polovina latinských mužů a asi třetina latinských žen 20 let a více trpí vysokým tlakem.(1) Vysoký tlak je jednou z hlavních příčin srdečních chorob, útoků nebo mozkových úniků a onemocnění ledvin.
Latinské dospělí mají nižší míru povědomí, léčby a kontroly hypertenze ve srovnání s bílou komunitou. Lingvistické a kulturní bariéry, jakož i systémové bariéry, včetně nedostatku přístupu k zdravotnímu pojištění, brání přístupu ke kvalitní zdravotní péči, aby diagnostikovali, sledovali a léčili hypertenzi.(2) V roce 2022 způsobila hypertenze smrt 5 132 hispánských mužů v USA a 4 694 hispánských žen.(3)
Na počest měsíce hispánského dědictví americká asociace srdce, neúnavná síla, která podporuje zdraví pro všechny všude, vytváří povědomí prostřednictvím svého dvojjazyčného programu „Postarej se o své srdce. Snižte tlak“, Podporováno Providence. S příběhy skutečných lidí, kteří žijí s vysokým krevním tlakem, včetně Péreze, má kampaň na různé platformy zaměřena na povzbuzení lidí, aby poznali svá čísla a pracovali se svým lékařem, aby jejich tlak efektivně kontrolovali.
„Pro mě bylo vždy snazší se starat o ostatní, než se o sebe postarat,“ řekla Pérez, manželka, matka a babička, která řídí tři restaurace se svým manželem. „Teď ovládám svůj vysoký tlak, užívám si více okamžiků klidu a na první místo dávám své zdraví, protože chci být tu pro svou rodinu.“
Monica Ferguson, MD, lékařská interní medicína prozřetelnosti, říká, že kontrola vysokého tlaku je možné a začne postupovat po krocích. „Ztráta váhy, pokud máte nadváhu, může pomoci. Snížení příjmu sodíku, sledujte stravu s produkty původu rostlin a pravidelně cvičení jsou věci, které mohou pomoci snížit tlak. Pro mnoho lidí nemusí tyto věci stačit a možná jsou k kontrole hypertenze nutné léky,“ řekl.
Zdravý životní styl srdce může snížit vysoký krevní tlak
Podle American Heart Association a American College of Cardiology je normálním tlakem pro dospělé systolický (horní číslo) menší než 120 mmHg a diastolický čtení (nižší počet) pod 80 mmhg.
Lidé s vyšším tlakem se doporučuje mluvit se svým lékařem o tom, jak snížit jejich počet.
Některé kroky, které mohou zabránit nebo zlepšit vysoký tlak, jsou:
- Jezte dobře vyváženou stravu. American Heart Association doporučuje zdravé stravování, které zdůrazňuje zeleninu, ovoce a celá zrna. Zahrnujte bílkoviny rostlinného původu (jako jsou fazole, hrášek a čočka), ryby, kůže bez kůže, netropické rostlinné oleje a ořechy a semena. Omezte svou spotřebu sodíku, sladkosti, slazené nápoje s cukrem, červeným masa a zpracovanou maso.
- Omezit alkohol. Pití příliš mnoho alkoholu může zvýšit krevní tlak. American Heart Association doporučuje pro muže více než dva nápoje denně a pití denně pro ženy, kteří se rozhodnou pít alkohol.
- Užijte si pravidelnou fyzickou aktivitu. Fyzická aktivita může nejen pomoci kontrolovat vysoký tlak. Může také pomoci ovládat vaši hmotnost, posílit vaše srdce a snížit úroveň stresu.
- Zvládání stresu. Stres může přispět k vysokotlakým rizikovým faktorům, jako je například špatná strava a pití příliš mnoho alkoholu. Zdravé návyky, jako je pravidelné cvičení a dostatečně spánek, mohou pomoci snížit stres.
- Dosáhnout a udržujte zdravou váhu. Nadváha vyvíjí další tlak na srdce a zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku.
- Přestat kouřit. Nebo nezačněte. Vystavení kouření a druhé ruky zvyšují riziko hromadění plaku uvnitř tepen, nazývané ateroskleróza. Je známo, že tento proces urychluje vysoký tlak. Krevní tlak se v krátkodobém horizontu zvyšuje pokaždé, když jeden kouří.
- Vezměte léky správně. K léčbě vysokého krevního tlaku jsou někdy potřebné léky. Je důležité, aby lidé sledovali jejich léčbu. Mluvení se svým lékařem může pomoci objasnit obavy nebo obavy z užívání léků.
Získejte více informací o vysokém krevním tlaku bajesupresion.org
Další zdroje:
###
O American Heart Association
Americká asociace srdce je neúnavná síla, jejímž cílem je prodloužit život a zdraví každého. Organizace, která se věnuje zajištění spravedlivého zdraví pro všechny komunity, byla jedním z hlavních zdrojů zdravotních informací již více než sto let. S podporou více než 35 milionů dobrovolníků po celém světě financujeme průkopnický výzkum, propagujeme veřejné zdraví a nabízíme základní zdroje, jak ušetřit a zlepšit životy lidí postižených kardiovaskulárními chorobami a úniky mozku. Neúnavně pracujeme na dosažení pokroku v oblasti zdraví a transformace životů každý den podporující inovace a uplatňování osvědčených řešení účinnosti ve vědeckých, politických a sociálních oblastech. Spojte se s námi Heart.org, Instagram, Facebook, X nebo volání 1-800-AHA-USA1.
Kontakt médií: Elena de la Cruz, Elenadelacruz@heart.org
