Jak se chová chladnější počasí, mnoho z nich se může ocitnout, že zažívá zvýšené sípání nebo dušnost.
Dr. Andy Whittamore, GP a klinické vedení v Astma + Lung UK, vrhl světlo na to, proč klesnutí teploty mohou ovlivnit naše respirační zdraví během tohoto období.
Nabídl také klíčové rady ohledně ochrany plíce jak se zahajovaly chladnější měsíce.
Tady je jeho rada.
Jak ovlivňuje studený vzduch a změny teploty v tomto ročním období naše plíce a dýchání?
„Ten studený vzduch způsobuje, že se naše dýchací cesty v plicích dostane trochu podrážděnější a úzké,“ říká Whittamore. „Lidé Také mají tendenci získat více hlenu v zimě. “
I když to pro většinu z nás nevytváří velké problémy, GP vysvětluje, že to může způsobit problémy pro zranitelné lidi, jako jsou děti nebo děti s podkladovými podmínkami plic CHOPN (Chronická obstrukční plicní onemocnění) nebo astma.
„Pracuji jako praktický lékař a vidíme mnoho lidí s plicními podmínkami, které se v tomto ročním období přicházejí, protože chladné počasí a nárůst virů vytahují jejich dýchání, takže je mají infekce hrudníku a způsobují, že se cítí dobře,“ říká Whittamore. „Je to také doba, kdy lidé přicházejí do praktického lékaře a neuvědomili si, že mají tyto podmínky. Často tyto příznaky dostávají poprvé, protože virus nebo chladné počasí nebo něco jiného si spustily plíce.“
„Druhá skupina, kterou pravidelně vidíme, jsou děti. Protože jejich dýchací cesty jsou užší, jsou náchylnější k trochu zúžení ze studeného vzduchu a viry je často způsobují, že se cítí opravdu dobře.“
Plíseň může být také spouštěč.
„Chladné počasí způsobuje, že stromy a keře a věci zemřou, a všechny ty shnilé listy mohou do vzduchu dát plíseň, která může dráždit plíce lidí,“ vysvětluje Whittamore.
Jaké červené vlajky bychom měli dávat pozor?
„Myslím, že kdokoli, kdo se cítí více dechové než obvykle, by měl určitě kontaktovat svůj praktický lékař nebo 111 službu, aby se pokusil získat nějakou radu a podporu,“ radí Whittamore. „Kdokoli, kdo kašel natolik, že jejich hlen se stal zelenou nebo má krev, nebo má horečku, by také určitě měl hledat naléhavou radu.“
„Může to být jednoduchý virus, nebo by se mohl proměnit v pneumonii a pokud to nebudeme rychle chytit, existuje větší šance, že byste mohli skončit nemocný nebo v nemocnici.“
Nejlepší tipy, jak se starat o plíce.
Vezměte si léky
„Pokud máte astma nebo CHOPN, pravidelně si vezměte léky na prevenci a ujistěte se, že to berete správným způsobem,“ radí Whittamore.
„Pokud máte inhalátor odlehčovače, ujistěte se, že to také nosíte s sebou. Užívání léků podle předepsaného je opravdu důležité, aby se vaše dýchání zhoršilo.“
Dýchejte nosem
„Nos je velmi dobrý při zahřívání vzduchu, aby zastavil plíce podrážděné chladným počasím,“ vysvětluje Whittamore.
Zakryjte si obličej
„Noste volný šátek nebo něco těsně nad ústy a nosem, aby zastavil studený vzduch v dráždění plic,“ navrhuje Whittamore.
Vřele se oblékají
„Vezměte chladné počasí vážně a ujistěte se, že zabalíte teplé,“ radí Whittamore.
Udržujte vlhkost
„Zkuste otevřít okna, když dojde k sušení oblečení nebo když vaříte se spoustou páry, abyste zabránili vstoupit do domu,“ doporučuje Whittamore.
Udržujte svůj dům v teple
„Ujistěte se, že oteplováte svůj dům adekvátně, ideálně mezi 18 a 21 stupni,“ doporučuje Whittamore.
Zůstaňte aktivní
„Pravidelné cvičení pomůže udržet vaše plíce, srdce a svaly aktivnější, což vás udrží v kondici a více schopno bojovat proti účinkům zimy,“ říká Whittamore.
„Pokud však jednoduché cvičení, jako je chůze, se však cítíte dechové než normální a nezotavíte se z toho rychle, nebo pokud to způsobuje bolesti na hrudi, je čas vyhledat lékařskou pomoc.“
Udržujte krok na očkováních
„Lidé se špatným imunitním systémem jsou více ohroženi, že budou mít problémy s plícemi během zimy, a proto jsou očkovací kampaně tak důležité,“ říká Whittamore. „Tvoje.“ Chirurgie GP by vám měl být schopen vám poradit, na které očkování máte nárok. “
Přestaňte kouřit
„Kouření zvyšuje riziko rozvoje CHOPN a pneumonie, získávání dalších infekcí hrudníku a vyzvednutí virů, “říká Whittamore.„ Pokud jste kuřák, zkuste získat pomoc od NHS před zimou. “
Požádejte o recenzi
„V rámci NHS by měli být všichni s dlouhodobým podmínkou pozváni na každoroční přezkum s praktickým lékařem, aby hovořili o jejich lécích a akčním plánu,“ říká Whittamore. „Pokud vám nebyla diagnostikována stav, ale bojujete s dýcháním, požádejte také o přezkum.“
„Může to být dobrá příležitost zkusit se dostat na vrchol svého dýchání před zimou, abyste se ujistili, že vaše plíce jsou v nejlepším stavu, jaký mohou být.“
Navštivte webovou stránku Asthma + Lung UK
„Je tam tolik informací, včetně akčních plánů a plánů řízení a mnoha užitečných tipů a podpory,“ zdůrazňuje Whittamore. „Můžete také zavolat na naši linku pomoci na čísle 0300 222 5800 (od pondělí do pátku od 9:00 do 17:00), kde jsou naše odborník respirační sestry, aby vám pomohly poskytnout podporu, kterou potřebujete.“
