Nové obsazení Strictly Come Dancing se postupně odhaluje jako vzrušení pro začátek nového BBC série.
Když sledujete, jak se celebrity krouží, klouže a valí se přes tanec Podlaha, můžete se cítit inspirováni k oprášení vlastních tanečních bot.
Ale kromě glitz a kouzla nabízí tanec v Ballroom řadu výhod zdraví a pohody – zejména s stárnutím.
V průběhu let hit show přivítal řadu starších soutěžících do jeho nechvalně známého sálu, od britský politik Ann Widdecombekterý soutěžil v 63, s televizním moderátorem Johnny Ball, který se zúčastnil 74 let.
Záznam pro dosud nejstaršího účastníka jde angličtina vysílatel a bývalý zpravodaj Angela Ripponkterý se připojil k soutěži ve věku 79 let.
Abychom se později v životě dozvěděli více o výhodách tance na tance, hovořili jsme s některými odborníky o tom, jak se na podlahu může zvýšit zdraví i pohodu.
Zvyšuje pevnost a svalovou vytrvalost
„Různé taneční styly aktivují více svalových skupin, což vede ke zlepšení síly a svalové vytrvalosti,“ říká Dr. Naveed Asif, GP v Londýnské generální praxi. „To nejen zvyšuje svalový tonus, ale také podporuje mobilitu, která je zásadní pro snížení rizika pádů, zejména u starších dospělých.“ Emily Stephensonová, tanec a fitness instruktor a zakladatel tanečníka, souhlasí: „Je spousta opakovaných pohybů v tanci, která pomůže s svalovým vypouštěním, které mohou prodloužit bez unavení.
„I když začínáte tančit později v životě, může to pomoci zlepšit a dělat každodenní činnosti, jako je stát a sedět, lezení po schodech, nesnadnější nést potraviny.“
Zlepšuje rovnováhu a koordinaci
„Taneční vlaky rovnováha a koordinace. Otočení, změny směru a rytmická hmotnost Posouvá systémy, které nás udržují v stabilních,“ říká Neil Harrison, generální ředitel British Dancesport Association. „Nedávné recenze naznačují, že tanec může zlepšit měření rovnováhy a může pomoci snížit riziko pádů ve srovnání s obvyklou aktivitou a zároveň je také dostatečně příjemné, aby se v průběhu času udržovalo.“
Zvyšuje kardiovaskulární zdraví
„Tanec zvyšuje srdeční frekvenci, zlepšuje oběh a snižuje riziko infarktů a mrtvic v průběhu času,“ říká Asif. „Rytmická hnutí zapojená do různých tanečních stylů slouží jako příjemný způsob, jak se zapojit do kardiovaskulárního cvičení.“
Zvyšuje paměť a kognitivní funkci
Tanec může výrazně zlepšit paměť a kognitivní funkci.
„Ačkoliv tam máte učitele, který vás vede, musíte se učit a pamatovat si choreografii, která stimuluje paměťová centra mozku,“ říká Stephenson. „Pokud se účastníte třídy, kde se učíte rutinu po několik týdnů, musíte si ji pamatovat každý týden. Musíte si vzpomenout na sekvence, vzory, prostorové povědomí a načasování.“
Nějaký výzkum také naznačuje, že tanec může prospět lidem žijícím demence.
„Hudba a pohyb společně mohou narazit na živé autobiografické vzpomínky, od prvního valčíku po oblíbeného latinský Track, “říká Harrison.„ Demence charitativní a výzkumná těla podporují hudbu založenou na pohodě. Známá hudba může rychle vyvolat pozitivní vzpomínky, i když je jiné stažení nerovnoměrné. “
Snižuje osamělost a izolaci
„Třídy, společenské a čajové tance spojují vrstevníky, aby si povídali, smáli se a patřili,“ říká Harrison. „V zemi, kde mnoho starších dospělých hlásí osamělost, je pravidelné sociální spojení ochranné pro zdraví a náladu. Sociální předepisování nyní běžně spojuje lidi s komunitními aktivitami, jako je tanec, protože to funguje pro společnost i fitness.“
Zlepšuje náladu
„Myslím, že tanec je tak povznášející a nutí vás cítit se dobře, “říká Stephenson.
Jak začít
„Výzkumné taneční kurzy, které jsou uvedeny místními radami, komunitními centry, charitativními a tanečními studiími a vidí, co nabízejí,“ doporučuje Stephenson. „Pokud se cítíte nervózní nebo nejste zkušený tanečník, hledejte třídu pro začátečníky. Hledejte někde jako komunitní centrum a zkuste najít kvalifikovaného učitele, který vytváří bezpečný prostor, ve kterém se cítíte pohodlně.“
Jakmile začnete, nezapomeňte správně zahřát, abyste se vyhnuli zranění.
„Udělejte správné zahřátí a ochlaďte se před a po každé třídě a ujistěte se, že pijete hodně vody,“ radí Stephenson. „Také se pohybujte po zbytek týdne s trochou chůze a ujistěte se, že se o sebe staráte.“
