Nový výzkum ukazuje, že krátká, zábavná tréninková videa vytvořená během pandemie stále přimějí děti pohybovat se, spalovat energii, posilovat fitness a udržovat cvičení příjemné hned z domova.
Studie: Výdaje na energii a potěšení z videí vedených instruktorem pro děti ve věku 7–13 let. Obrázek kredit: Alexandraka/Shutterstock.com
V nedávné studii zveřejněné v PLOS ONEVědci určili akutní účinky „přerušení prodlouženého sezení s aktivitou (inpact) doma“ cvičit videa na výdaje na energii fyzické aktivity (PAEE) a potěšení u dětí.
Programy fyzické aktivity pro mládež se během pandemie koronavirových chorob 2019 (Covid-19) staly nejvyšší prioritou pro behaviorální intervencionisty, kteří se snaží udržet pohodu a zdraví dětí. Fyzická aktivita patří mezi nejúčinnější prostředky k podpoře zdraví, prevenci nemocí a zvyšování imunity. Přesto, s uzavřením školy omezujících tělesnou výchovu a atletické aktivity, byla nutná potřeba prozkoumat příležitosti k zapojení do fyzické aktivity doma.
Během pandemie Covid-19 byl tedy vyvinut inpakt; Intervence zahrnuje instruktora vedená vysoce kvalitní cvičební videa na podporu fyzické aktivity doma. Tato videa byla navržena tak, aby podporovala kardiometabolické zdraví prostřednictvím přerušovaných cvičení, včetně kardio, všímavosti a sportovních dovedností. Zlepšení kardiometabolických výsledků v dětství by mohla později v životě snížit riziko onemocnění.
Studie prokázaly účinnost přerušovaného cvičení při prevenci nadváhy přibývání na váze a zlepšení kardiometabolických výsledků u dospívajících a dětí. Inpact doma byl také navržen tak, aby podporoval potěšení z fyzické aktivity, klíčový motivační faktor pro zapojení a udržování činnosti v průběhu času. Přestože Inpact doma dosáhl podstatného dosahu, existují omezené informace týkající se jeho krátkodobých účinků na potěšení z fyzické aktivity a PAEE.
O studii
V této studii vědci zkoumali akutní účinky inpaktu na domácí videa na potěšení z fyzické aktivity a PAEE u dětí. Jednotlivci ve věku 7–13 let byli přijati v Michiganu. Bylo zařazeno celkem 41 účastníků a 39 dokončilo protokol plného studie. V den experimentálního stavu ve studijní výzkumné laboratoři absolvovali účastníci antropometrická opatření, demografické dotazníky, zahřívací procházku, fitness test, pět cvičebních videí a jedno kontrolní video.
Pro posouzení kardiorespirační fitness byl podán tříminutový krokový test na obnovení Kasch. Základní linie PAEE byla určena při sledování videa pro kontrolu neutrálního ústupu bez zapojení do fyzické aktivity. Poté následovala 5–10 minutová odpočinek, šestiminutová rozcvičená procházka a další přestávka. Účastníci dokončili pět osmiminutových inpaktů doma cvičební videa.
Ze čtyř kategorií bylo náhodně vybráno pět videí: kardio, sportovní dovednosti, síla a všímavost. Subjekty byly požádány, aby spolu s videi následovaly nejlepší z jejich schopností. PAEE byl měřen během období aktivity pomocí přenosného metabolického systému. Poživení fyzické aktivity bylo hodnoceno pomocí revidované stupnice zábavy fyzické aktivity. Byla provedena obousměrná analýza rozptylu za účelem vyhodnocení změn v potěšení fyzické aktivity a PAEE.
Nálezy
Studie zahrnovala 39 dětí (21 žen a 18 mužů); 20% bylo hispánských a 15% nebílých. V průměru měli účastníci dobrou úroveň kondice. Celkový PAEE byl výrazně odlišný mezi kontrolními a cvičebními videi. Účastníci vynaložili během cvičebních videí výrazně více kalorií než během kontrolního videa.
V průměru bylo na cvičební video v průměru vynaloženo 22 kcal, což vedlo k celkovým energetickým výdajům 110 kcal. Všechny kategorie videa vyústily v výrazně vyšší PAEE než kontrolní video. Je třeba poznamenat, že v PAEE byly významné rozdíly mezi všímavostí a kardio, silou a kardio a sportovní dovednost a kardio videa. Dále se PAEE výrazně lišila podle věku a pohlaví.
To znamená, že muži a děti ve věku 7–13 let vynaložili během cvičení výrazně více kalorií než ženy a děti ve věku 7–10 let. Zejména, zatímco celkové potěšení se významně nelišilo mezi všemi cvičebními a kontrolními videi, kardio videa vyvolala výrazně větší potěšení než všímavost a kontrola videí.
Nebyly zjištěny žádné významné rozdíly v požitku z fyzické aktivity podle pohlaví. Významné rozdíly však byly patrné podle věku; Děti ve věku 11–13 let měly během cvičebních videí nižší potěšení než děti ve věku 7–10 let.
Závěry
Děti vynaložily 22 kcal na cvičební video; Muži a starší děti měli větší PAEE pravděpodobně kvůli rozdílům v intenzitě cvičení, velikosti těla a svalové hmoty. Zatímco videa byla obecně účinná, faktory, jako je sex a věk, mohou ovlivnit dávku/množství fyzické aktivity. Všechny děti hodnotily videa jako příjemné, bez rozdílů mezi pohlavími.
Studie však zjistila, že pouze kardio videa přinesla vyšší hodnocení zábavy než všímavost nebo kontrolní relace, což naznačuje, že efekty potěšení se mohou lišit podle typu aktivity.
Vzhledem k tomu, že studie byla provedena v kontrolovaném laboratorním prostředí, autoři poznamenávají, že výsledky se mohou lišit, když se děti zapojí do domácí videa v domácích prostředích v reálném světě.
Tyto výsledky naznačují, že inpact u domácích videí může efektivně zvýšit PAEE a jsou obecně hodnoceny jako příjemné děti, což podporuje jejich potenciál podporovat fyzickou aktivitu doma.
