Nikotin se rychle dostane do vašeho krevního oběhu. Vaše játra pak rozkládají nikotin na několik vedlejších produktů, především kotinin. V závislosti na tom, co testujete, jako je vzorek krve, moči, slin nebo vlasů, může být nikotin a jeho vedlejší produkty zjistitelné od několika hodin až po několik měsíců po použití.
Nikotin obecně nezůstává ve vašem systému příliš dlouho. Má poločas rozpadu dvě hodiny, což znamená, že polovina z něj zmizí z krevního oběhu asi dvě hodiny po použití. Ale kotinin a další tabákové vedlejší produkty mají tendenci zůstat ve vašem systému déle, i když přesně jak dlouho se může lišit od člověka k člověku.
Obecně platí, že nikotin a kotinin mohou zůstat ve vašem těle několik hodin až několik dní. V některých případech mohou být stopy zjistitelné i mimo to. Například některé testy, jako jsou ty, které používají vlasy nebo určité markery moči, mohou odhalit známky užívání nikotinu týdny nebo měsíce po vaší poslední expozici.
Jak dlouho nikotin zůstane ve vašem těle, závisí na několika faktorech, včetně toho, jaký druh nikotinového produktu používáte, jak často jej používáte a jak jej vaše tělo zpracovává.
Jak rychle vaše tělo zpracovává nikotin, ovlivňuje několik faktorů. Patří sem:
- Genetika: Lidé s určitými genovými variacemi mohou zpracovávat nikotin pomaleji nebo rychleji než ostatní. Ti s pomalejším metabolismus díky genetice mají tendenci udržet nikotin v jejich systému déle.
- Stáří: S přibývajícím věkem vaše tělo zpracovává nikotin pomaleji, ale tento účinek se může lišit.
- Sex: Kvůli hormonálním účinkům mají ženy, zejména ty, které jsou těhotné nebo užívají antikoncepci obsahující estrogen, tendenci vylučovat nikotin rychleji než muži.
- Tělesná hmotnost: Vaše váha a index tělesné hmotnosti (BMI) může ovlivnit, jak vaše tělo distribuuje a zpracovává nikotin. Ale samotná tělesná hmotnost nemá velký vliv na to, jak rychle nikotin opouští váš systém.
- Frekvence použití: Pravidelní a častí kuřáci mají tendenci vytvářet vyšší hladiny nikotinu a kotininu v těle, což může trvat déle, než se vyloučí ve srovnání s lidmi, kteří tabák užívají příležitostně.
- Druh tabákového výrobku: Různé tabákové výrobky dodávají různá množství nikotinu. Nikotin zůstává v krvi déle s bezdýmným tabákem.
Většina testů nehledá nikotin samotný, ale kotinin nebo jiné příbuzné látky. Jak dlouho je nikotin ve vašem těle zjistitelný, závisí na tom, jaký typ vzorku testujete a na co testujete.
- Vzorek krve: V krvi je nikotin obvykle pryč během několika hodin kvůli jeho krátkému poločasu rozpadu. Ale kotinin lze nalézt ve vaší krvi až tři až čtyři dny.
- Vzorek slin: Kotinin lze obvykle nalézt ve slinách až čtyři dny po vaší poslední expozici nikotinu.
- Vzorek moči: Některé výzkumy naznačují, že testy moči mohou detekovat nikotin nebo příbuzné látky po dobu až osmi týdnů.
- Vzorek vlasů: Vlasy rostou pomalu, což znamená, že v nich můžete detekovat nikotin týdny, měsíce nebo dokonce roky po expozici. Tyto testy se používají ke zjištění dlouhodobého užívání nikotinu, ale vlasy někdy mohou být vystaveny pasivnímu kouření.
Nejúčinnějším způsobem, jak odstranit nikotin z těla, je přestat používat veškerý tabák a nikotinové výrobky. Pokud potřebujete projít nikotinovým testem, mohou být užitečné tyto strategie:
- počkej: Čas je nakonec nejspolehlivějším faktorem při odstraňování nikotinu z vašeho systému. Před vyšetřením krve nebo slin si naplánujte alespoň několik dní bez nikotinu a déle na testování moči nebo vlasů.
- Cvičení: Zrychlení metabolismu prostřednictvím cvičení může pomoci vašemu tělu rychleji se zbavit nikotinu, i když to nezmizí okamžitě. Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) a silový trénink mohou pomoci tělu spalovat tuky a zrychlit metabolismus.
- Jíst potraviny bohaté na antioxidanty: Antioxidanty pomáhají neutralizovat škodlivé látky a podporují funkci metabolismu. Zvláště lidé, kteří přijímají více antioxidantů vitamíny AC a E, zinek, selen a karotenoidy mívají nižší hladiny kotininu. Zvažte mrkev, sladké brambory, špenát, bobule, citrusové plody a ořechy.
- Vyhněte se většímu množství nikotinu: Používání produktů nahrazujících nikotin, jako jsou náplasti nebo žvýkačky, bude stále zavádět nikotin do vašeho systému, i když vám mohou pomoci přestat kouřit. Pokud se snažíte projít nikotinovým testem, budete se muset vyhnout všem nikotinu a tabákovým výrobkům.
Když přestanete užívat nikotin, vaše tělo a mozek se musí přizpůsobit. To může vést k řadě fyzických a emocionálních abstinenčních příznaků, zvláště pokud jste pravidelně užívali nikotin. I když je to známka toho, že se vaše tělo uzdravuje, stažení může být nepříjemné.
Mezi běžné abstinenční příznaky nikotinu patří:
- Silná touha po nikotinu
- Podrážděnost, vztek nebo frustrace
- Zvýšená úzkost
- Nízká nálada nebo mírná deprese
- Problémy se zaostřením nebo soustředěním
- Potíže se spánkem
- Pocit neklidu nebo nervozity
- Pocit hladu než obvykle
Většina lidí zjišťuje, že abstinenční příznaky nikotinu jsou nejsilnější v prvním týdnu po odvykání, kdy jsou chutě nejintenzivnější. Příznaky se postupem času postupně snižují. Mnoho fyzických příznaků se zlepší během několika týdnů, i když jiné, jako občasné chutě, mohou přetrvávat měsíce.
Jak řídit výběr
Abstinenční příznaky nikotinu jsou dočasné a zdravotní přínosy odvykání začínají téměř okamžitě. Ke zvládnutí abstinenčních příznaků mohou pomoci tyto přístupy:
- Zvažte náhradní léčbu nikotinem: Nikotinové náplasti, žvýkačky nebo pastilky poskytují malá kontrolovaná množství nikotinu. Tyto produkty mohou snížit fyzické abstinenční příznaky.
- Promluvte si s poskytovatelem zdravotní péče o lécích na předpis: Někteří lidé považují léky na předpis, jako je Zyban (bupropion SR) nebo Chantix (vareniklin), za užitečné.
- Zůstaňte zaneprázdněni: Zůstaňte aktivní, pijte hodně vody, cvičte hluboké dýchánía nalezení zdravých rozptýlení může pomoci zvládnout chutě.
- Najít podporu: Mít podpůrný systém, jako jsou přátelé, rodina nebo program odvykání kouření, vám může pomoci překonat nepohodlí a soustředit se na své cíle.
Nikotin a kotinin (vedlejší nikotinový produkt) zůstávají v těle několik hodin až několik dní, někdy i déle.
Testy krve a slin obvykle detekují nikotin a kotinin na několik dní, zatímco testy moči je mohou zachytit až týdny. Vlasové testy mají nejdelší okno, někdy ukazující užívání nikotinu měsíce po vaší poslední expozici.
Přesný časový rámec se liší v závislosti na faktorech, včetně vaší genetiky, věku, pohlaví, četnosti kouření a typu tabáku nebo nikotinových produktů, které užíváte.
