Myslíte si, že hraní na nástroj je jen dětská zábava nebo talent vyhrazený pro přirozeně nadané? Zamyslete se znovu. Vyzvednutí hudebního nástroje později v životě není jen naplňujícím kreativním pronásledováním – je to také mocný způsob, jak udržet mozek zdravý a zasnoubený.
Dostali jsme se do kontaktu s Dr. Stevenem Allderem, konzultantem neurologem na Re: Zdraví poznáníKdo vysvětlil, jak učení nástroje stimuluje klíčové oblasti mozku, zvedá vaši náladu a podporuje dlouhodobou kognitivní funkci. Jeho zpráva je jasná: nikdy není pozdě začít.
Ať už vládnete starou vášeň nebo zkoušíte něco úplně nového, tady je důvod, proč se naučit hrát hudbu by mohlo být jedním z nejchytřejších – nejpříjemnějších – investic do vašeho zdraví mozku…
Pomáhá zaostřit paměť
Učení a hraní nástroje může později v životě zvýšit paměť.
„Když se učíme hudbu, mozek se zabývá složitými procesy, jako jsou poznámky ke čtení, koordinační pohyb a vzpomínky na melodie. To posiluje neuronové sítě spojené s pamětí a pozorností,“ vysvětluje Allder. „Stejně jako cvičení pro tělo, opakovaná praxe posiluje tyto cesty a zlepšuje pracovní paměť a dlouhodobé stažení.
„Studie Ukazují, že hudebníci mají často lepší slovní paměť a kognitivní flexibilitu, což naznačuje, že trvalá hudební aktivita pomáhá mozku zůstat odolnější vůči poklesu souvisejícím s věkem. “
Podporuje neuroplasticitu
„Naučit se nástroj starší 60 let stimuluje nová nervová spojení a posiluje stávající,“ říká Allder. „Každá lekce vyžaduje koordinaci motoru, sluchové zpracování a řešení problémů, což nutí mozek, aby se„ znovu připojil “.
„Tato pokračující výzva pomáhá udržovat kognitivní flexibilitu, která je zvláště cenná, jak stárneme. Vytvářením neuroplasticity, hudební učení působí jako mocný nástroj, který udržuje mozek aktivní, přizpůsobivý a lépe vybaven tak, aby se vyrovnal se změnami souvisejícími s věkem.“
Může pomoci zlepšit jazykové a poslechové dovednosti
„Hudba a jazyk sdílejí překrývající se sítě v mozku, zejména v oblastech odpovědných za sluchové zpracování a rytmus,“ vysvětluje Allder. „Naučit se nástroj trénuje mozek, aby rozlišil rozteč, tón a načasování s přesností, což může provést ostřejší poslech a zlepšené vnímání řeči.“
U starších dospělých to může znamenat jasnější komunikaci, zejména v hlučném prostředí, poznamenává neurologa.
„Hudební trénink navíc posiluje spojení mezi sluchovými a jazykovými centry, potenciálně podporuje retenci slovní zásoby a účinnější zpracování mluvených slov,“ dodává Allder.
Zvyšuje náladu a emoční pohodu
Učení nástroje může výrazně prospívat emoční pohodě a duševní zdraví.
„Hraní hudby stimuluje uvolnění dopaminu a endorfinů, které jsou chemikáliemi spojenými s potěšením a motivací,“ vysvětluje neurolog. „Snižuje také kortizol, stresový hormon a pomáhá snižovat úzkost a napětí.
„Akt praktikování hudby vyžaduje zaměření a všímavost, upozornění od obav a podpora relaxace. Pro starší dospělé může tvorba hudby také vytvářet sociální spojení, což dále zvyšuje náladu. Tyto účinky společně podporují lepší duševní zdraví a větší pocit naplnění v každodenním životě.“
Zapojí výkonné funkce
„Výkonné funkce, jako je plánování, pozornost, řešení problémů a sebekontrola, jsou při učení hudby silně zapojeny,“ říká Allder. „Hraní nástroje vyžaduje zaměření na skóre, koordinaci rukou, předvídání další poznámky a přizpůsobení v reálném čase.“
Postupem času toto opakované cvičení zlepšuje dovednosti, jako je koncentrace, rozhodování a mentální flexibilita, vysvětluje neurologa.
„Jedná se o životně důležité schopnosti pro udržení nezávislosti a přizpůsobení se výzvám v pozdějším životě, což dělá hudbu vynikajícím cvičením pro mozek,“ říká Allder.
Stimuluje více oblastí mozku
Naučit se nástroj zapojuje více oblastí mozku současně.
„Motorská kůra řídí pohyby prstů, zvuky sluchové kůry a hippocampus podporuje paměť,“ říká Allder. „Cerebellum zdokonaluje načasování a koordinaci, zatímco emocionální centra jako amygdala a limbický systém reagují na radost a význam hudby.
„Díky této rozšířené aktivaci je hudba jedinečnou v tom, jak integruje kognitivní, motorické a emocionální funkce. Jen málo činností stimuluje mozek jako holisticky, a proto je hudba tak silná při podpoře dlouhodobého zdraví mozku.“
Může pomoci snížit riziko demence
„I když žádná jediná aktivita nemůže zaručit prevenci demence, učení se nástroje může pomoci snížit riziko,“ říká Allder. „Kognitivní stimulace hudbou vytváří to, čemu říkáme„ kognitivní rezerva “, což je odolnost mozku proti poklesu souvisejícím s věkem. Posílením neuronových sítí a podporou neuroplasticity pomáhá hudební aktivita kompenzovat mozek, pokud začíná poškození z demence.
„Kromě toho emocionální výhody, jako je snížený stres a vylepšená nálada, také podporují celkové zdraví mozku. Vzato dohromady tyto faktory naznačují, že učení hudby později v životě může být cennou ochrannou strategií.“
Na co tedy čekáte? Je čas na oprášení staré klávesnice nebo se ošetřit na lesklou novou kytaru – vaše mysl a nálada vám poděkují.
