Jak stárneme, je snadné přehlédnout jednoduché věci, které nám mohou přinést radost a udržet naši mysl ostré. Jedním z nejmocnějších nástrojů pro zvýšení nálady a duševní pohody je něco, co mnozí z nás milovali celý náš život: hudbu.
Abychom prozkoumali mnoho způsobů, jak hudba může později v životě přínosem pro mysl a náladu, hovořili jsme s Clare Maddocks, kvalifikovaným neurologickým hudebním terapeutem a vzdělávacím a výzkumným referentem Britská asociace pro muzikoterapii (BAMT).
Zvýšit náladu
„Hudba může mít velmi transformační dopad na náladu a jedním z důvodů je to, že máme velmi silnou neurologickou, fyziologickou, ale také psychologickou reakci na hudbu,“ říká Maddocks. „Je to velmi individuální, takže jeden kus hudby může vyvolat různé emoce u různých lidí.“
Vysvětluje se s hudbou vytvořit multimodální odpověď, vysvětluje, zahrnuje různé domény mozku, jako je amygdala a prefrontální kůra.
„V rámci toho se můžeme opravdu zapojit do odměny a emocionálního centra mozku,“ říká Maddocks. „Takže pokud použijeme druh hudby, která v nás přináší pozitivní odpověď, může to opravdu pomoci zlepšit naši náladu.“
Zlepšit kognitivní funkci, jako je paměť
„Zapojení do hudby, ať už se to poprvé učí nástroj nebo účast na komunitním sboru, bylo prokázáno, že je velmi dobré pro kognice u starších lidí,“ říká Maddocks, „nikdy nejsi příliš starý na to, abyste se naučili nástroj.“
Množství výzkumu naznačuje, že hudba může mít silný dopad zejména na paměť.
„Existuje mnoho způsobů, jak můžeme použít hudbu k pomoci naší paměti, například používání věcí, jako je hudební mnemonics, aby si zapamatovala každodenní úkoly,“ říká Maddocks.
Čím více posloucháme kus hudby, tím více si náš mozek pamatuje předvídatelné vzorce hudby, vysvětluje.
„Vytváří kognitivní schéma, což je v podstatě fantastický termín pro to, aby si to váš mozek pamatoval, a pamatuje si všechny detaily hudby,“ říká Maddocks. „Nyní, protože máme tuto multimodální reakci v mozku spolu s učením mozku a seznámením s kusem hudby, také klesáme do autobiografických paměťových centrů a emocionálních center mozku.“
„Proto můžeme poslouchat píseň v rádiu, kterou jsme neslyšeli, protože naše mládí a přináší tolik vzpomínek.“
Pomáhat lidem žijícím s demencí
Zatímco demence často ovlivňuje krátkodobou paměť, muzikoterapie může být mocným nástrojem pro odemknutí dlouhodobých vzpomínek, zejména těch, které jsou spojeny s významnými životními událostmi a emocemi.
„Pokud najdeme známou hudbu z něčí minulosti, zejména z jejich dospívání, zjistili jsme, že můžeme, navzdory všem druhům degenerativních aspektů demence, stále propojit tyto autobiografické vzpomínky, které byly postaveny již dříve,“ říká Maddocks. „Může to opravdu pomoci spojit někoho s přítomností, s sebou a jejich smyslem pro identitu.“
Některý výzkum také naznačuje, že muzikoterapie může být účinným nástrojem pro snižování agitace a tísně u jedinců s demencí, dodává.
Snižuje stres
„Poslech hudby, kterou si užíváte a najdete relaxaci, může být opravdu užitečný a rychlý způsob, jak zvládnout stres ve vašem každodenním životě,“ říká Maddocks.
Zvýšit důvěru
„Určete, jaký druh hudby vám bude cítit dobře a posílit vaši náladu a sebeúctu,“ doporučuje Maddocks. „Dělat věci, jako je psaní písní, může být také skvělým způsobem, jak zvýšit důvěru. Pokud můžete napsat čtyři řádky básně, můžete napsat píseň.“
Poskytuje bezpečný prostor pro emoční výraz
Hudba může být fenomenálním nástrojem pro sebevyjádření.
„Hudba má sílu říci vše, co musíte vyslovit bez tlaku na použití slovní komunikace,“ říká hudební terapeut. „Můžete to udělat jen z pouhého poslechu kusu hudby nebo ztotožnění s písní a říkat: Jo, tak se cítím.“
Poskytuje také bezpečný prostor a užitečný nástroj k uvolnění emocí.
„Můžete uvolnit hněv, nenávist, zoufalství a všechny ty obtížné emoce v hudbě,“ říká Maddocks.
Podporuje sociální spojení
Připojení k hudební skupině může pomoci zmírnit pocity izolace a osamělosti.
„Skvělá věc na mnoha komunitních skupinách, které nyní existují, je to, že nemusíte hrát nástroj dříve nebo jste schopni číst hudbu,“ říká Maddocks. „Je to všechno o tom, že je otevřen zapojení do hudby a spojení s ostatními lidmi.“
„Dokonce i nalezení někoho, kdo si užívá stejný druh hudby jako vy a konverzaci o tom, může být skutečným podporou, pokud jde o snižování těchto pocitů izolace a osamělosti.“
