Pro některé lidi přinášejí svátky vřelé vzpomínky na smysluplné tradice, známé zvuky a jídla a čas strávený s blízkými. Tyto sentimentální pocity, často označované jako nostalgie, mohou o svátcích vyvolat radost i touhu. A i když je nostalgie někdy hořkosladká, dá se využít i ke zlepšení nálady.
Nostalgie často odkazuje na touhu nebo sentimentální pocit z doby z vaší minulosti. V některých případech nostalgie znamená pamatovat si minulost jako lepší nebo působivější než přítomnost.
V průběhu let se pohled lidí na nostalgii změnil. Na počátku 20. století byla nostalgie považována za psychiatrickou nebo psychosomatickou poruchu (forma duševního utrpení, která způsobuje fyzické příznaky). Později to bylo považováno za a forma deprese. Ale dnes odborníci na duševní zdraví popisují nostalgii jako pozitivní emoci, která se objevuje, když někdo přemýšlí o své minulosti.
Nostalgie může zvýšit sebevědomí, zvýšit význam a vybudovat sociální spojení. Může také zlepšit pohodu a může zmírnit úzkost a deprese.
Nostalgie může zlepšit vaše duševní zdraví. Pomáhá posílit váš pocit sounáležitosti a snížit osamělost. Vědci se domnívají, že k tomu dochází, protože šťastné vzpomínky spouštějí uvolnění návyků chemikálie jako dopamin. To zase může snížit váš stres a úzkost a vybudovat spokojenost.
Jedna studie zjistila, že když jsou lidé osamělí, aktivní vzpomínání na šťastnější časy v minulosti jim může pomoci najít větší smysl v jejich současné situaci. Mezitím průzkum mezi 2000 dospělými zjistil, že nostalgie může být také zdrojem útěchy a inspirace.
Vzpomínání na minulost ale není vždy pozitivní zkušeností. Někteří lidé to zjišťují smutek nebo špatné prázdninové zážitky z minulých let jim mohou zabránit v pocitu nostalgie. Stres může také způsobit, že svátky budou méně uspokojivé. Jeden průzkum zjistil, že 43 % lidí tvrdí, že jim stres brání v tom, aby si užili sezónu.
Pokud chcete zlepšit své pocity o letošních svátcích, zkuste použít nostalgii jako nástroj. Zde je několik způsobů, jak můžete využít nostalgii ke zvýšení nálady o letošních svátcích.
- Pamatujte na minulost, ale žijte přítomností. I když je důležité pamatovat si minulost, musíte být také v přítomném okamžiku. Trávit příliš mnoho času vzpomínáním může vést ke stresu, úzkosti a depresi. Místo toho vezměte vzpomínky z minulosti a začleňte je do přítomnosti.
- Cvičte vděčnost. Pokud jste nedávno někoho ztratili, může být těžké si vzpomenout. Abyste se dostali přes tyto náročné emoce, použijte svou nostalgii a zaměřte se na vděčnost a optimismus. Pokud tak učiníte, může to pomoci zmírnit pocity smutku a zoufalství.
- Oslovte své blízké. Hledejte způsoby, jak využít své nostalgické myšlenky k tomu, abyste byli společenštější. Pozvěte přátele nebo rodinu, aby se účastnili činností, které jste kdysi dělali, vařte s ostatními speciální jídla a domluvte si čas, který strávíte společně, abyste tyto vzpomínky začlenili.
- Zapište si své nostalgické myšlenky. Jedna studie zjistila, že když lidé psali o své minulosti, cítili se více milováni a podporováni. Tyto pocity také pomohly snížit jejich pocit osamělosti.
- Použijte nostalgii, abyste se stali autentičtějšími. Jedna studie zjistila, že když byli lidé nostalgičtí, viděli minulou verzi sebe sama jako autentičtější. V současnosti jim to pomohlo být věrní tomu, kým jsou, a nezabývat se lidmi, kteří se líbí.
