Voda okurky, vyrobená infuzí čerstvých plátků okurky ve vodě, může být osvěžujícím způsobem, jak vyhovět vašim hydratačním potřebám. Poskytuje také malé množství živin a prospěšných rostlinných sloučenin, které mohou pomoci zlepšit vzhled kůže a snížit krevní tlak.
Zůstat hydratovaný je důležité pro vaše zdraví. Pokud nepijete dostatek vody a jiných tekutin, můžete se dehydratovat, což může způsobit příznaky jako:
- Únava
- Suchá kůže
- Závrať
- Zmatek nebo mozková mlha
Množství tekutina, kterou potřebujete každý den Závisí na faktorech, jako je váš věk, hmotnost, fyzická aktivita a kde žijete. Většina lidí potřebuje 8 až 12 šálků vody denně, aby zůstala hydratovaná. Voda okurky může být chutným způsobem, jak vám pomoci splnit tento cíl.
Zvýšením hydratace může voda okurky pomoci udržet vaši pokožku měkkou a baculatou. Může to také pomoci Snižte vzhled jemných linií a vrásky.
Okurky také obsahují antioxidanty, které mohou pomoci chránit pokožku před zánětem a předčasným stárnutím způsobeným nestabilními molekulami zvanými volnými radikály. Když je na kůži aplikována šťáva z okurky, může to pomoci Uklidněte podráždění kůže způsobené spálením.
Voda okurky je velmi nízká kalorie. Výměna nápojů s vysokým obsahem kalorií, jako je soda nebo ovocná šťáva, může pomoci snížit váš denní příjem kalorií. Navíc, pití okurkové vody před jídlem a po celý den může pomoci omezit vaši chuť k jídlu a snížit občerstvení.
Okurky jsou dobrým zdrojem vitamínu K a poskytují asi 14% vašich denních potřeb na šálek. Vitamin K pomáhá vašemu tělu vytvářet proteiny potřebné pro silné a zdravé kosti.
Chcete -li získat tuto výhodu, ujistěte se, že plátky okurky ve vaší vodě. Vitamin nemusí být přítomen ve velkém množství ve vodě samotné.
Pitná voda s plátky okurky může podporovat zdravé trávení. Voda pomáhá udržovat váš trávicí systém hladce a může zabránit zácpě přesunutím jídla přes střeva. Pomáhá také spláchnutí odpadu z vašeho těla. Okurky přidávají malé množství vlákna, což je důležité pro zdraví střev a pravidelné pohyby střev.
Okurky mají malé množství draslíku, což může Pomozte snížit krevní tlak. Draslík pomáhá vašemu tělu eliminovat přebytek sodíku, když se čůráte. Příliš mnoho sodíku může zvýšit krevní tlak. Draslík také pomáhá vašim krevním cévám relaxovat, což může usnadnit tok krve.
Budete chtít jíst plátky okurky ve vodě, abyste získali tyto výhody. Mezi další potraviny s více draslíkem než okurky patří mrkvová šťáva, meruňky, kiwi a banány.
Obyčejná voda okurky obsahuje velmi málo kalorií a pouze malé množství živin. Jíst plátky okurky vám mohou pomoci získat více vitamínů, minerálů a vlákniny.
Jeden šálek nakrájené okurky poskytuje:
- Kalorie: 16
- Tuk: 0,1 gramů (g)
- Sodík: 2 miligramy (MG)
- Uhlohydráty: 3,78 g
- Protein: 0,7 g
- Vitamin K: 17 mikrogramů (MCG), nebo 15% denní hodnoty (DV)
- Vlákno: 0,5 g, nebo 2% DV
Okurky také obsahují malé množství draslíkKyselina pantothenová (vitamin B5), vitamin C a rostlinné sloučeniny, které podporují celkové zdraví.
Voda okurky je obecně bezpečná pro většinu lidí. Pokud však máte alergii na ragweed, můžete po konzumaci okurky zažít svědění nebo jiné příznaky. Tato reakce, známá jako syndrom perorální alergie (OAS), nastává, když jsou proteiny v určitých ovocích a zelenině podobné těm, které se nacházejí v pylu, což vyvolává alergickou odpověď.
Pokud chcete vyzkoušet vodu okurky, zde je několik způsobů, jak si ji užít:
- Kombinujte tenké nakrájené okurky s osmi šálky vody v džbánu a nechte je sedět v lednici po dobu nejméně dvou hodin. Pokud chcete silnější chuť, přidejte další plátky. Čím delší je voda, tím silnější bude chuť okurky.
- Udržujte vodu okurky v uzavřené nádobě v lednici a používejte do 2–3 dnů. Vyhoďte, pokud se plátky okurky stanou slizkými nebo voda vyvine vůni.
- Jezte plátky okurky pro nejvíce zdravotních výhod.
- Přidat Citron, vápna, máta, bazalka, zázvor nebo bobule, aby se zvýšila chuť a potenciální výhody.
Voda okurky je osvěžující nízkokalorický nápoj, který vám pomůže zůstat hydratovaný. Zatímco výzkum okurky samotného je omezený, pití může pomoci omezit vaši chuť k jídlu a podporovat zdravou pokožku. Může také poskytnout živiny, o nichž je známo, že podporují silné kosti a zdravý krevní tlak.
Chcete -li maximalizovat své potenciální výhody, sníst také plátky okurky, protože obsahují celou řadu antioxidantů, vitamínů a minerálů. Pro další chuť zkuste přidat bylinky nebo citrusové plátky.
