Asi 3% lidí ve Spojených státech má hyperhidrózu (nadměrné pocení). Pot podpaží může zasahovat do vašeho pohodlí a důvěry v každodenní život. I když jsou k dispozici lékařské ošetření pro nadměrné pocení, náklady a vedlejší účinky mohou přirozené metody vyzkoušet.
Možná zjistíte, že určité věci vyvolávají pot podpaží. Vedení deníku potu vám může pomoci zjistit, kdy máte tendenci potit se a co by mohlo spustit epizody.
Spousta věcí může vyvolat pocení, včetně určitých léků, zdravotních stavů a potravin. Mezi běžné dietní spouštěče pro nadměrné pocení patří:
- Kofein v kávě, čaji nebo sodě
- Čokoláda
- Pikantní jídla
- Mastná, sladká nebo slaná jídla
- Potraviny s vysokým obsahem bílkovin
- Alkohol
Nervotost, úzkost a stres jsou také běžnými spouštěči pocení. Správa těchto pocitů s těmito strategiemi vám může pomoci udržet pocení pod kontrolou:
- Relaxační cvičeníjako je hluboké dýchání nebo meditace
- Biofeedback, který rekvalifikuje váš mozek, aby pomohl ovládat určité tělesné funkce
- Hypnóza, hluboký stav relaxace, který může být použit s jinými metodami ke snížení stresu
- Kognitivní behaviorální terapie (CBT), druh psychoterapie
- Podpůrné skupiny, které vás mohou spojit s ostatními lidmi, kteří mají také úzkost
Akupunktura je přirozená metoda, která ukázala určitý úspěch při snižování potu. Výzkum zveřejněný v roce 2019 naznačuje, že to může být zvláště užitečné pro lidi, jejichž nadměrné pocení pramení z menopauzy. Starší výzkum naznačuje, že může také pomoci pocení souvisejícím s stresem.
Astringent je látka, která pomáhá dočasně zmenšit a utahovat póry kůže. Uzavření pórů podpaží může snížit, jak moc se potíte. Některé ahnivníky, jako je jablečný ocet, mají také antibakteriální vlastnosti, které mohou pomoci bojovat proti bakteriím způsobujícím zápach. Je důležité být opatrný při používání lokálních svíravnů, protože výzkum toho, jak dobře fungují a jejich potenciální vedlejší účinky, je omezený.
Mezi příklady přírodních svíravnů patří:
- Jablečný ocet: Před spaním můžete na zředit zředěný octa jablečného moštu na podpaží a ráno jej opláchnout.
- Šalvěj (kyselina tanná): Můžete si vyrobit silný šalvěj a aplikovat ho na podpaží bavlněnou koulí. Také pravidelně může pomoci pití šalvěje nebo doplňku šalvěje.
- Hazel čarodějnice: Můžete aplikovat lískový příšerný svítidlo přímo na kůži podpaží. Nebo můžete vyrobit pastu kombinováním bylinné formy s vodou. Pokud použijete pastu, opláchněte ji asi po hodině.
Mnoho komerčně dostupných deodorantů obsahuje jedlou sodu (hydrogenuhličitan sodný) a kukuřičný škrob. Kukuřičný škrob je vysoce absorpční, zatímco jedlá soda pomáhá neutralizovat pachy.
Doma si můžete vyrobit vlastní přirozený deodorant smícháním stejných částí jedlé sody a kukuřičného škrobu. Naneste tenkou vrstvu na čištění, suché podpaží a poté ji po asi 30 minutách umyjte.
Jedlá soda a po zánětlivé hyperpigmentaci (PIH)
Sodná jedlá síla může dráždit vaši pokožku a způsobí to ztmavnutí-podmínka zvaná post-zánětlivá hyperpigmentace (PIH). PIH je častější u tmavší kůže. Stává se to, když podráždění spustí přebytečnou produkci melaninu, což vede k opálené, hnědé, tmavě hnědé nebo modré šedé skvrnice. Tyto oblasti obvykle mizí samy o sobě během 6-12 měsíců, ale dermatolog může pomoci urychlit vyblednutí různými ošetřeními.
Mezi další tipy, které vám pomohou zůstat suchší a pohodlnější patří:
- Použijte antiperspirant: Pravidelné a klinické antiperspiranty jsou k dispozici na přepážce, které pomáhají zabránit pocení. Použijte je těsně před spaním pro nejlepší výsledky.
- Pijte hodně vody: To pomůže udržet vaše tělo chladné a nahradit hydrataci, kterou ztratíte potem.
- Noste volně padnoucí, prodyšné oblečení: Volné oblečení umožňuje, aby váš pot uschl místo toho, aby ho držel proti pokožce. Přírodní tkaniny jako bavlna a bambus jsou nejasnější.
- Noste oblečení s odtržením vlhkosti: Můžete také nosit košile, které mají vytáhnout pot z pokožky, aby se mohl rychle odpařit.
- Vyzkoušejte podpaží nebo šaty štíty: Jedná se o polštářky, které nosíte pod oblečením, aby absorbovaly pot, než se stane viditelným.
- Udržujte své prostředí chladné a suché: Pokud máte klimatizaci, použijte ji k udržení pohodlné teploty.
I když přírodní prostředky mohou být užitečné, je důležité si uvědomit jejich možná rizika a vedlejší účinky:
- Nedostatek vědeckých důkazů: Mnoho přirozených prostředků má neoficiální podporu, ale vědecký výzkum jejich účinnosti pro pot podpaží je omezený.
- Podráždění kůže: Některé přírodní látky, jako jsou astringence, mohou způsobit podráždění kůže, zarudnutí nebo alergické reakce. Než ji naneste na obou podpaží, vždy vyzkoušejte novou látku na malé ploše kůže.
- Interakce: Pokud používáte nějaké předepsané topické ošetření pro pocení, zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče, zda je jejich kombinace s přírodními prostředky bezpečné.
- Není lék na základní podmínky: Nadměrné pocení může být někdy příznakem základního zdravotního stavu, který vyžaduje lékařské ošetření.
U některých lidí mohou být zpocené podpaží známkou zdravotního stavu. Okamžitě řekněte svému poskytovateli, pokud máte některý z těchto příznaků spolu s potem:
- Bolest na hrudi nebo tlak
- Neplánované hubnutí
- Horečka
- Dušnost
- Bušení srdce
Pokud se rozvíjíte nadměrné pocení jako starší dospělý, je příčinou s větší pravděpodobností základní zdravotní stav. Řekněte poskytovateli zdravotní péče, aby mohli vyloučit vážnou příčinu.
Několik přírodních léků může pomoci udržet vaše podpaží suché. Pokuste se najít a vyhnout se spouštěcím pocení, spravovat úrovně stresu a aplikovat na vaše podpaží přirozenou svíravou nebo jedlou sodu a kukuřičný škrob. Akupunktura může také pomoci.
Dokonce i přírodní prostředky nesou rizika. Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče, než vyzkoušejte cokoli nového, a řekněte jim, zda máte nadměrné pocení spolu s jakýmikoli jinými příznaky.
