Prázdniny jsou často považovány za čas na odpočinek a dobití – ale malé děti ne vždy dostávají poznámku.
Nové okolí, smyslové přetížení a změny denních rutin mohou snadno vyvolat emocionální roztavení.
Ačkoli temperamentní záchvaty hněvu mohou být neuvěřitelně frustrující – zejména když se snažíte odpočinout – jsou normální součástí vývoje dětství. Pochopení toho, co spouští tyto výbuchy a vědění, jak reagovat klidně a efektivně reagovat, může změnit všechny.
Zde je několik praktických tipů, které vám pomohou předvídat, spravovat a minimalizovat záchvaty hněvu, aby vaše dovolená mohla zůstat příjemná pro celou rodinu.
Zkuste se držet některých normálních rutin
„Tolik našich raných let a rodinného života je postaveno na rutinách a to poskytuje pocit pohodlí a předvídatelnosti,“ říká Clare Shaw, hudební specialista na rané roky a zakladatel Mini Mozart. „Proto může být pro malé děti opravdu diskombobulování, když jsou tyto věci vyřazeny z rána.“Takže, i když nebudete moci ovládat vše na dovolené, zkuste si některé své běžné rutiny udržet stejné.
„Zkuste se držet vaší normální knihy, koupelny a postele,“ doporučuje Shaw. „Budování hudebních rutin do toho, stejně jako píseň v době koupele nebo noční píseň, může také pomoci, protože jsou známé.“
Zůstaňte v klidu
„Zůstaňte v klidu, protože pokud jste emocionálně dysregulovaní, pak bude vaše dítě dysregulováno,“ říká integrativní psychoterapeut Deborah KeenanVedoucí akreditovaný člen britské asociace pro poradenství a psychoterapii (BACP). „Děti jsou vysoce naladěni na emocionální stavy svých rodičů, takže čím klidnější jste, tím více si to vyzvednou. “
Zkuste hudební dýchání
„Pokud se hněv cítí bezprostřední, můžete se pokusit zpomalit věci s hudebním dýcháním,“ navrhuje Shaw. „Povzbuďte je, aby vdechli čtyři a pak na čtyři čas na čtyři čas s rytmem písně – je to trochu jako dýchání v józe. Je to velmi uklidňující, protože to přirozeně pomáhá zpomalit dech a pomáhá posunout tělo z boje nebo letu.“
Jít dolů na jejich úroveň
„Když vidím mladší děti, dostanu se na jejich úroveň,“ říká Keenan. „Je to všechno o oční kontakt. Pokud se dostanete na jejich úroveň, podporujete oční kontakt a prokážete klidný a soucitný postoj. Doufejme, že to povede k pozitivnějšímu výsledku a pomůže je uklidnit.“
Proměňte své napětí v něco radostného
„Pokud se cítíte frustrovaní, zapněte nějakou hudbu a nechte si tanec nebo kroucení prstů, protože to může pomoci uvolnit některé z vašeho vlastního napětí,“ navrhuje Shaw. „To může být také dobré rozptýlení pro batolata. Obvykle nejsou nijak zvlášť rozrušené během hněvu, je to jen pocit, že nemohou vyjádřit. Zkuste se přesunout část této energie a pocit do něčeho radostného.“
Buďte připraveni
„Když existují neuspokojené potřeby, jako je hlad a únava, malé děti budou dysregulovány,“ říká Keenan. „Příprava je tedy klíčová, ujistěte se, že máte spoustu občerstvení a nápojů na dlouhé cesty a cestování.“
Udržujte je obsazené
„Pokud například v restauraci dojde ke zpoždění, přineste hračky, se kterými si mohou hrát, a učinit to co nejzábavnější,“ doporučuje Keenan.
Vytvořte seznam skladeb
„Nechte je, aby si vybrali některé ze svých oblíbených písní pro seznamu svátečních skladeb,“ navrhuje Shaw. „Jestli jdeš.“ ŘeckoNapříklad byste mohli najít a řecký Píseň, která jim dává představu o hudbě a kultuře, kde navštěvujete. “
„Pak, pokud vidíte vantrum vaření, můžete říci, že bychom měli dostat hudbu ven?
Vyzkoušejte klepnutí, klepněte na Techniku rodičovství„Je tu věc zvaná klepnutí, klepněte na to, že můžete dělat s jiným rodičem,“ říká Keenan. „Pokud máte pocit, že se s dítětem dysreguluje, možná přimějte svého partnera, aby vstoupil, abys dostal trochu prostoru, abyste se uklidnili.“
Po hněvu si s nimi promluvte
„Poté, co jejich hněv skončilo, řekněme, poslouchejte, vidím, že jsi tam byl trochu naštvaný, až budete připraveni, jen si trochu povídáme,“ radí Keenan. „Je zřejmé, že to udělejte z hlediska věku, ale můžete říci, že si trochu povídáme o tom, co můžeme udělat, pokud se budete cítit příště.“
Vystavte je různým situacím
„Kapání je živí nové zkušenosti, aby jim pomohly znecitlivění a zvykly si je zvyknout na neznámá prostředí,“ říká Keenan. „Jemně je informujte o nových nastaveních, než aby je upírali na hluboký konec.“
Ověřit jejich pocity
„Je opravdu důležité ověřit své emoce a mluvit o tom, jak se cítí,“ říká Shaw. „Nefunguje to, aby vaše emoce jen strčila a ve skutečnosti jednou z nejcennějších věcí, které můžete pro dítě udělat, je pojmenovat emoce. Mluvte tímto myšlenkovým procesem a zdravým chováním rolí pro nejmenší pojmenováním vašich vlastních emocí.“
