Letní Dorazil konečně a s rostoucími teplotami možná přemýšlíte o tom, že se vydáte na oblíbené místo v teplém počasí: pláž.
Zatímco den u moře může dělat zázraky pro tělo i mysl, představuje také určité specifické bezpečnostní výzvy pro starší dospělé. Od řízení expozice tepla pro navigaci nerovnoměrného terénu může malá příprava projít dlouhou cestou.
Ať už plánujete pobřežní procházku nebo celý den u pobřeží, zde je několik rad od Caroline AbrahamsCharitativní ředitel na Věk UKTo vám letos v létě pomůže co nejlépe z vašich plážových výletů …
Jakým nejběžnějším rizikům čelí senioři na pláži?
Mnoho z nás míří na pláž s touhou vrátit se domů se zlatým opálením zakořeněným sluncem, ale opatrná je klíčová, protože trávení příliš mnoho času na slunci může vést k úpal a dehydrataci.
„Vyčerpání tepla a úpal v důsledku prodlouženého slunečního vystavení je běžnými riziky pro starší dospělé a dehydratace se také může stát vyšším rizikem v důsledku přirozeného stárnutí a potenciálních léků, jako jsou diuretika,“ vysvětluje Abrahams. „Nadměrná exerekce nebo dehydratace může také způsobit zmatek nebo mdloby.
„Kromě toho, tenčí pokožka dělá seniory náchylnější k spálení.“
Kromě toho jsou starší dospělí náchylnější k pádům a zraněním na pláži.
„Nerovný písek, skály a vlny mohou zvýšit riziko pádů,“ poukazuje na Abrahams. „Navíc, některé léky a zdravotní problémy mohou být náchylnější k teplu, takže se podívejte na lékárníka/GP nebo informacemi o lécích a podle toho se zakryjte.“
Jak se mohou senioři připravit na den na pláži?
Ať už dáváte přednost písečné nebo oblázkové pláži, nezapomeňte zabalit všechny náležitosti.
„Pack opalovací krém (Spf 30 nebo vyšší), široké čepice, sluneční brýle, voda, občerstvení, léky a nabitý mobilní telefon, “doporučuje Abrahams.
Výběr pohodlného sezení může výrazně zlepšit váš přímou zážitek – a vaše záda to ocení později.
„Přineste židle nebo najděte jiné sezení na pláži, které může být pohodlnější, a přinést deštník nebo plážový stan pro stín,“ doporučuje Abrahams.
Jaké jsou nejlepší denní časy pro seniory navštívit pláž?
„Zkuste jít brzy ráno (před 11:00) nebo pozdě odpoledne (po 15:00), když je slunce méně intenzivní,“ radí Abrahams. „Vyvarujte se špičkových hodin slunce (11:00 až 15:00), abyste snížili riziko expozice UV a přehřátí.“
Jaké faktory byste měli zvážit při výběru pláže?
Pokud plánujete plážový den s rodinou, zkuste si vybrat někde, který je přístupný a má dobrá zařízení.
„Hledejte rampy, cesty a nedaleké parkování a zajistěte, aby byly k dispozici toalety, sprchy a stínované oblasti,“ navrhuje Abrahams.
Zkontrolujte také terén a zjistěte, jak klidné jsou vody.
„Hledejte pláž s hladkým pískem bez skal nebo ostrých skořápek,“ doporučuje Abrahams. „Pláže S plavčíky a jemné vlny bývají také bezpečnější. “
Jaká opatření by měla senioři podniknout, aby se vyhnuli vyčerpání nebo spálení tepla?
„Použijte deštníky nebo sedíte ve stínovaném sezení a znovu použijte opalovací krém každé dvě hodiny nebo po plavání,“ radí Abrahams. „Noste oděv s UVS, jako jsou dlouhé rukávy a klobouk s širokým okrajem.“
A pamatujte, že hydratace je klíčová!
„Mezi příznaky dehydratace patří suchá ústa, tmavá moč, bolest hlavy nebo zmatek,“ uvádí Abrahams. „Takže často pijte vodu, i když nejste žízní, ale pijete vodu v malém množství často spíše než na velké množství najednou.“
Charitativní ředitel také zdůrazňuje důležitost učení příznaků úpadek a vyčerpání tepla, takže je můžete v budoucnu dávat pozor.
„Mezi příznaky související s teplem patří závratě, nevolnost, zmatek nebo nadměrné pocení,“ zdůrazňuje Abrahams.
Jaký druh obuvi nebo asistenčního vybavení je nejlepší pro seniory, kteří chodí po písku nebo ve vodě?
Abrahams navrhuje investování do dobrého páru podpůrných sandálů, které dosahují neklouzavých chodidel a nastavitelných popruhů. “Charling Help nebo Holenes vám také mohou pomoci na nerovnoměrné půdě,“ dodává charitativní ředitel.
Doporučuje také nosit vodní boty, pokud chcete mít pádlo v moři.
„Vodní bota vás chrání před ostrými předměty a poskytne stabilitu,“ říká Abrahams.
Jak si mohou senioři bezpečně užívat moře?
„Vždy se plave na plážích strávených životem a vyhýbejte se silným proudům a nikdy neplavejte sami-nebo dejte někomu vědět, že jdete,“ radí Abrahams. „Používejte také flotační zařízení nebo držte zábradlí, pokud jsou k dispozici.“
Navíc si pamatujte, že aklimatizace na teplotu vody je zásadní pro bezpečné a příjemné plavání.
„Postupně aklimatizujte na teplotu vody, aby se zabránilo šokům,“ říká Abrahams.
