Jak správně hydratovat pokožku, aby se udržela vlhkost – uvnitř i venku

Když je vaše pokožka dehydratována, chybí jí voda a vlhkost. Tato dehydratace – která se může stát s jakýmkoli typem pleti – může způsobit svědění, těsnost a suché skvrny. Dehydratovaná pokožka se liší od suché pokožky. Zatímco dehydratovaná kůže je dočasná ztráta vlhkosti, suchá kůže je typ kůže, který postrádá olej.

Kůže musí být hydratována na vypadat a cítit se zdravě. Hydratace kůže často začíná tím, co jíte a pijete. Zejména voda je důležitá pro zdraví a hydrataci kůže. Kolik musíte každý den pít, abyste hydratovali pokožku a zlepšili její vzhled, bude záviset na vašem věku, lécích a klimatu.

Například za chladnějšího počasí může nedostatek vlhkosti uvnitř vyčerpat vodní zásoby vaší pokožky tím, že usnadní vodu odpařování z povrchu kůže. Naopak, teplejší podnebí může způsobit větší pocení, což vede ke ztrátě vody.

Zde je několik způsobů, jak hydratovat pokožku zevnitř:

• Pijte hodně vody: Jedním z nejjednodušších způsobů, jak hydratovat vaši pokožku zevnitř, je Pijte hodně vody. Výzkum ukázal, že pití více vody po celý den zlepšuje zdraví kůže a může být stejně účinné jako použití zvlhčovače.
• Vyberte si potraviny s vysokým obsahem vody: Hydrataci můžete také posílit jídlem potravin, které mají vysoký obsah vody, jako je meloun, okurka a další ovoce a zelenina.
• Jezte potraviny s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin: Několik studií zjistilo, že stravování výživné stravy bohaté na zdravé tuky může zlepšit funkci kožní bariéry, která může pomoci zachovat vlhkost. Jíst Potraviny s omega-3sStejně jako losos a tuňák, stejně jako potraviny s vysokým obsahem omega-6, jako je dýňová semena, které pomáhají hydratovat a chránit vaši pokožku.
• Získejte dost zinku: Pokud jíte s nízkým obsahem bílkovin nebo vegetariánu, možná se nedostanete dost zinek. Vaše tělo používá zink, aby udržel pokožku hydratovanou, chránit kožní bariéru a produkovat kolagen. Potraviny s vysokým obsahem zinku zahrnují fazole, maso, ořechy, semena, měkkýše a celá zrna.

Druhou částí udržování hydratované pokožky je aplikovat aktuální (na kůži) produkty. Hledejte denní výrobky pro péči o pleť, které jsou zaměřeny na hydrataci pokožky a utěsnění vlhkosti. Pokud máte suché skvrny Způsobeno dehydratací vaší pokožky, možná budete muset do své rutiny zahrnout těžší zvlhčovač.

Nezapomeňte, že je důležité vyzkoušet nové produkty na malé ploše kůže, jako je vnitřní zápěstí, než je naneste po celém okolí, zejména pokud máte citlivou pokožku.

Zde je několik aktuálních způsobů, jak hydratovat pokožku:

• Použijte kyselinu hyaluronovou: Kyselina hyaluronová je zvlhčovací. To znamená, že se váže na vlhkost a zpomaluje rychlost, při které se voda vypařuje z vaší kůže. Výzkum ukázal, že kyselina hyaluronová se může vázat až 1 000krát větší než její hmotnost ve vodě, takže je vysoce účinná při hydrataci kůže.
• Zkuste splatit: Tato praxe zahrnuje aplikaci silné vrstvy okluzivního produktu, jako je ropná želé nebo Aquaphor, na vaši pokožku, aby se zapečetila vlhkost. To vytváří bariéru, která zabraňuje trans-epidermální ztrátě vody (TEWL). Některé výzkumy ukazují, že může snížit TEWL o 99%.
• Vyberte výrobky s krémy keramidu: Vědci zjistili, že keramidové krémy mohou také zvýšit hydrataci kůže. Tyto krémy napodobují funkci přirozené kožní bariéry vašeho těla a umožňují mu absorbovat více vlhkosti. Ceramid může také snižovat ztráty vody, zejména pokud máte podmínku sušení ekzém.
• Umístěte suché oblasti kokosovým olejem: Výzkum ukazuje, že kokosový olej je dobrou volbou pro léčbu suché pokožky. Olej rychle proniká do vaší pokožky a může pomoci uklidnit suchou, podrážděnou pokožku. Může také posílit hydrataci, zlepšit pružnost pokožky a snížit svědění.

Nejlepším způsobem, jak udržet hydratovanou pokožku, je často prostřednictvím vícenásobného přístupu, který zahrnuje interní i externí strategie, spolu se změnami vašeho prostředí. Například zajištění toho, že vzduch ve vaší domácnosti není příliš suchý a zvládání stresu může pomoci zlepšit vzhled a hydrataci vaší pokožky.

Zde je několik strategií, jak udržet pokožku hydratovanou:

• Použijte zvlhčovač: Vzduch ve vašem domě může být někdy příliš suchý, a to buď z počasí venku nebo z klimatu. V těchto situacích, pomocí zvlhčovače může pomoci obnovit vlhkost do vzduchu. To může pomoci hydratovat pokožku a učinit ji méně náchylný k dráždivým látkám ve vzduchu.
• Vezměte kratší a chladnější sprchy: Omezte sprchy na ne déle než 10 minut pomocí vlažné vody a jemného čisticího prostředku. Dlouhé, horké sprchy a drsná mýdla mohou odstranit pokožku oleje, což vede k suchu.
• Vyberte si dobrý polštář: Tkanina vaší polštáře může také hrát roli v hydrataci vaší pokožky. Vyberte polštář z hedvábí, saténu nebo bambusových vláken. Tyto materiály čerpají menší vlhkost z pokožky a vytvářejí menší tření a minimalizují podráždění.
• Spravujte svůj stres: Vědci zjistili, že stres může negativně ovlivnit vaši kožní bariéru. Pokus Dýchací cvičeníjóga nebo jiné relaxační techniky ke snížení vašeho stresu.
• Získejte dostatečný spánek: Když spíte, vaše kůže se opravuje. Naopak, když nedostanete dostatek odpočinku, vaše tělo může vyčerpat své vodní obchody, aby vás udržovalo v pohotovosti a fungování. Zaměřte se na doporučené sedm až devět hodin spánku Chraňte zdraví pokožky.

I když byste měli být schopni hydratujte pokožku Pokud je přetrvávající problém s suchou nebo dehydratovanou pokožkou, měli byste kontaktovat poskytovatele zdravotní péče. Mohou určit, zda máte základní zdravotní stav nebo zda potřebujete změnit své metody pro hydrataci pokožky.

Dermatolog, lékařský lékař specializující se na kožní podmínky, může také pomoci vytvořit rutinu péče o pleť specifickou pro vaše potřeby.

Pokud si všimnete problémů Skin Turgor– Ztráta pružnosti vaší pokožky nebo schopnosti vrátit se do původního tvaru – měli byste se okamžitě vyhodnotit. Snížená elasticita kůže je známkou významné ztráty tekutin nebo dehydratace. K tomuto stavu může dojít u cukrovky, onemocnění souvisejících s teplem, extrémním úbytku hmotnosti a zvracení. Poruchy pojivové tkáně, jako je skleroderma, mohou také způsobit změny v elasticitě kůže.

Řešení dehydratované kůže často vyžaduje vícenásobný přístup, který kombinuje hydrataci zevnitř, řešení vnějších problémů a zlepšování vašeho prostředí. Chcete-li to provést, chcete pít hodně vody, jíst jídlo bohaté na vodu a používat produkty obsahující kyselinu hyaluronovou na kůži.

Můžete také použít zvlhčovač, zejména v zimě nebo pokud žijete v suchém klimatu. Pomocí uklidňujícího polštáře, spánku sedm až devět hodin v noci a zvládání stresu může také zlepšit funkci kožní bariéry.

Pokud vaše úsilí doma nefunguje a vaše pokožka je stále dehydratována, kontaktujte dermatologa pro hodnocení.