Práce pro sebe může být ohromující. A provozování vlastní společnosti nebo být podnikatelem je – občas – stresující.
Téměř polovina (45,8 %) podnikatelů bojuje s vysokým stresem, naznačuje zpráva zakladatelů z zakladatele o navigaci v oblasti duševního zdraví.
A více než třetí (34,3 %) vyhoření – To vše může mít velký dopad na duševní a fyzické zdraví.
Duben je Měsíc povědomí o stresu. Jaký lepší čas, aby se všichni mohli postarat o své pohoda a objevit efektivní způsoby, jak zvládnout stres.
Letošní téma je #LeadWithLove a jeho cílem je zmocnit lidi k tomu, aby přistupovali k sobě a ostatním s laskavostí, soucitem a přijetím, bez ohledu na to, jakým výzvám čelí.
V souladu s tím jsme hovořili s pěti podnikateli, kteří sdíleli svůj jeden tip na to, jak zvládnout stresující den.
Upřednostňujte, co je nejdůležitější
Majitel TOC Coaching, online wellness a fitness společnost, která byla spuštěna v září 2023, Therese O’Callaghan Říká, že dumping mozku a poté upřednostňování nejnaléhavějších a nejdůležitějších úkolů každý den pomáhá spravovat její úroveň stresu.
„Jako podnikatel nosíte tolik klobouků a seznam úkolů se může cítit nekonečný,“ 23letý O’Callaghan. „Proto, když se cítím stresovaný nebo ohromen, vezmu se pryč z telefonů, obrazovek a dám pero na papír.“
„Všiml jsem si všeho, co se děje v mé hlavě, spolu se vším, co musím udělat. Když to udělám, vidím věci mnohem jasnější a obvykle získávám jasnost. To mi pak umožňuje dešifrovat den a vytvořit systém semaforu, co je třeba naléhavě a co může čekat.“ Červený Znamená to, že je to dnes potřeba, zatímco Green znamená, že může čekat na další den nebo dokonce příští týden.
„Když to udělám, už se necítím ohromen a stresovaný. Ve světě být podnikatelem a obchodem bude vždy co dělat. Prostě musíte udělat mír s tím, že v ten den nebudete moci dělat všechno.“
Projít se
CEO a zakladatel lidí barvy v Tech (Pocit) Michael Hand v roce 2015 spustil svou kariéru a mediální platformu na podporu Černý A nedostatečně zastoupení odborníci v technologickém průmyslu. Jako podnikatel, hostitel podcastů Techish podcast a skaut pro kapitál Zeal, London Berhane říká, že správa společnosti může být docela ohromující.
„Když se začnu cítit stresovaný, procházka-zejména v přírodě-je velký rozdíl,“ říká 36letý Berhane.
„A (filozof) citát Nietzsche, který se vždy také vrátím, je:“ Nikdy nevěřte myšlence, která se vám vyskytuje uvnitř. “ Interpretuji to tak, že myšlenky vytvořené, když jsme uvízli nebo stresovali, jsou negativně zkoseny.
Sedět v tichu
Jess Dune Vytvořila svou platformu ITSESSFROMHR během svého času na mateřské dovolené se svým druhým dítětem minulý rok s cílem poskytnout zaměstnancům po celé Velké Británii nestrannou HR radu, které mohou důvěřovat.
„Ať už jde o kariérní koučování, jen obecná pracovní rada, hostující řečník na různých akcích, šablony, pokrývám všechny tyto věci,“ říká 34letý Dune.
„Jako maminka a být na mateřství, můj dům je tak zaneprázdněn a po celý den mám spoustu nápadů o věcech, které chci na platformě dělat. Často mám rozptýlené myšlenky a na konci dne bych rád jen seděl v tichosti.
„Jedním z míst, kde si vezmu svůj tichý čas, je ve sprše nebo protože v současné době krmím své dítě přes noc, někdy si vezmu čas v tichu a pak plánuji své společenství, protože je ticho a můžu myslet rovně a necítím se provinile.“
Udělejte si čas na to, abyste se odrazili
Edward Badu je spoluzakladatelem společnosti Sutm’light-komunita členů, jejímž cílem je předefinovat způsob, jakým se lidé stýkají a spojují-a ostrým okrajem-společenský podnik, který vypadá, že pomáhá mladým lidem od náročného prostředí prosperovat ve společnosti.
Badu, který je podnikatelem po dobu šesti let, říká, že čas, aby se čas pravidelně odrážel a nechytil se v závodě toho, co bude dál, je to, jak se potlačuje.
„Být mužem víry a důvěryhodnosti mě v posledních několika letech masivně podporoval, zejména při provozování vlastního podnikání,“ říká 30letý Badu. „Vždycky bych řekl ostatním, aby byli tam, kde jsou vaše nohy. Myslím, že jako podnikatelé vždy přemýšlíme o další věci, ale je pro nás důležité, abychom se v tuto chvíli přemýšleli a byli přítomni.“
„Modlitba a reflexe jsou pro mě obrovskou součástí.
„Někdy nevíš, co se stane, ale mít ten pocit víry, protože víte, že věci budou v pořádku, je to všechno, co udržuje jednu uzemnění a stále.“
Meditace
Generální ředitel značky designéra oděvů Raishma, Raishma islám provozuje od ní její globální podnikání Londýn Uložte v Marylebone a učinil tak posledních 25 let.
Islám, když mluvila o své cestě k první otevření vlastního butiku ve věku 25 let, říká, že hlavní věcí jejího růstu bylo odolné, zatímco se mění a přizpůsobovala se podle potřeb zákazníka a ekonomického klimatu ve Velké Británii.
Přestože je na konkurenčním trhu, máma ze dvou islám říká, že meditace ji přiměla zůstat uzemněná a klidná.
„Mám aplikaci, kterou rád používám zvané Medito, a to, co dělám, je devět až 12 minut meditace. Je to opravdu o tom, jak se dozvědět, jak se zhluboka dýchat skrz žaludek, spíše než na hrudi.
„Jakmile tuto praxi udržíte, postupem času se vaše tělo začne uklidnit. Jakmile se uklidňujete, je snazší zvládnout věci.“
