Je citronová voda tajemstvím zářící, hydratované pokožky? Zde jsou 4 potenciální výhody

Citronová voda se stala populárním trendem wellness, chváleného za jeho osvěžující chuť a potenciální zdravotní výhody, zejména pokud jde o kůži. Zlepšuje však tato jednoduchá kombinace citrusů a vody vaši pleť? Zatímco vědecký výzkum je omezený, existuje několik přesvědčivých důvodů, proč by citronová voda mohla podporovat vaši rutinu péče o pleť.

Mnoho lidí zjistí, že přidání citronu do jejich vody způsobuje, že je chutná lépe a pomáhá jim povzbudit je každý den pít dostatek vody Zůstaňte hydratovaní. Vaše pokožka je největším orgánem vašeho těla a může se snadno dehydratovat – částečné rty a suchá kůže jsou příznaky dehydratace.

Pití dostatek vody může snížit pravděpodobnost jemných linií a vrásek, jakož i tvorbu hrubých skvrn kůže.

Některé studie na zvířatech také ukazují, že pití citronové vody, konkrétně, může pomoci zabránit oxidační strescož může vést k předčasnému stárnutí kůže. Je zapotřebí více výzkumu, zejména u lidí, než lidé mohou tvrdit, že citronová voda snižuje známky stárnutí.

Zahájení dne se sklenicí nebo dvěma citronovou vodou vám může pomoci zvýšit příjem vitamínu C. Vitamin C je silný antioxidant, který pomáhá v boji proti onemocněním a podporuje hojení ran. Může dokonce snížit otoky kůže (otok).

Vitamin C nalezený v citronech může pomoci zvýšit produkci vašeho těla kolagenu, proteinu, který podporuje strukturu a elasticitu vaší pokožky. Protože vitamin C je antioxidant, může také pomoci zabránit volným radikálům, které rozkládají kolagen, což pomáhá zajistit hladší pokožku.

Zde je zhroucení živin, které vaše tělo přijímá, když do vody přidáte jeden citronový klín:

• Fosfor: 0,47 miligramů (mg)
• Draslík: 6,08 mg
• Vitamin C: 2,28 mg
• Folát: 1,18 mikrogramů (MCG)
• Vápník: 0,35 mg
• Hořčík: 0,35 mg
• Lutein: 0,88 mcg

Národní ledvinová nadace doporučuje míchat 4 unce citronové šťávy s vodou denně na pomoc zabránit ledvinovým kamenům.

Pití citronové vody je obecně bezpečné, i když je třeba si uvědomit některé vedlejší účinky. Například existují určité důkazy, že pravidelné pití kyselých nápojů, dokonce i přírodních, jako je citronová voda, může vést k dentální erozi. Pití citronové vody může také způsobit gastrointestinální problémy, včetně podmínek zhoršení kyselý reflux.

Pití citronové vody ráno se pro mnohé stalo běžným rituálem, zejména proto, že zvyšuje spotřebu vitamínu C a draslíku. Omezené důkazy naznačují, že to může také prospět vaší pokožce.