Je to otázka, která je již dlouho důvodem debat: je lepší sprchovat se ráno nebo večer?
Milovníci ranní sprchy řeknou, že toto je jasný vítěz, protože vám pomůže probudit se a začít nový den. Na druhou stranu příznivci noční sprchy budou tvrdit, že je lepší „spláchnout den“ a odpočinout si před spaním.
Co ale výzkum vlastně říká? Jako mikrobiolog vám mohu říci, že na tuto otázku skutečně existuje jasná odpověď.
V první řadě je důležité to zdůraznit sprchování je nedílnou součástí každé správné hygienické rutiny – bez ohledu na to, kdy ji preferujete.
Sprchování pomáhá nám odstraňovat nečistoty a mastnotu z kůže, což může pomoci předcházet kožním vyrážkám a infekcím.
Sprchování také odstraňuje pot, který může potlačit tělesný pach.
Ačkoli si mnozí z nás myslí, že tělesný pach je způsoben potem, ve skutečnosti je produkován bakteriemi, které žijí na povrchu naší kůže. Čerstvý pot je ve skutečnosti bez zápachu. Ale bakterie žijící na kůži – konkrétně stafylokoky – využívají pot jako přímý zdroj živin. Když odbourávají pot, uvolňuje sloučeninu obsahující síru zvanou thioalkoholy, která stojí za tím štiplavým zápachem BO, který mnozí z nás znají.
Den nebo noc?
Během dne vaše tělo a vlasy nevyhnutelně shromažďují znečišťující látky a alergeny (jako je prach a pyl) vedle obvyklého hromadění potu a mazu. Zatímco některé z těchto částic zůstanou ve vašem oblečení, jiné se nevyhnutelně přenesou na vaše prostěradla a povlaky na polštáře.
Pot a maz z vaší pokožky také podpoří růst bakterií, které tvoří váš kožní mikrobiom. Tyto bakterie se pak mohou také přenést z vašeho těla na vaše prostěradla.
O autorovi
Primrose Freestone je docentem klinické mikrobiologie na univerzitě v Leicesteru.
Tento článek je znovu publikován z Konverzace pod licencí Creative Commons. Přečtěte si původní článek.
Noční sprchování může odstranit některé alergeny, pot a mastnotu nahromaděnou během dne, takže na vašem prostěradle skončí méně.
I když jste se před spaním čerstvě osprchovali, stále se budete v noci potit – bez ohledu na teplotu. Vaše kůže mikroby pak bude jíst živiny v tom potu. To znamená, že do rána budete mít oba usazené mikroby na prostěradlech a pravděpodobně se také probudíte s nějakým BO.
To, co zvláště neguje čistící výhody noční sprchy, je, když vaše lůžkoviny pravidelně neperete. Pach způsobující mikroby přítomné ve vašem prostěradle se mohou během spánku přenést na vaše čisté tělo.
Noční sprchování také nezabrání vylučování kožních buněk. To znamená, že se mohou potenciálně stát zdrojem potravy roztočů domácího prachu, jejichž odpad může být alergenní. Pokud povlečení pravidelně neperete, může to vést k nahromadění usazenin odumřelých kožních buněk, které budou živit více roztočů. Trus z těchto roztočů může vyvolat alergie a zhoršit astma.
Ranní sprcha na druhou stranu může pomoci odstranit odumřelé kožní buňky a také veškerý pot nebo bakterie, které jste během noci nasbírali z prostěradel. To je zvláště důležité udělat, pokud vaše povlečení nebylo čerstvě vyprané, když jste šli spát.
Ranní sprcha naznačuje, že vaše tělo bude čistší od nočních kožních mikrobů, když si obléknete nové oblečení. Den také začnete s menším množstvím potu pro bakterie produkující zápach, kterými se mohou živit – což vám pravděpodobně pomůže cítit svěžeji déle během dne ve srovnání s někým, kdo se sprchoval v noci. Jako mikrobiolog jsem zastáncem denní sprchy.
Samozřejmě, že každý preferuje vlastní sprchu. Ať už si vyberete jakýkoli čas, pamatujte, že účinnost vaší sprchy je ovlivněna mnoha aspekty vašeho osobního hygienického režimu – například tím, jak často perete povlečení.
Bez ohledu na to, zda dáváte přednost ranní nebo večerní sprše, je důležité pravidelně čistit ložní prádlo. Povlečení a povlaky na polštáře byste měli prát alespoň jednou týdně, abyste odstranili veškerý pot, bakterie, odumřelé kožní buňky a mazové oleje, které se na vašem prostěradle nahromadily.
Praní také odstraní veškeré spory plísní, které by mohly růst na ložním prádle – vedle zdrojů živin, které tyto mikroby produkující zápach využívají k růstu.
