První neděli poté, co byl v květnu 2025 jmenován vůdcem katolické církve, Papež Lev XIV stál na balkoně baziliky svatého Petra v Římě a promluvil k desetitisícům shromážděných lidí. Dovolával se tradice a vedl lid k polední modlitbě. Ale než aby to recitoval, jak to obvykle dělali jeho předchůdci, spíš zpíval.
Při zpívání tradičního zpěvu Regina Caeli inspiroval papež to, co někteří nazývali znovuzrozením gregoriánského chorálu, typu monofonního a nedoprovázeného chorálu. zpěv provedeno v latině, které se datuje více než tisíc let.
Vatikán byl v čele tohoto úsilí a zahájil online iniciativu pro výuku gregoriánského chorálu prostřednictvím krátkých vzdělávacích tutoriálů s názvem „Zpívejme si s papežem“. Deklarovaným cílem iniciativy je dát katolíkům na celém světě příležitost „aktivně se účastnit liturgie“ a „zpřístupnit bohaté dědictví gregoriánského chorálu všem“.
Tyto cíle se mnou rezonovaly. Jako výkonný umělec a vědec lidského pohybu jsem strávil posledních deset let vývojem terapeutických technik zahrnujících zpěv a tanec, které pomáhají lidem s neurologickými poruchami. Podobně jako papežova iniciativa i tyto umělecké terapie vyžadují aktivní účast, podporují spojení a jsou přístupné komukoli. Nejen, že je zpěv hluboce zakořeněnou lidskou kulturní aktivitou, ale výzkumy stále více ukazují, jak je pro nás dobré.
Stejná stará píseň a tanec
15 let jsem působila jako profesionální tanečnice a zpěvačka. V průběhu této kariéry jsem nabyl přesvědčení, že tvoření umění pohybem a písní je nedílnou součástí mého blaha. Nakonec jsem se rozhodl zařadit rychlost a studovat vědu, která je základem mé dlouholeté vášně, a podívat se na výhody tance pro lidi s Parkinsonovou chorobou.
Neurologický stav, který postihuje více než 10 milionů lidí na celém světě, je způsoben ztrátou neuronů v oblasti mozku, která se podílí na pohybu a rytmickém zpracování – v bazálních gangliích. Toto onemocnění způsobuje řadu oslabujících motorických poruch, včetně nestability chůze.
Na začátku svého tréninku jsem navrhl, že lidé s Parkinsonovou nemocí by mohli zlepšit rytmus svých kroků, kdyby zpívali při chůzi. I když jsme začali zveřejňovat naše počáteční studie proveditelnosti, lidé zůstávali skeptičtí. Nebylo by pro lidi s motorickým postižením příliš těžké dělat dvě věci najednou?
Ale moje vlastní zkušenost se současným zpíváním a tancem od dětství naznačovala, že by to mohlo být vrozené. Zatímco broadwayští umělci to dělají na extrémně vysoké umělecké úrovni, zpěv a tanec se neomezují pouze na profesionály. Učíme děti říkanky s gesty; spontánně kývneme hlavou na oblíbenou písničku; pohupujeme se do rytmu při zpěvu na baseballovém zápase. Ačkoli lidé s Parkinsonovou nemocí obvykle bojují se dvěma úkoly najednou, zpěv a pohyb byly možná tak přirozené činnosti, že se mohly navzájem posilovat, spíše než rozptylovat.
Vědecký případ pro píseň
Lidé jsou ve skutečnosti pevně vybaveni ke zpěvu a tanci a my jsme se k tomu pravděpodobně vyvinuli. V každé známé kultuře existují důkazy o hudbě, zpěvu nebo zpěvu. Nejstaršími objevenými hudebními nástroji jsou slonovinové a kostěné flétny staré více než 40 000 let. Než lidé hráli hudbu, pravděpodobně zpívali. Objev 60 000 let staré hyoidní kosti ve tvaru kosti moderního člověka naznačuje, že naši neandrtálští předkové uměli zpívat.
V „The Descent of Man“ Charles Darwin spekuloval, že hudební prajazyk, analogický ptačímu zpěvu, byl řízen sexuálním výběrem. Ať už je důvod jakýkoli, zpěv a zpívání jsou nedílnou součástí duchovních, kulturních a léčebných praktik po celém světě po tisíce let. Zpěvové praktiky, ve kterých se opakující zvuky používají k navození změněných stavů vědomí a spojení s duchovní říší, jsou prastaré a svými kořeny rozmanité.
Ačkoli evoluční důvody zůstávají sporné, moderní věda stále více potvrzuje to, co mnoho tradic dlouho zastávalo: zpěv a zpěv mohou mít hluboký přínos pro fyzické, duševní a sociální zdraví, s okamžitými i dlouhodobými účinky.
Fyzicky může akt vytváření zvuku posílit plíce a bránici a zvýšit množství kyslíku v krvi. Zpěv může také snížit srdeční frekvenci a krevní tlak, což snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Vokalizace vás může dokonce zlepšit imunitní systémprotože aktivní účast na hudbě může zvýšit hladiny imunoglobulinu A, jedné z klíčových protilátek těla k odvrácení nemoci.
Zpěv také zlepšuje náladu a snižuje stres.
Studie ukázaly, že zpěv snižuje hladinu kortizolu, primárního stresového hormonu, u zdravých dospělých a lidí s rakovinou nebo neurologickými poruchami. Zpěv může také obnovit rovnováhu aktivity autonomního nervového systému stimulací bloudivého nervu a zlepšením schopnosti těla reagovat na zátěže prostředí. Možná proto byl zpěv nazýván „nejdostupnějším světově nejdostupnějším prostředkem proti stresu“.
Navíc vám zpívání může pomoci uvědomit si své vnitřní stavy a zároveň se připojovat k něčemu většímu. Opakované zpívání, jak je běžné při recitaci růžence a jógových mantrách, může navodit meditativní stav, navození všímavosti a změněných stavů vědomí. Neuroimagingové studie ukazují, že zpívání aktivuje mozkové vlny spojené s pozastavením sebeorientovaných myšlenek a myšlenek souvisejících se stresem.
Zpěv jako komunita
Zpívat sám je jedna věc, ale zpívání s ostatními přináší řadu dalších výhod, jak může pravděpodobně potvrdit každý, kdo zpíval ve sboru.
Skupinové zpívání zlepšuje náladu a zlepšuje celkovou pohodu. Zvýšené hladiny neurotransmiterů, jako je dopamin, serotonin a oxytocin během zpěvu, mohou podporovat pocity sociálního spojení a vazby.
O autorovi
Elinor Harrison je lektorkou na katedře múzických umění na fakultě, filozofie-neurověda-psychologie, Washington University v St. Louis.
Tento článek je znovu publikován z Konverzace pod licencí Creative Commons. Přečtěte si původní článek.
Když lidé zpívají unisono, synchronizují nejen svůj dech, ale také srdeční frekvenci. Variabilita srdeční frekvence, měřítko adaptability těla na stres, se zlepšuje také při skupinovém zpívání, ať už jste expert nebo nováček.
V mém vlastním výzkumu se zpěv osvědčil ještě jiným způsobem: jako vodítko k pohybu. Přizpůsobení kroků vlastnímu zpěvu je účinným nástrojem pro zlepšení chůze, který je lepší než pasivní poslech. Zdá se, že aktivní vokalizace vyžaduje úroveň zapojení, pozornosti a úsilí, které se mohou promítnout do zlepšených motorických vzorců. Například lidem s Parkinsonovou nemocí může tato jednoduchá aktivita pomoci vyhnout se pádu. Ukázali jsme, že lidé s tímto onemocněním i přes neurální degeneraci aktivují podobné oblasti mozku jako zdravé kontroly. A funguje to, i když si zpíváte v hlavě.
Ať už se rozhodnete zpívat s papežem nebo ne, nepotřebujete lahodný hlas jako on, abyste zvýšili svůj hlas v písni. Můžete zpívat ve sprše. Připojte se ke sboru. Zpívejte toto „óm“ na konci hodiny jógy. Uvolnit svůj hlas může být jednodušší, než si myslíte.
A kromě toho je to pro vás dobré.
