Většina z nás v určitém okamžiku zažila brnění nebo „goosebumpy“, zejména když cítíme silné pozitivní emoce, jako je úcta nebo vzrušení.
Ale někteří lidé mají tuto odpověď, když poslouchají určité zvuky. Online videa, která obsahují zvuky lidí, kteří šeptají, praskající pakety a kartáčování nebo česání mikrofonu, jsou připravena na to, abyste se cítili tento pozitivní brnění – autonomní smyslovou meridiánskou reakci nebo Asmr.
Ne každý reaguje na obsah ASMR. Ale mnoho lidí, kteří to říkají, je činí méně úzkostnými a pomáhá jim spát. Co říká věda?
Co je ASMR?
ASMR je nedobrovolná emoční a fyzická reakce, obvykle na zvuk, který způsobuje reflexivní pocit brnění na pokožce hlavy a zadní části krku.
Tento multisenzorický zážitek nás může cítit euforii a „psychologickou stabilitu“, což znamená, že zažíváme méně vnitřní nepokoj a cítíme se klidnější.
Stále však nemáme mnoho důkazů o tom, co se děje v mozku a těle, když k tomu dojde.
Někteří tvrdí, že ASMR je prostě příkladem Frisson (Francouzi pro „chvění“). To je, když intenzivní emocionální stimul – jako je něžný okamžik ve filmu – spustí brnění nebo nám dává „zimnici“.
Výzkum naznačuje, že tyto tzv. „Kožní orgasmy“ jsou způsobeny náhlým spěchem chemického dopaminu v mozkových odměňovacích centrech.
Pocit úcty nebo inspirace se však během frissonového zážitku pociťoval krátký (obvykle 4–5 sekundy). Naproti tomu ASMR je obvykle popisována jako vyvolávající trvalý stav klidu.
Co spouští ASMR?
Téměř každý vyskočí z kůže, pokud zažijí náhlý a hlasitý zvuk. Je to proto, že jsme se vyvinuli, abychom se obávali toho, co je nepříjemné nebo neočekávané, abychom nás udrželi před nebezpečím.
Pokud jde o zvuky, díky nimž se cítíme dobře, není tak snadné potvrdit, zda existují univerzální spouštěče – to znamená, že by většina lidí měla stejnou pozitivní reakci.
Výzkum v ASMR identifikoval některé běžné spouštěče, včetně šeptání, klepání a praskajících zvuků. Ale nemůžeme říci, zda by tyto zvuky měly stejný účinek na všechny.
Videa ASMR tyto zvuky často kombinují s přehráváním videa a rolí, známé jako „osobní pozornost“. To znamená ošetření fotoaparátu, jako by to bylo divák, mluvil a interagoval přímo s ní a dokonce simuloval aktivity, jako je kartáčování vlasů nebo nanesení make -upu na diváka.
Proč to neovlivňuje každého?
Ne každý reaguje na spouštěče ASMR, přičemž některé odhady naznačují, že pouze jeden z pěti lidí může zažít ASMR.
To, zda děláte nebo ne, je pravděpodobné kvůli vašemu typu osobnosti a vaší predispozici k náchylnosti, což znamená, jak snadno vás ostatní mohou ovlivnit.
Studie zjistily, že ti, kteří reagují, jsou obvykle mladší, zažívají více negativních emocí a jsou více introvertní a kritičtější. Ale také mají tendenci být otevřenější zkoušet nové věci.
Příznaky zobecněné úzkostné poruchy (GAD)
NHS
Hlavním příznakem generalizované úzkostné poruchy (GAD) jsou pocity stresu nebo obav, které ovlivňují váš každodenní život a je obtížné kontrolovat.
Další příznaky GAD mohou zahrnovat:
- potíže se spánkem
- pocit neklidu, podrážděného nebo je obtížné soustředit se
- Unavení se snadno unavuje
- cítit se napjatý
- žaludeční problémy
- znatelnější nebo neobvyklý srdeční rytmus (palpitace)
- Cítíte se smazenou nebo závratě
- nízká nálada nebo deprese
Některé výzkumy naznačují, že „účinky na očekávání“ by mohly hrát roli. Je to jako placebo – lidé, kteří jsou investováni do potenciálu ASMR jako terapeutického nástroje, mohou s větší pravděpodobností cítit jeho účinky.
Stále však nevíme přesně, jak ASMR pracuje na vyvolání pozitivních emocí.
Více než tucet studií informovalo o tom, jak se mozek během ASMR chová. Zjištění napříč nimi však jsou nekonzistentní a mnozí mají velmi malý počet účastníků nebo žádnou srovnávací skupinu, takže nemůžeme vyvodit závěry.
O autorovi
Daniel Shepherd je docentem psychologie na Auckland University of Technology.
Tento článek je znovu publikován z Konverzace Podle licence Creative Commons. Přečtěte si Původní článek.
Studie zaměřené na reakci těla během zkušeností ASMR měly podobně smíšené výsledky. Někteří zjistili, že lidé mohou zažít jak zvýšené pocení (spojené se stresovou reakcí), tak sníženou srdeční frekvence (spojená s relaxací).
Abychom popsali tento zjevně protichůdný stav, někteří vědci vytvořili termín „vzrušující relaxace“.
Další teorií je, že sociální nebo erotické aspekty ASMR videí jsou důležitějším spouštěčem než zvuky nebo jiné podněty – v zásadě to je druh sexuálního vzrušení. Ale o tom bychom potřebovali více důkazů.
Sečteno a podtrženo
Aniž by bylo možné identifikovat univerzální spouštěče, je také obtížné aplikovat ASMR jako nástroj založený na důkazech v terapii. K dnešnímu dni neexistují žádné klinické studie, které by spojují ASMR s krátkodobými nebo dlouhodobými terapeutickými účinky.
Nicméně mnoho lidí v „Whisper Community“ – ti, kteří produkují a konzumují obsah ASMR online – tvrdí, že ASMR jim pomáhá relaxovat, lépe spát a snižovat stres.
V ASMR tedy není žádná újma, pokud vám to pomůže relaxovat. Abychom však zjistili, zda je to účinný jako klinický zásah úzkostnespavost nebo jiné podmínky.
