Představa, že ovládání hudebního nástroje je pouze pro mladé nebo přirozeně talentované, je zpochybňována. Ve skutečnosti, zvednutí nástroje později v životě nabízí významné výhody pro kognitivní zdraví a zapojení.
Dr Steven Allder, konzultant neurolog v Re, zdůrazňuje, jak toto kreativní úsilí aktivně stimuluje klíčové oblasti mozku, zvyšuje náladu a posiluje dlouhodobé kognitivní funkce. Jeho jednoznačné poselství je jasné: příležitost začít je vždy přítomna.
Ať už se vracíte k zapomenuté vášni nebo se vydáváte na zcela novou hudební cestu, objetí nástroje se může ukázat jako jedna z nejdůmyslnějších – a nejpříjemnějších – investic do zachování vitality mozku.
Pomáhá vylepšit paměť
Učení se a hraní na nástroj může později v životě zlepšit paměť.
„Když se učíme hudbu, mozek se zapojuje do složitých procesů, jako je čtení poznámek, koordinace pohybu a vyvolávání melodií. To posiluje neuronové sítě spojené s pamětí a pozorností,“ vysvětluje Allder. „Podobně jako cvičení pro tělo, opakované cvičení posiluje tyto dráhy, zlepšuje pracovní paměť a dlouhodobé vzpomínání.
“Studie show hudebníci mají často lepší verbální paměť a kognitivní flexibilitu, což naznačuje, že trvalá hudební aktivita pomáhá mozku zůstat odolnější vůči poklesu souvisejícímu s věkem.
Podporuje neuroplasticitu
„Naučení nástroje ve věku nad 60 let stimuluje nová nervová spojení a posiluje ta stávající,“ říká Allder. „Každá lekce vyžaduje motorickou koordinaci, sluchové zpracování a řešení problémů, což nutí mozek, aby se „přepojil“.
„Tato pokračující výzva pomáhá udržovat kognitivní flexibilitu, která je zvláště cenná, když stárneme. Tím, že vytváříme neuroplasticitu, hudební učení funguje jako mocný nástroj, který udržuje mozek aktivní, adaptabilní a lépe vybavený, aby se vyrovnal se změnami souvisejícími s věkem.“
Může pomoci zlepšit jazykové a poslechové dovednosti
„Hudba a jazyk sdílejí překrývající se sítě v mozku, zejména v oblastech odpovědných za sluchové zpracování a rytmus,“ vysvětluje Allder. „Naučení nástroje trénuje mozek, aby přesně rozlišoval výšku, tón a načasování, což se může promítnout do ostřejšího poslechu a lepšího vnímání řeči.“
Pro starší dospělé to může znamenat jasnější komunikaci, zejména v hlučném prostředí, poznamenává neurolog.
„Hudební trénink navíc posiluje spojení mezi sluchovými a jazykovými centry, potenciálně podporuje uchování slovní zásoby a efektivnější zpracování mluveného slova,“ dodává Allder.
Zlepšuje náladu a emocionální pohodu
Učení se na nástroj může významně prospět emocionální pohodě a duševnímu zdraví.
„Hraní hudby stimuluje uvolňování dopaminu a endorfinů, což jsou chemické látky spojené s potěšením a motivací,“ vysvětluje neurolog. „Snižuje také kortizol, stresový hormon, pomáhá snižovat úzkost a napětí.
„Cvičení hudby vyžaduje soustředění a všímavost, odvádí pozornost od starostí a podporuje relaxaci. U starších dospělých může muzicírování také vytvářet sociální vazby a dále zlepšovat náladu. Tyto účinky společně podporují lepší duševní zdraví a větší pocit naplnění v každodenním životě.“
Zapojuje výkonné funkce
„Výkonné funkce, jako je plánování, pozornost, řešení problémů a sebekontrola, jsou při učení hudby silně zaměstnány,“ říká Allder. „Hra na nástroj vyžaduje zaměření na partituru, koordinaci rukou, předvídání další noty a úpravy v reálném čase.“
Postupem času toto opakované cvičení zlepšuje dovednosti, jako je koncentrace, rozhodování a mentální flexibilita, vysvětluje neurolog.
„Jsou to životně důležité schopnosti pro udržení nezávislosti a přizpůsobení se výzvám v pozdějším životě, díky čemuž je hudba vynikajícím cvičením pro mozek,“ říká Allder.
Stimuluje více oblastí mozku
Učení nástroje zapojuje více oblastí mozku současně.
„Motorická kůra řídí pohyby prstů, sluchová kůra zpracovává zvuk a hipokampus podporuje paměť,“ říká Allder. „Mocel zjemňuje načasování a koordinaci, zatímco emoční centra jako amygdala a limbický systém reagují na radost a význam hudby.“
„Tato rozšířená aktivace dělá hudbu jedinečnou v tom, jak integruje kognitivní, motorické a emocionální funkce. Jen málo činností stimuluje mozek tak holisticky, a proto je hudba tak silná při podpoře dlouhodobého zdraví mozku.“
Může pomoci snížit riziko demence
„Zatímco žádná jednotlivá aktivita nemůže zaručit prevenci demence, naučit se nástroj může pomoci snížit riziko,“ říká Allder. „Kognitivní stimulace prostřednictvím hudby buduje to, čemu říkáme „kognitivní rezerva“, což je odolnost mozku proti úbytku souvisejícímu s věkem. Posílením neuronových sítí a podporou neuroplasticity pomáhá hudební aktivita mozku kompenzovat, pokud začne poškození z demence.
„Kromě toho, emocionální výhody, jako je snížení stresu a zlepšení nálady, také podporují celkové zdraví mozku. Tyto faktory dohromady naznačují, že učení hudby později v životě může být cennou ochrannou strategií.“
Tak na co čekáš? Je čas oprášit staré klaviatury nebo si dopřát nablýskanou novou kytaru – vaše mysl a nálada vám poděkují.
