Apple Moreční ocet (ACV) je fermentovaná šťáva z jablek. Používá se k pomoci se zdravotními stavy, jako je diabetes, vysoký cholesterol, akné a hubnutí. Probiotika jsou živé mikroorganismy (bakterie a kvasinky), které mohou zlepšit typ bakterií a organismů ve vašem těle.
ACV i probiotika obsahují „dobré bakterie“, které mohou pomoci se zdravím střev. Existují však klíčové rozdíly v tom, co může každý nabídnout.
Vaše střevo a gastrointestinální trakt (GI) mají bakterie a organismy, které vám pomáhají trávit jídlo a udržovat celé tělo zdravé.
ACV může být dobré pro zlepšení zdraví střev a nemá mnoho vedlejších účinků, pokud je přijímáno v normální dávce. K pochopení toho, jak užitečný je produkt pro vaše střeva, je však zapotřebí více studií.
V současné době je v současné době k dispozici mnohem více údajů o bezpečnosti a užitečnosti Probiotika Ve střevech, což z nich činí lepší volbu pro zdraví střev.
Někteří vědci věří, že přijetí ACV může pomoci zlepšit váš GI a Zdraví střev. ACV obvykle zahrnuje kyselinu octovou, která působí podobně jako probiotika tím, že vám pomáhá růst více „dobrých“ bakterií ve vašem střevě.
Vědci zjistili, že ACV může pomoci zbavit se mikroorganismů, o nichž je známo, že způsobují trávicí problémy, například Bacillus subtilis a Candida albicans.
Jiní vědci zjistili, že kyselina v ACV pomáhá učinit trakt GI kyselejší, což může zlepšit vaše trávení. To je užitečné, pokud váš trakt GI není tak kyselý, jak by měl být, ale může to být problematické, pokud tento problém nemáte. Příliš mnoho kyselosti může způsobit vedlejší účinky.
K pochopení výhod ACV je zapotřebí dalšího výzkumu.
Nevýhody
Kyselost ACV může vést k vedlejším účinkům, jako je podráždění žaludku, citlivost na zuby, poškození skloviny a popáleniny krku nebo kůže. Většina produktů ACV musí být zředěna nebo smíchána s vodou, než jej použijete, aby se z nich pomohla méně kyselým.
Přečtěte si štítek svého produktu nebo si promluvte s poskytovatelem zdravotní péče a zjistěte, jak zředit ACV.
Váš GI trakt je plný mikroorganismů, některých dobrých a některých špatných. Aktivita a množství těchto organismů mohou ovlivnit vaše celkové zdraví a určité nemoci. Probiotika pomáhá zavedením více „dobrých“ organismů do vašeho GI traktu. Zlepšení vašich střevních bakterií zabrání příznakům GI, jako je průjem a zácpa A zlepšit, jak dobře váš GI trakt funguje celkově.
Studie zjistily, že probiotika mohou pomoci zvládnout střevní podmínky jako Zánětlivé onemocnění střev (IBD), průjem a Syndrom dráždivého tračníku (IBS).
IBD je skupina nemocí, které ovlivňují střeva, konkrétně Ulcerativní kolitida a Crohnova nemoc. Změny ve střevních bakteriích mohou hrát roli v IBD. IBS je porucha GI, která způsobuje bolest břicha, nadýmání, průjem a zácpu. Existují důkazy, že Lactobacillus a Bifidobacterium Hladiny bakterií jsou nízké u lidí s IBS.
Z tohoto důvodu se odborníci domnívají, že probiotika, která tyto organismy zahrnují, mohou pomoci zvládnout příznaky IBS a IBD.
Vedlejší účinky probiotik jsou u zdravých lidí nízké. Mezi možné vedlejší účinky patří plyn a Bloating.
Nevýhody
Celkově jsou probiotika bezpečná. Mohou však být škodlivé, pokud jste přísně nemocní nebo imunokompromitováno (mít oslabený imunitní systém, který může ztěžovat boj proti infekcím).
Pokud jste nemocní nebo imunokompromitováni, může být užívání probiotiky zvýšit riziko vážných krevních infekcí způsobených bakteriemi nebo houbami.
Pokud máte zájem o probiotika, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče. Mohou vám pomoci rozhodnout se, zda by to bylo užitečné s vašimi podmínkami a anamnézou.
ACV a probiotika můžete do své každodenní stravy snadno přidat tím, že budete jíst určitá jídla nebo je brát jako doplňky.
- Přidejte ACV do salátů a obvazů: Můžete si vybírat lahodný salátový dresink smícháním ACV, javorového sirupu, česneku, hořčice, sůl a pepře.
- Vezměte ACV jako doplněk: Je k dispozici jako doplněk kapaliny, gumové nebo tablety. Dávkování závisí na produktu a jeho koncentraci kyselosti, který se obvykle pohybuje od 4% do 8%. Přečtěte si štítek nebo promluvte si s poskytovatelem zdravotní péče a rozhodněte se o nejlepší dávce.
- Jezte fermentované potraviny: Fermentované potraviny jako jogurt, kimchi a zelí mají vysoký obsah probiotik.
- Vezměte probiotické doplňky: Jsou k dispozici ve formě kapsle, prášku nebo tekutiny. Tyto doplňky mohou obsahovat různé kmeny organismu, jako Streptococcus, Enterococcus, Bacila Bifidobacterium. Každý kmen může pomoci různými způsoby, proto si promluvte s poskytovatelem zdravotní péče a rozhodněte se, který je pro vás nejlepší. Nejlepší probiotická dávka závisí na použitém produktu, včetně kmenů a na vašem důvodu užívání probiotiky. Promluvte si s poskytovatelem zdravotní péče a rozhodněte se, který produkt a dávka je pro vás nejlepší.
Kdy je vzít
Nejlepší čas na užívání ACV nebo probiotiky není dobře pochopen a závisí na produktu. Některé výrobky doporučují vzít je na prázdný žaludek, zatímco jiné doporučují brát s jídlem.
Přečtěte si štítek svého produktu nebo si promluvte s poskytovatelem zdravotní péče a rozhodněte se, kdy byste měli brát ACV nebo probiotika.
Váš trakt střeva a GI má bakterie a organismy, které vám pomáhají trávit jídlo a udržovat celé tělo zdravé. ACV i probiotika obsahují „dobré bakterie“, které mohou pomoci se zdravím střev. ACV může být užitečný při zlepšování zdraví střev a nemá mnoho vedlejších účinků, pokud je přijímáno v normální dávce.
V současné době je v současné době k dispozici více údajů o bezpečnosti a užitečnosti probiotik ve střevech. Z tohoto důvodu jsou probiotika lepší volbou pro zdraví střev.
Promluvte si s poskytovatelem zdravotní péče, pokud máte zájem vzít ACV nebo probiotika pro zdraví střev. Mohou vám pomoci rozhodnout se, která by byla pro vás a vaše zdravotní cíle nejlepší.
