Chcete -li udržovat zdraví jater, zvažte provedení jednoduchých, ale účinných změn, jako je zlepšení vaší stravy, zvýšení fyzické aktivity a snižování konzumace alkoholu | Obrázek používaný pouze pro reprezentativní účel | Fotografický kredit: Getty Images
Mitdní onemocnění jater se stává jedním z nejčastějších zdravotních problémů v dnešním rychlém světě. Jakmile se považovali za obavy převážně pro starší dospělé nebo jednotlivce, kteří nadměrně konzumují alkohol, mastná játra je nyní diagnostikována u mladších lidí, včetně teenagerů a jednotlivců ve svých 20 a 30 letech. V raných stádiích často neexistují žádné varovné signály, což z něj činí tichý stav, který může být bez povšimnutí, dokud se to nebude vážnější.
Co je onemocnění mastných jater?
Kitvá játra nastává, když se v játrech hromadí příliš mnoho tuku. Normálně je malé množství tuku v játrech normální. Ale když tuk tvoří více než 5% až 10% hmotnosti jater, začne ovlivňovat jeho funkci. Existují dva hlavní typy mastných onemocnění jater-nealkoholické mastné onemocnění jater (NAFLD), které nesouvisí s alkoholem a jsou způsobeny hlavně špatnou stravou, obezitou a nedostatkem cvičení a alkoholické mastné onemocnění jater, ke kterému dochází v důsledku nadměrného příjmu alkoholu.
NAFLD je nyní nejběžnější formou, zejména kvůli nárůstu nezdravých stravy, sedavého životního stylu a rostoucí míry obezity.
Kdo je v ohrožení?
Klidní játra mohou ovlivnit kohokoli, ale určité faktory mohou výrazně zvýšit riziko. Lidé, kteří mají nadváhu nebo obézní, je pravděpodobnější, že se tento stav vyvine, zejména pokud konzumují stravu s vysokým obsahem cukru, zpracovaných potravin nebo nezdravých tuků.
Rizikovým faktorem může být také sedavý životní styl, jako je sezení po dlouhé hodiny s menší fyzickou aktivitou. Jednotlivci s diabetem 2. typu, prediabetes, vysoký cholesterol nebo zvýšené hladiny triglyceridů jsou vystaveny většímu riziku. Kromě toho by měli být ti s rodinnou anamnézou onemocnění jater extra opatrní, protože genetika může také hrát roli ve vývoji mastných jater.
Co se týká, že i mladí lidé s normální tělesnou hmotností si mohou vyvinout mastné játra, pokud budou následovat nezdravý životní styl.
Příznaky je třeba sledovat
Mitdní játra obvykle nezpůsobují nejprve žádné příznaky. Jak se to zhoršuje, můžete se cítit unavení, mít na pravé straně břicha těžký nebo plný pocit, nebo si všimněte přírůstku hmotnosti, který je těžké ztratit.
V některých případech může kůže nebo oči zvětrat. Pravidelné kontroly a jednoduché testy, jako jsou testy jaterních funkcí nebo ultrazvuk, to mohou pomoci diagnostikovat jej brzy.
Mohou být mastná játra obrácena?
Ano, v mnoha případech mohou být mastná játra zvrácena, zejména pokud je zachycena brzy. Játra jsou jedinečný orgán se schopností se uzdravit – ale pouze tehdy, pokud mu dáme šanci.
Kroky ke zdravější játru
Péče o vaše játra začíná jednoduchými změnami životního stylu. Začít Zlepšení vaší stravy—Cut na cukr, rafinované sacharidy a smažené nebo zpracované potraviny. Místo toho si vyberte možnosti vysokých vláken, jako je ovoce, zelenina a celá zrna, a jděte na zdravé tuky a libové proteiny. Klíčem je pravidelná fyzická aktivita – zkuste získat většinu dní alespoň 30 minut cvičení, včetně silového tréninku.
Důležité je také udržování zdravé hmotnosti – i když ztráta pouze 5% až 10% vaší hmotnosti může pomoci snížit tuk jater. Vyvarujte se alkoholu, protože může zhoršit mastné játra, a to i v malém množství. A konečně, správa podmínek, jako je diabetes, vysoký cholesterol a krevní tlak se správnou lékařskou péčí, mohou vaše játra dále chránit.
Proč na raných akcích záleží
Pokud zůstanou spravovaní, mastná játra mohou vést k vážnějším stavů, jako je nealkoholická steatohepatitida (NASH), fibróza jater a nakonec jaterní cirhóza nebo dokonce rakovina jater. Ale s včasnou detekcí a změny životního styluProgresi lze zastavit – a dokonce i obrátit.
Zdravější játra, zdravější život
Mitdní játra mohou mlčet, ale je to způsob, jakým vás varuje vaše tělo, že se něco musí změnit. Jednoduché volby životního stylu, jako je lepší stravování, pohyb více a snižování alkoholu, může jít dlouhou cestou, aby vaše játra byla zdravá.
Pokud jste už nějakou dobu neměli kontrolu nebo pokud se cítíte neustále unavení nebo nafouknutím, promluvte si se svým lékařem. Péče o vaše játra dnes znamená chránit vaše zdraví pro nadcházející roky.
(Dr. Swati Raju je konzultantem v oblasti lékařské gastroenterologie, hepatologie a transplantační hepatologie, Kauvery Hospital, Vadapalani. Ona se dostane na drswatiraju.kvp@kauveryhospitals.com)
Publikováno – 6. dubna 2025 01:26
