Zdraví střev je důležité pro vaše celkové zdraví a pohodu. Užívání doplňků, jako jsou probiotika a kurkuma, může zlepšit a udržovat zdravý biom střeva.
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které podporují zdraví střev a předcházejí příznakům stavů, jako je zánětlivé onemocnění střev (IBD). Probiotika může také pomoci zlepšit imunitní funkci, cholesterol a duševní zdraví.
Kurkuma je koření z Curcuma dlouhá rostlina. Jeho aktivní složka, kurkumin, má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti.
Váš gastrointestinální (GI) trakt je tvořen mnoha mikroorganismy. Probiotika pomáhají udržovat „dobré“ bakterie a mikroorganismy vyvážené a dostupné. To může pomoci regulovat pohyby střevSnižte nadýmání a zlepšujte bolest žaludku nebo nepohodlí.
Užívání kurkumy může zlepšit alergickou rinitidu a sezónní alergie, osteoartrózu a duševní zdraví, jako je deprese. Může také pomoci zlepšit trávení.
Nedávná studie zjistila, že užívání 500 miligramů kurkumy čtyřikrát denně může léčit zažívací potíže. Studie porovnávala doplněk s prilosec (omeprazol), lék používaný k léčbě trávení a pálení žáhy. K pochopení toho, jak se kurkuma ve srovnání s jinými známými možnostmi léčby zažívacích možností porovnává, je zapotřebí více výzkumu.
Spojení probiotik a kurkumy může být užitečné, pokud zažijete trávení a chcete zlepšit zdraví střev. Zatímco probiotika pomáhají s trávením zlepšením mikroorganismů ve vašem střevě, kurkuma může pomoci kontrolovat zánět ve vašem gastrointestinálním traktu.
Probiotika najdete v fermentovaná jídlavčetně jogurtu, zelí, kimchi, kombucha a některých sýrů. Probiotické doplňky jsou také k dispozici ve formě kapsle, prášku a tekutiny. V závislosti na produktu si můžete vzít probiotikum s jídlem nebo bez něj.
K dispozici je více probiotických kmenů, z nichž každá nabízí různé účinky a výhody. Populární kmeny zahrnují:
- Lactobacillus
- Bifidobacterium
- Saccharomyces
Probiotika se měří v koloniích vytvářejících jednotky (CFU), což je počet živých mikroorganismů v produktu. Většina probiotických doplňků se pohybuje od 1 do 50 miliard CFU na dávku.
Kurkuma může být považována za koření, čaj nebo doplněk stravy ve formě kapsle nebo prášku. Podle americké správy potravin a léčiv (FDA) je kurkumin považován za bezpečný při dávkách až 8 gramů denně. Můžete si vzít kurkumu s jídlem nebo bez jídla, i když jídlo může vaše tělo pomoci lépe absorbovat.
Je bezpečné vzít probiotika a kurkuma společně. K dispozici jsou doplňky, které zahrnují probiotika i kurkuma v jedné tobolce.
Ani jeden doplněk neposkytuje okamžitou úlevu po přijetí dávky, takže konzistence je důležitá pro maximální prospěch. Míchání kurkumy do potravin obsahujícího probiotiku, jako je jogurt, může být také možnost začlenit oba produkty do vaší stravy.
Probiotika může ovlivnit, jak dobře fungují určité léky. To může zahrnovat ředidla krve, léky na rakovinu a léky používané k léčbě podmínek srdce a krevních cév. K pochopení toho, jak probiotika s těmito léky interagují probiotika, je zapotřebí více výzkumu.
Existuje diskuse o tom, zda byste měli Vezměte probiotika s antibiotiky. Někteří vědci se domnívají, že probiotika pomáhají zabránit antibiotikům zabíjet „dobré“ bakterie a snižovat vedlejší účinky související s antibiotiky, jako je průjem. Jiní se domnívají, že brát najednou by mohlo být probiotika méně efektivní. Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče o tom, zda byste měli vzít obojí.
Probiotika je bezpečná k použití během těhotenství. Pokud jste těhotná, měli byste však mluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče, než si vezmete probiotika.
Léky, které mohou interagovat s kurkumou
Léky a doplňky kurkuma může interagovat zahrnout:
- Léky rakoviny: Antioxidační vlastnosti kurkumy mohou snížit účinnost určitých léků na rakovinu a chemoterapii.
- Řetící krve: Kurkuma může působit jako tenčí krev, což zvyšuje riziko krvácení a modřin, zejména pokud je užíváno s jinými léky a doplňky, které vyhýbá krve. Příklady zahrnují Coumadin (warfarin), vitamin E a aspirin.
- Léky snižující hladinu cukru v krvi: Kurkuma může snížit hladinu cukru v krvi, proto buďte opatrní, když ji užíváte spolu s dalšími léky nebo doplňky, které mohou ovlivnit vaši hladinu cukru v krvi. Příklady zahrnují inzulín, ozemcip (semaglutid) a Ashwagandha.
- Léky, které mohou poškodit játra: Užívání kurkumy s léky a doplňky, které mohou poškodit játra, může zvýšit riziko poškození jater. Příklady zahrnují amiodaron, methotrexát a černý Cohosh.
Těhotné lidé by se měli vyhnout užívání kurkumy. Žádné studie nepotvrdily, že kurkumové doplňky jsou během těhotenství bezpečné.
Podle FDA jsou probiotika a kurkuma považována za bezpečné v potravinách a doplňcích, ale oba mohou mít několik možných vedlejších účinků.
Probiotika
Mezi hlášené vedlejší účinky probiotik patří bolest žaludku, nadýmání, plyn, průjem, zácpa a zvýšené riziko infekce.
Toto zvýšené riziko infekce je problémem lidí, kteří jsou imunokompromitováno (mít oslabený imunitní systém). Pokud jste imunokompromitováni nebo máte stav, díky kterému jste náchylní k infekcím, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče před provedením probiotického doplňku.
Kurkuma
Vedlejší účinky kurkumy Zahrnujte zácpu, trávení, průjem, nadýmání, nevolnost a zvracení. Poškození jater, včetně hepatitidy, je jedním z nejzávažnějších vedlejších účinků kurkumy. Je hlášeno s kurkumamické dávky 250-1 800 miligramů denně.
Pokud zažijete vedlejší účinky GI při užívání probiotik a kurkumy, váš poskytovatel zdravotní péče může doporučit oddělit čas, který užíváte každý doplněk.
Probiotika a kurkuma jsou doplňky používané pro různé zdravotní stavy. Když jsou společně, mohou zlepšit zdraví střev, včetně trávení a nadýmání.
Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče o tom, zda by vám probiotika a kurkuma by prospěly.
