Mírný víkend dohánění spánku spojeného s nižší úzkostí dospívajících

Nová studie, která má být prezentována na výročním setkání Sleep 2025, zjistila, že dospívající, kteří jsou o víkendech mírné – ale ne nadměrné – mají o víkendech méně příznaků úzkosti.

Výsledky ukazují, že dospívající, kteří o víkendech dostali další dvě hodiny spánku než ve všední dny, vykazovali méně příznaků úzkosti ve srovnání s těmi, kteří o víkendech nespali déle. Delší trvání doháněcího spánku o víkendech však bylo spojeno s mírně více internalizujícími příznaky.

„Výsledky ukazují, že jak spí méně o víkendech, tak o víkendech, o víkendech, tak o víkendech, byly spojeny s příznaky s vyšší úzkostí,“ uvedl hlavní autor Sojeong Kim, doktorský kandidát na ministerstvu pro klinickou psychologii a psychologii absolventka na University of Oregon v Eugenu. „Naproti tomu byl mírný spánek – definovaný jako méně než dvě hodiny – spojen s příznaky nižší úzkosti, což naznačuje, že spánek víkendu může být prospěšný.“

Americká akademie spánku lék doporučuje, aby teenageři ve věku 13 až 18 let pravidelně spali 8 až 10 hodin, aby podporovali optimální zdraví. Data CDC však ukazují, že pouze 23% studentů středních škol dostane v průměrné školní noci dostatečný spánek.

Mnoho dospívajících se snaží o víkendech vyrovnat ztracený spánek. “

Sojeong Kim, hlavní autor

Důsledné spánek je spojeno s lepšími zdravotními výsledky, včetně zlepšené pozornosti, chování, učení, paměti, emoční regulace, kvality života a duševního a fyzického zdraví. Naproti tomu nedostatečný spánek u teenagerů je spojen se zvýšeným rizikem problémů, jako jsou deprese a sebevražedné myšlenky.

Studie zahrnovala 1 877 adolescentů s průměrným věkem 13,5 let. Doba spánku byla odhadnuta pomocí zařízení Fitbit, zatímco internalizace příznaků byla hodnocena pomocí průzkumu kontrolního seznamu chování dítěte. Víkendový spánek byl vypočítán jako rozdíl mezi víkendem a dobou spánku v pracovní den.

Kim poznamenala, že je důležité identifikovat správné množství doháněcího spánku, které je prospěšné pro dospívající, kteří během týdne omezují spánek.

„Příliš málo nebo příliš mnoho variability spánku od všedního dne do víkendu může přispět k příznakům, které se někdo snaží bojovat, jako je fyzická nebo duševní únava a pocity úzkosti,“ řekla.

Abstrakt výzkumu byl nedávno vydán v online doplňku časopisu Sleep a bude představen ve středu 11. června během Sleep 2025 v Seattlu. Spánek je výroční setkání přidružených profesionálních spánkových společností, společného podniku Americké akademie medicíny spánku a Sleep Research Society.