Vezmeme -li vitamin D k odvrácení běžného nachlazení, nemusí být tak efektivní, jak se dříve věřilo. Nová analýza zveřejněná v Lancet Zjistili, že suplementace vitamínu D neposkytla statisticky významnou ochranu před rozvojem akutních respiračních infekcí – aka kašel, kýchání a rýma, který byste mohli zažít s chladem.
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí je vitamin D druhým nejčastěji odebraným stravovacím doplňkem ve Spojených státech po multivitaminech. Mnoho lidí věří, že doplnění této živiny rozpustné v tucích, přítomné pouze v několika potravinách a dobře absorbovaných ze slunce, je klíčem k zabránění vaší nemoci běžeckého mlýna.
Historicky má tato víra nějakou vědeckou podporu. Například metaanalýza metaanalýzy 2021 provedená například stejným výzkumným týmem zjistila „mírný ochranný účinek“ užívání vitamínu D denně, aby se odvrátilo respirační infekce.
V poslední studii se vědci zaměřili na opětovné přezkoumání vědy, tentokrát včetně nedávno publikovaných příspěvků.
„Existuje mnoho důkazů, že vitamín D ovlivňuje imunitní systém a mnoho lidí má nízké úrovně vitamínu D,“ autor studie Carlos A. Carmago, Jr., MDProfesor epidemiologie na Harvard Chan School of Public Health, řekl Zdraví. Chtěli jsme vědět, dodal: „Pomohlo by to doplňku vitamínu D?“
Carmago a další vědci přidali šest dalších studií pro tento nový systémový přehled a metaanalýzu, čímž se celkový počet studií a účastníků přinesl na 46 a více než 64 000.
Vědci zkoumali, zda lidé, kteří si vzali nějaký vitamín D, měli méně pravděpodobné Akutní respirační infekce než ti, kteří vzali placebo a zda další faktory, jako je věk, dávka nebo již existující hladina vitamínu D, změnily. Poté analyzovali tyto informace pomocí statistické metody zvanou model náhodných efektů.
Výsledky? Užívání vitamínu D výrazně nesnížilo šance lidí na nakazení nachlazení, bez ohledu na to, kde padly na spektrum věku, dávkování nebo stávajícího stavu vitamínu D. (Naštěstí však vitamin D také nezpůsobil více vedlejších účinků než placebo.)
Podle Pulmonologa Neil W. Schluger, MDDěkan lékařské školy na New York Medical College, který se do studie nezúčastnil, tyto výsledky nejsou překvapivé.
„Ačkoli předchozí (2021) přehled naznačoval malou výhodu při prevenci akutních infekcí dýchacích cest před suplementací vitamínu D, toto zjištění jen stěží dosáhlo statistické významnosti,“ poukázal v e -mailu. „S přidáním několika velkých, nedávných randomizovaných kontrolovaných studií k přezkumu již neexistuje důkaz o statisticky nebo klinicky významném snížení rizika akutní respirační infekce (běžné nachlazení, ale také bronchitidy a bronchitidy a zápal plic) u osob s doplňováním. “
Schluger dodal, že navzdory rozšířené pozornosti kolem vitamínu D pro respirační onemocnění, největší a nejvíce dobře konstruované randomizované kontrolované studie obecně neprokázaly výhodu, že jej pro tento účel převzetí.
Carmago však řekl, že výzkum jeho týmu vykresluje složitý obraz účinků vitamínu D na respirační infekce. „Dívat se na všechny režimy vitamínu D jako jeden zásah je náročný,“ řekl. Například lidé s nízkou základní hladinou vitamínu D mohou získat přínos pro imunitní zdraví z častého doplňku s nízkou dávkou. Pokud však jiné populace ne, to vede celkový výsledek k „nulovému“, což je statisticky významné.
„Mnoho lidí chce vědět, zda doplňky vitamínu D“ práce „jako ano nebo ne – ale odpověď zní“ záleží, „řekl.
Ačkoli doplňky vitamínu D nemusí být všelékem pro prevenci chladu, je důležité vědět, že adekvátní úrovně živiny je pro dobré zdraví stále rozhodující. Kromě podpory imunitní funkce je vitamin D nezbytný pro zdraví kostí a neuromuskulárního zdraví a může pomoci snížit zánět.
I když je vždy nejlepší se zeptat svého zdravotnického týmu, zda vitamin D stojí za to se zabývat vaše konkrétní zdravotní problémy, Darby řekl, že někteří lidé by mohli mít prospěch z doplňování. Například by to mohlo být užitečné pro ty, kteří žijí v klimatu, které v důsledku toho může být ve vitamínu D nedostatek. Lidé s osteoporózou mohou také potřebovat přidanou dávku vitamínu D.
Svou spotřebu můžete také zvýšit strava. „Většina lidí může dosáhnout svých potřeb vitamínu D pomocí opevněných potravin,“ řekl Darby a poznamenal, že je důležité také věnovat pozornost kvalitě stravy a rozmanitosti. Podívejte se na mléko, obilovinu, pomerančovou šťávu a chleby obohacené touto živinou nebo natáhněte mastné ryby jako přirozený zdroj vitamínu D.
Neexistuje žádná stříbrná střela pro udržení respiračních infekcí na uzdě. Některé návyky životního stylu však mohou ovlivnit schopnost vašeho imunitního systému je zadržet.
„Udržování zdravé stravy, vyhýbání se užívání tabáku a udržování aktuálních očkování pro viry a bakterie, které způsobují pneumonii, jsou nejlepší způsoby, jak se vyhnout respiračním infekcím,“ říká Schluger.
Pokud jde o nakládání na doplňky, doporučuje se blíží opatrnosti. „Mnoho lidí bere vitamíny a doplňky, ale existuje jen málo důkazů o zdravotních výhodách jakéhokoli druhu, pokud lékař neidentifikoval konkrétní nedostatek vitamínu.“
